180多斤的胖子百日運動記錄：第六十三天

2020-10-03 小腳腳不小

朋友們你們好，我是大腳，今年年初還是一個180多斤的大胖子，經過跑步運動，目前已經穩定在154斤左右。我的目標是減到150斤，在9月22日（第61天）的時候已經完成體重目標了（運動後體重是74.6公斤），下一步就是將體重保持穩定在150斤左右，今天運動後的體重是74.35公斤。下面開始分享我的第六十三天運動記錄以及體重。


早上（跑步）


運動前的體重：75.35公斤

BMI：25.5（超重）

脂肪率：19.8%（標準）

地點：室外海邊

熱身：8分鐘

用時及距離：1小時10分22秒，11.11公裡

拉伸：5分鐘

配速及能耗：平均速度6分20秒/公裡，平均心率133次/分鐘，最大心率144次/分鐘，消耗熱量837千卡。

平均步幅：91釐米

平均步頻：172步/分鐘

極限時間：0分鐘

無氧耐力時間：0分鐘

有氧耐力時間：68分鐘

燃脂時間：小於1分鐘

運動後體重：74.35公斤

BMI：25.1（超重）

脂肪率：15.5%（標準）

運動後體重減少：1.0公斤

脂肪率降低：4.3%


體脂率數據僅供於參考，每次測試的數據都有所不同。這次運動後測的數據差的有點大。



本是青燈不歸客，卻因濁酒戀紅塵。趕路已有清風伴，莫嘆歲月不饒人！


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