180多斤的胖子百日運動記錄：第三十五天

2020-08-30 小腳腳不小

朋友們你們好，我是大腳，今年年初還是一個180多斤的大胖子，經過跑步運動，目前已經穩定在80公斤左右。我的目標是減到150斤，希望能在這百日運動記錄結束前達到這個目標。下面開始分享我的第三十五天運動記錄以及體重。

上午（跑步）

跑步前的體重：79.5公斤

脂肪率：21.8%（偏高）

BMI：26.8（超重）

地點：室外海邊

熱身：8分鐘

用時及距離：1小時02分17秒，10.03公裡

拉伸：6分鐘

配速及能耗：平均速度6分12秒/公裡，平均心率129次/分鐘，最大心率139次/分鐘，消耗熱量792千卡。

平均步幅：94釐米

平均步頻：171步/分鐘

極限時間：0分鐘

無氧耐力時間：0分鐘

有氧耐力時間：57分鐘

燃脂時間：3分鐘

運動後體重：77.35公斤

脂肪率：20.1%（偏高）

運動後脂肪率降低：1.7%

BMI：26.1（超重）

運動後體重減少：2.15公斤，其中脂肪減少了1.75公斤（通過體脂秤計算的結果）


-END-

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