減肥期間怎樣控制食慾呢？

2020-11-06 kayunlai

　　減肥時想吃東西怎麼辦?怎樣合理地控制食慾呢?

　　1.喝溫水

　　溫熱的水能夠刺激腸道內的血液循環，可以給大腦一種正在飲食的信號，有助於增強飽腹感和降低飲食的欲望。

　　想吃東西的時候時可以嘗試小口慢飲喝一杯溫水，既能飽腹還能降低食慾。

　　2.嚼口香糖

　　口香糖中的薄荷有比較刺激的氣味，食用以後能夠有效的消除飲食慾望。

　　而且吃口香糖需要大量的咀嚼，咀嚼能夠增強飽腹感，同時也能消退想吃食物的欲望，對於保持身材和持續減肥都有非常大的幫助。

　　在選擇口香糖或者薄荷糖時要儘可能選擇無糖或者熱流量低的種類，避免因為食用糖分而增加變胖的風險。

　　3.適當的運動

　　想吃食物的時候，可以嘗試進行簡單的運動，這樣既能分散注意力，還可以促進全身的血液循環，有著緩解食慾和避免暴食的效果。

　　運動要選擇適當的輕運動，不推薦激烈運動。例如，散步、站立和拉伸等。

　　想吃食物的時候不要只是強制性的忍耐，避免出現暴飲暴食的狀況。


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