導語：愛美之心人皆有之，現在很多人女性朋友開始了加入減肥隊伍。如果方法找對，再加上自己的努力，相信一定能夠將體重減下來。然而如果用錯方法，往往會背道而馳，減肥的關鍵不是減重，而是降低體脂率，只有將體內的脂肪消耗掉，才能真正的瘦下來。
在減肥的時候要選對方式，不要盲目的瞎減，有的運動適合你，有的運動不適合。應該關注體脂率、肌肉量，科學地瘦下來，下面有幾個高效減肥方法可以學習一下。
減肥的關鍵是減脂！3個方法堅持60天，比跑步好多了
1、健身時，力量訓練結合有氧運動
我們在健身的時候，堅持做有氧運動的同時應該也要重點加強肌肉的訓練，減肥瘦身最終的目的是要減脂塑形，只有把塑形做好了，女神身材才能凸顯出來，可以藉助拉力器來輔助自己，讓動作變得更加標準。
2、補充優質蛋白
在飲食方面，有的女生經常節食減肥，這是非常錯誤的。不僅要認真對待一日三餐，還要多樣化，除了蔬菜水果外，還要補充優質蛋白，可以常吃一些奶製品，豆製品，雞胸肉，雞蛋等等。
3、普拉提運動健身
普拉提運動是現在非常火爆的一款運動，而且這項運動非常的簡單易學，他隨時隨地都可以進行鍛鍊。這項運動尤其是針對手臂，胸部，肩部和腹部這些地方有很好的效果。最重要的是它不僅對減肥瘦身有幫助，還可以增強人體的免疫能力，提高你的氣場藉助拉力器即可完成，新手都能做出標準的動作。
下面就和大家推薦三個入門級的簡單動作，讓你更好地燃燒脂肪。
動作一：腰腹運動
腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，動作如下圖，一天3組，一組20次，燃脂效果很明顯，堅持下去，擁有前凸後翹的身材不是夢。
動作二：腿部拉伸
腿部拉伸，顧名思義，主要是用來鍛鍊腹部的肌肉和腿部的肌肉，這個動作需要在瑜伽墊上完成，上半身保持穩定，雙手抓住輔助器，雙腳踏著踏板，然後腰腹部和腿部發力，使雙腿與地面呈90度的夾角，然後雙腿落下，如此反覆。一天3組，一組15次，變瘦變美指日可待。
動作三：站姿提拉
這個動作非常適合「蝴蝶臂」的女性朋友來練習。動作也很簡單，踩住輔助器的腳踏，雙手握住輔助器的把手，然後用手臂的力量把輔助器儘可能地拉伸，每天3組，每組15次，堅持一段時間，「蝴蝶臂」會慢慢消失哦。
其實梨形身材並不難看，就如同伊莎瑪，經過不懈的鍛鍊，最終身材變得凹凸有致，依然是一道美麗的風景線。而不知如可開始運動的小夥伴，也可以將上面的三個動作作為健身的起點哦。當然，提到上面的動作，很多細心的小夥伴都會發現，這三個動作都用上了同一個道具——輔助器。沒錯，普拉提運動很大程度上都是依賴於輔助器的。
而小編今天要提到的這款輔助器，一直在品類繁多的輔助器中獨樹一幟。它擁有四股彈性橡膠管，不論是拉伸還是回彈都力量十足。而且手柄和踩踏的防滑設計，可以讓我們抓得更牢。最重要的是，這款輔助器體積小，可以隨身攜帶，讓我們可以隨時隨地動起來。想健身的小夥伴還在等什麼，趕快下單吧！
結束語：減肥不是一朝一夕的事情，不要盲目的減，不然就算付出行動和努力，結果也是不美好的，要遵循科學健康的方式，過完年，度過冬天之後，相信你可以繼續穿著好看的裙。