關於減肥的一些小建議

2020-09-03 安蕾的逆襲日誌

可能生活中我們常常聽到過這樣一句話，就是一個女生如果連自己的體重都控制不了，何以掌控自己的人生，可能這話稍有偏激但也不失道理。

作為女人都有一顆愛美的心，都想擁有纖細的身姿，都希望走在街上能夠迎來很高的回頭率，希望自己走到哪裡都是全場焦點，可能對女人來說愛美是一種自愈力吧。

所以大多數女性會選擇減肥，那麼一口一口吃出來的肉肉怎麼可能那麼容易減掉呢，為此很多人選擇一些特殊手段去快速減肥，例如吃減肥藥，做吸脂手術，節食，埋線減肥等等，這是都是不健康得減肥方法，對身體有極大的損害，例如藥物減肥，他的副作用就很大，容易遭受皮膚暗淡，活力降低，瘋狂腹瀉，失眠心煩，心跳加快，甚至是損傷腎臟的危險，而且體重減輕也只可能是暫時的，無法健康減重，而吸脂手術更是意外重重，如脂肪栓塞死亡，臟器功能衰竭死亡，術後傷口出血，化膿，形成疤痕甚至身體畸形等等可怕後果！

所以愛美之心，人皆有之，但一定要健康減肥，合理減肥，以下給出幾點建議:

1、多喝水，每天保證至少喝6-8杯水，水可以加快新陳代謝和脂肪燃燒，是健康快速減肥的關鍵。

2、召喚肌肉，適當鍛鍊，堅持有氧，暢順血氣，調節免疫，例如走樓梯，在爬樓梯時可以燃燒大量脂肪，尤其是臀部和大腿部更為明顯，對鍛鍊筋骨很有好處！

3、每天吃5-7小餐，而不是3大餐，最主要是控制總熱量攝入，少食多餐，這樣可以控制血糖水平和減少飢餓感，起到減少熱量攝入的作用，從而達到最佳飲食減肥方式。

4、揉腹部，像揉面一樣，大把抓揉肚皮，隨時隨地都可以做

5、拒絕甜食，對肥胖者來說忌口必不可少，但要做到科學忌口，澱粉過多或者是過甜的食物儘量少吃，比如馬鈴薯類，蜂蜜，糖果，蜜餞之類的

6、改變心態，根據吸引力法則，把減肥改成說保持完美身材

總而言之，減肥最重要的還是自律，讓我們一起加油吧

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