聽到多喝熱水，你的第一反應是什麼呢？
關於「多喝熱水」的吐槽，最早出自微博「感冒了，多喝熱水...大姨媽來了，多喝熱水...頭疼，多喝熱水...吃壞東西拉肚子，多喝熱水...玩累了，多喝熱水...皮膚病，多喝熱水...你當我水桶嗎？」
萬能的「多喝熱水」，引發了很多女生的共鳴，原本在廣大男性眼中一句暖心體貼的關懷立馬發生了質的改變。包治百病的方子：「多喝熱水」被廣大女性朋友表示很無奈。
說了那麼多，真的好想替廣大男性說一句，多喝熱水，真的有好處。水對我們的身體到底起著什麼樣的作用，一起來看看。
多喝水有好處
1、提升能量
如果感覺很疲憊，有榨乾耗盡的感覺，很可能是脫水引起的，要及時補充水分。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。體內水分有助於血液輸送氧和其他細胞必需的養分。
2、強化肌肉
適量喝水，能夠防止肌肉抽筋，潤滑身體關節。如果體內有足夠的水分，運動的強度可以更大、時間也可以更長，這有助於練出健美的身材。
3、體內的潤滑劑
水能滋潤皮膚。皮膚缺水，就會變得乾燥、失去彈性，顯得面容蒼老。體內一些關節囊液、漿膜液可使器官之間免於摩擦受損，且能轉動靈活。眼淚、唾液也都是相應器官的潤滑劑。
4、保持身材
因為水能加快新陳代謝，因此，用水取代高熱量的飲料，在飯前喝一杯水，都能讓自己感覺更飽，從而減少食物攝入，而且多喝水能使新陳代謝更旺盛。
5、排便順暢
由於水同纖維一樣，對保持消化系統正常運轉至關重要。水有助於分解廢物，潤滑腸道，使它們順暢地通過消化道排出體外。
6、減少結石
現在的腎結石發病有上升趨勢，原因之一就是飲水量太少。尿液中鹽分或礦物質含量過高將會導致腎結石出現，而水能稀釋這些成分。
7、幫助消化
我們吃進嘴裡的食物，經牙齒咀嚼和唾液潤溼後，進行從食管到腸胃、完成消化並被吸收的消化過程，這些環節都要水分來參與，加速體液對營養成分的溶解。
8、排洩廢物
食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排洩的方式排出體外，這幾種不同的排洩方式都需水分的幫助才能實現。
9、平衡體溫
當環境溫度低於體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內；環境溫度高於體溫，水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。
水有那麼多好處，並不是說，喝得越多越好，喝太多，同樣也有壞處。
水喝太多的壞處
1、增加腎臟的負擔
人是通過尿液將身體的毒素排出體外的，尿液的主要成分是水，所有的尿液都要進行腎臟過濾，因此，如果喝水太多，就意味著腎臟要過濾更多的水分，就會增加腎臟的負擔。
所以飲用水也必須掌握一定的量，而且不能喝得太快，應該像喝茶一樣慢慢喝，這樣才能真正補充到體內。
2、水中毒
人體腎臟的最大持續速度是每分鐘利尿16毫升，如果飲水量超過標準，或喝水速度超過此標準，人體會出現過量飲水的現象，而飲水會使細胞過度膨脹，導致低鈉血症，臨床上會表現為頭暈、嘔吐、虛弱、心跳等症狀，中毒症狀是全身的，嚴重時會出現抽搐，昏迷甚至有生命危險。
說了那麼多，我們應該怎么喝水呢？
根據中國居民平衡膳食寶塔（2016）版的建議，成人每天飲水應在1500-1700ML之間，提倡喝白開水，不喝或者少喝含糖飲料，飲水方式應是少量多次，分配在一天的任何時間。
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