導語：隨著生活節奏的加快，我們失眠人數越來越多，竟佔全國人數的38%，換句話來說，每3個人當中，平均就有1個人有著失眠困擾。有些人在睡覺時，夜裡突然醒來，沒有上廁所的需求，也不是因為口渴醒來，此時即使很困，但就是很難入睡。這另人非常的困擾。長時間這樣，就會嚴重影響到第二天的工作。
凌晨3、4點自然醒，再也難入睡原因是什麼？可能4個疾病來敲門
事實上失眠的原因有很多，如果經常半夜醒來，且難以入睡，可能是疾病原因導致的。這時一定要引起重視了。很多人認為，是自己白天工作壓力大，身心過度疲勞的原因，所以睡眠不好。然而在睡眠前，由於大腦皮層受到抑制，身體仍處於疲累狀態，直到後半夜後，身體才會真正的休息。如果凌晨3、4點醒來，可能是身體出現疾病的信號。
一、睡眠障礙
聽到這個詞，我就可以理解就是入睡困難，或在睡眠中出現異常情況，導到睡眠出現障礙，從而難以入睡。有些人睡覺輕，經常多夢，這樣就會嚴重影響睡眠質量，第二天早上也會精神不佳。
二、供血不足
人體的最佳排毒時間在半夜3點-5點，如果經常這個時間段醒來，這可能是因為肺部供血不足引起的反應。這也是身體發出的警告信號。這時不可大意，應該考慮是否是肺部器管出現損傷導致的。
也可能是心臟供應不足導致這個時間段醒來，從而給大腦發出信號，促使大腦處在興奮狀態，起到刺激心臟的作用。
三、情緒抑鬱壓抑
情緒的好壞，嚴重影響到人的身體健康。據統計，大多數的抑鬱症患者都有失眠的表現，他們很容易被驚醒，睡眠質量很差。如果經常在天亮前驚醒，並且難以入睡，且第二天醒來後發現自己心情煩悶，注意力不集中，甚至大腦空白，不知道自己在想什麼，這時也要引起重視。
四、內分泌紊亂
當睡眠質量不好時，身體的新陳代謝能力會受到嚴重影響。甚至出現內分泌失調的情況，這也是內臟器官異常的表現。
那麼生活中我們該如何調理睡眠呢？睡眠時這些事情要注意，或許對我們有好處。
1、遠離手機
很多人睡覺前都有看手機的習慣，我們要學會控制自己，晚上睡覺時把手機放在遠離自己的地方，避免手機輻射影響睡眠質量。
2、關燈睡覺
很多人睡覺時有開著燈的習慣，人的腦門下有一個叫松果體的神經，它有調節生物鐘的作用，如果光線黑，它就會分泌出大量的褪黑素，人就會產生困意，使人快速進行睡眠狀態。如果開著燈睡覺，光線亮，松果體就會使大腦活躍起來，所以人很難入睡。所以晚上睡覺時儘量關燈或者開小夜燈。
結語：日常中如果半夜醒來，難以入睡，此時一定要調節自己的情緒，不要焦慮，調整心態，睡前喝一杯溫牛奶幫助睡眠，保證一個高質量的睡眠才是關鍵。