如何減肥才算是健康

哈嘍，我是巴林大叔，今天和大家談談如何減肥才算健康

我一直都是個胖子，也一直在減肥的路上，最高的時候我有200多斤。

之前我也減過很多次的肥，用過很多的方法，什麼節食法、雞蛋減肥法、蘋果減肥法，然後也跑過步，當時的最低的時候體重達到了138斤，後面因為跑步腿受傷了，然後就開始反彈了。

這一次過年很多人都胖，但是我瘦了，我感覺這個方法還是挺科學挺健康的，現在我就分享出來 。

一、三餐正常吃不能餓

肥胖很大的原因就是因為餓過頭了，暴飲暴食，短時間內攝入超標，身體無法消化就轉成脂肪堆積起來了。感覺到餓了就吃雞蛋，我一直是這樣做的，雞蛋高蛋白而且熱量低，吃完還有腹飽感。

二、要早睡早起

根據我觀察，現在大家都睡的很遲，因為有刷不完的抖音打不完的遊戲，反正就是拿起手機就忘記時間了，但是要想快速健康的減肥就要早睡早起，這樣會給我們帶來旺盛的新陳代謝，有助於加快我們脂肪的分解。當然另外的好處就是早睡的話就不會控制不住跑去吃宵夜。

三、飲食配比很關鍵

我們很多人肥胖都是飲食的攝入比例錯了，大量的碳水大量的油然後蛋白質攝入少的可憐。脂肪的分解是需要蛋白質參與當載體的，要是蛋白質不足脂肪的分解效率就會很慢的。

所以我給你總結了一下，要想健康的減肥就要做到早睡早起，不能餓，要高蛋白少油少碳水。

以上是我的經驗，希望能幫助到大家。