首個1000磅臥推的故事：為了這個目標人們用了將近一個世紀

雖然，我們沒有沒有達到人類力量的極限，但是我相信我們的運動精神已經接近了人類的極限。

我們生活在一個專業化的時代，就像幾個月前魔山的501公斤硬拉一樣，他為此準備了幾個月，才得以達成這項世界紀錄。而為了這項世界紀錄他不得不專心於這一目標。這個壯舉就如同李·莫蘭（Lee Moran）完成的1000磅深蹲或安迪·博爾頓（Andy Bolton）完成的1000磅硬拉一樣都是傳奇。而今天我要帶大家了解的是1000磅臥推的歷史故事。

即使在今天，1000磅臥推聽起來也感覺不可思議，但是在2004年小吉恩·雷奇拉克（Gene Rychlak Jr.）首先做到了，他向人們展示了人類對力量的渴望和決心，這也是力量舉歷史上幾十年的突破。

臥推簡史

在20世紀初期，其實體育訓練者都故意避免進行臥推訓練，原因在於只有女性才可以擁有大胸，而男性的大胸會被認為很怪異。雖然會被這麼認為，但是許多訓練者對於胸部還是非常的迷戀，以至於歐美的軍隊和警察部隊都會對每個新兵進行嚴格的胸圍測量。同樣，這個時期也出現了許多著名的大力士，例如尤金·桑多（Eugen Sandow）路易斯·希爾（Louis Cyr）和亞瑟·撒克遜（Arthur Saxon）等人，他們的訓練和表演都暗示了胸部對於美的重要性，同時這也是他們在行業立足的基石。

20世紀初，那時並沒有像今天這樣的健身房所擁有的器械，也沒有我們常用的臥推凳，有的只是為數不多的啞鈴、槓鈴和壺鈴。在臥推時，他們首先躺在地面上，將槓鈴拉到胸部位置，然後做出一個像摔跤手一樣的橋，之後進行臥推。而這樣的臥推也激發了許多人對於臥推數字上的追求。其中亞瑟·撒克遜和喬治·哈肯施密特是最先進行臥推超過300磅的男性，而之後喬治·盧裡希（George Lurich）從地面上臥推的443磅更是創下了當時最高的紀錄，在前類固醇時代能創造出這樣的成績顯然震驚了世人，並為後來的大力士們在臥推訓練上樹立了標杆。

臥推和大數字

在20世紀20年代至30年代，一系列的臥推挑戰都瞄準了這個紀錄。在30年代，美國的比爾·利利（Bill Lily）終於在起橋臥推中打破了這個紀錄，並將紀錄提升到了484磅。

直到20世紀30年代後期，從長凳或是箱子上的臥推才開始慢慢普及，同樣具有革命性意義是使用保護者將槓鈴放到臥推訓練者的手中，這樣他們就不必自己出槓。長凳、保護者和臥推架的是使用意味著運動員可以處理更大的重量，不出所料，在這之後臥推紀錄迅速增加，人們對力量訓練的興趣也隨之增加。

談到破紀錄者，就不得不提到偉大的加拿大大力士和舉重運動員道格·赫本（Doug Hepburm）。在20世紀50年代，道格·赫本成為了同行中無可爭議的臥推強者。1950年11月，他成為第一個在比賽中臥推400磅的人，第二年他又將紀錄增加到了450磅，直到1953年12月，道格·赫本的成績已經達到了驚人的500磅。赫本破紀錄之所以令人印象深刻的另一個原因是他的訓練非常簡單，多年來每周只訓練三天。對於臥推，他採用了一種非常嚴格的方法，從每組8次直至降到每組2次，打破赫本紀錄的布魯諾·薩馬蒂諾（Bruno Sammartino）同樣也使用了這種方法。

Doug Hepburm

赫本和薩馬蒂諾估計是原始訓練最後的一批強者，在20世紀50年代，力量運動員的訓練方法仍然相對簡單，他們會選擇一個比較沉重的重量不斷重複。但是到了60年代，訓練理念和訓練設備發生了質的飛躍，也意味著臥推變得相對複雜。

力量舉與進步

1957年，道格·赫本告訴《肌肉力量》雜誌再過不久就會出現臥推600磅的人，儘管他的預測沒有馬上實現，但在他發表聲明沒過多久的幾年裡力量舉便開始興起。

與深蹲和硬拉相同，在20世紀60年代，力量舉運動的興起與臥推的進步相對應。60年代中期在有組織性的比賽剛剛開始的時候，帕特·凱西（Pat Casey）以530磅的成績保持著世界紀錄，但是卻有人聲稱赫本在一次非正式的比賽中臥推了570磅，這導致了很少有人能夠區分哪個更可信，於是便突出了有組織比賽的重要性。有了有組織性比賽的基礎，力量舉作為一項運動就可以得到良好的發展，從此帕特·凱西在力量舉領域的聲譽也得到了提高。1967年，凱西成功的在比賽中將臥推世界紀錄提升到了600磅，而最讓人印象深刻的是他在比賽中沒有使用任何的臥推輔助裝備。

約翰·費爾（John Fair）在力量舉運動的詳細研究中發現，到了20世紀70年代，力量舉運動員已經開始使用了許多奇怪的裝備來增強他們在比賽中可以舉起的重量。費爾在評論1970年的美國全國舉重錦標賽時指出：&34;

而使用床單這僅僅是個開始，揚·託德（Jan Todd），多米尼克·莫賴斯（Dominic Morais）和本·波拉克（Ben Pollack）發現了力量舉運動員傑裡·瓊斯（Jerry Jones）將網球切成兩半，用繃帶將其固定在膝蓋後方的方法，這樣就可以在深蹲時使用它們來增加力量。並且經過實驗這種方法的確好用，但是你不得不面對健身房中訓練者對你投來的怪異目光。

Jerry Jones

藉助一切可用的工具，人們開始在力量舉比賽中提高成績。吉姆·威廉士（Jim Williams）在1972年比賽的臥推中就使用將肘部裹緊增加緊張感的方法臥推了675磅，但是他的方法還是與當時的新發明-臥推服相比顯得蒼白無力。

臥推與臥推服

在20世紀60年代末和70年代初，最早的臥推服已經開始出現在臥推比賽中。任何對力量舉熟悉的人都知道這種服裝的有效性，種服裝非常的緊，可以明顯增加臥推者的臥推成績。

回到託德、莫賴斯和波拉克的研究中，他們聲稱這種裝備可以幫你在臥推中規定好路徑。當它下降到胸部然後在向上推的過程中，杆必須遵守這種路徑，這樣就可以縮小推起過程中的誤差範圍。不僅如此，這些臥推服還可以對臥推所涉及的許多變量進行處理，有效地降低和升高槓鈴。此外，對於有經驗的力量舉運動員來說，如果他們正在遭受關節的磨損和韌帶的撕裂，這些防護服還可以減輕他們在臥推過程中肩膀產生的疼痛。

Mark Bell

這些早期的臥推服，並不是像今天的臥推服那麼緊，而是有鬆緊的。直到70年代中後期才出現了類似於今天使用的臥推服，隨著這種臥推裝備的問世，通往1000磅臥推的道路才正式開始。

1985年，在夏威夷舉行的&34;的活動中，泰德·阿基德（Ted Arcidi）使用臥推服成功推起了705磅的重量，力量舉從此正式進入了臥推服時代！而這一切的發生不得不提到的一個人就是約翰·英澤（John Inzer），英澤發明的臥推服被堪稱是最完美的裝備，並且一直在力量舉設備銷量中排名第一，但同樣對這種裝備也出現了許多的爭議。

John Inzer

這種臥推服的第一版於1983年發布，並在1983年世界力量舉錦標賽中大放異彩，多年後在對英澤臥推服的反思中，鮑裡斯·謝科（Boris Sheiko）認為這是運動方向的重大轉變。英澤的專利設計似乎太好了，因此國際力量舉聯合會將這種裝備加入到了黑名單，禁止在正式比賽中使用。

雖然在1984年至1992年這段時間內禁止使用臥推服，但顯然並沒有阻止人們正在常規比賽之外的使用，並且隨著爭議的增加，臥推服也越來越多的被人所知道，也有越來越多的人去使用它。隨著1992年的禁令取消，人類也越來越接近這個1000磅的裡程碑。

達到頂峰

多年來，美國力量舉運動員安東尼·克拉克（Ahthony Clark）一直都被譽為臥推金童。在這段時間裡，克拉克一直都以非同尋常的反向抓握技術打破了一系列的臥推紀錄，直到1997年，克拉克的的成績已經上升到了785磅，但他並不是第一位打破800磅紀錄的人。

而打破800大關的人叫做蒂姆·艾薩克（Tim Isaac），他在1999年使用比克拉克還低80磅的體重臥推了802磅。在採訪時他說，他在賽前會故意吃一些垃圾食品使自己的血壓升高，並且還說人們對於臥推太過重視。而之後的受傷似乎限制了艾薩克成績的上升。他的名氣和記錄也很快被後來兩個舉足輕重的舉手所超越：小吉恩·雷奇拉克（Gene Rychlak Jr.） 和斯科特·門德爾森（Scott Mendelson）。而這兩個人互為競爭將彼此推到了新的高度，無論付出什麼代價，兩者似乎都註定要突破1000磅大關。

Scott Mendelson

但是兩個人所用的技術完全不同，門德爾森在執行臥推時不使用任何輔助工具，曾在2005年沒有裝備的情況下臥推了715磅並將這項世界紀錄保持了8年。而吉恩極為精明，同時技術含量很高。他會想盡方法將自己的臥推紀錄不斷的上升，能將臥推服的作用發揮到極致。2003年，吉恩將臥推紀錄提升到了900磅，並在之後的一年裡瘋狂地準備創造下一項新紀錄，而這項紀錄將使他成為當時最偉大的力量舉運動員之一。

Gene Rychlak Jr.

而在這一點上，艾迪·霍爾和吉恩·雷奇拉克極為相像，艾迪曾經為了500公斤的硬拉世界紀錄，接受了一年的訓練並增加了許多體重。在打破這個紀錄後，艾迪表示他在身體和精神上都變得筋疲力盡，即使他在一周後也會時不時的失明，而這次硬拉對他的身體造成了巨大的傷害。同樣的事也發生在了吉恩身上，在進行1000磅臥推之前，他的體重上升到了375磅，關節飽受疼痛，肌肉抽搐，精神狀態了非常不好，他甚至對自己能否打破記錄產生了懷疑，甚至在比賽的當天，他也伴隨著陣陣乾嘔。

2004年11月，IPA國家隊比賽如期舉行。吉恩·雷奇拉克以950磅進行了他的首次試舉，這次試舉很輕鬆，吉恩對自己產生了更大的信心，在第二次試舉中選擇了1005磅的重量，但可惜沒有成功。這意味著吉恩還有最後一次刷新世界紀錄的機會，他在房間裡走來走去，平復了心情後開始了最後一次試舉。毫無疑問，他創造了歷史！

最後

就像艾迪·霍爾的硬拉一樣，吉恩的世界紀錄並沒有保持多久就被他的對手門德爾森在兩年後提升到了1008磅，而在當年的晚些時間吉恩以1010磅的重量再次打破了這項紀錄，但很明顯的傷病已經對吉恩造成了嚴重的傷害。從那時起，吉恩和門德爾森都注視著新一代開始突破人類力量的界限。而截至到我寫本文時，威爾·巴洛蒂（Will Barotti）已經以1105磅的成績打破了新的世界紀錄。

雖然距吉恩·雷奇拉克已經去世一年多，但我們仍然應該記住他在打破屏障、推動他人更進一步的過程中所扮演的角色。雖然吉恩的世界紀錄只用了不到一分鐘的，但正如我文中所寫，為了這座裡程碑，人們已經花了接近一個世紀的時間。