如何健康減肥不反彈 這樣做健康瘦

2020-10-03 天津海之聲中心

如何健康減肥不反彈?減肥成為了現代女性無法逃避的話題，平常的工作中，很少有時間可以運動減肥，好不容易通過控制飲食減肥了，還出現了反彈，那麼減肥反彈的原因是什麼?怎樣減肥不反彈?怎樣健康減肥?

如何健康減肥不反彈 這樣做健康瘦

　　如何健康減肥不反彈 堅持運動

　　在成功減肥後仍要堅持運動。可以舉舉啞鈴，讓手臂肌肉更結實，肩部線條變得更美;也可以做些瑜伽運動來持續減肥及美化身段;此外，遊泳也是公認的健美法。

　　如何健康減肥不反彈 定時定量

　　早、午及晚餐都應該要吃，只是要考慮如何平衡所攝取的卡路裡，不妨請營養學家為你量身制定減肥食譜。

　　如何健康減肥不反彈 小心快餐產品

　　遠離泡麵、漢堡、薯條等高熱量的食物，因為那只會增加過多的卡路裡。

如何健康減肥不反彈 減少澱粉類的攝取

　　如何健康減肥不反彈 減少澱粉類的攝取

　　過多的澱粉會造成肥胖，但是人體需要相當比例的碳水化合物才能正常運作，如果你奉行不吃飯、面等澱粉類食物的減肥法，最好修正一下，因為長期下來會出現營養不良、酸中毒、骨質疏鬆及頭昏等現象。

　　如何健康減肥不反彈 睡前3小時不進食

　　儘量提早晚餐時間，並且選擇較易消化的食物。如果需要加班，也寧可先將工作暫停一小時，除了補充能量提提神之外，還可以降低吃宵夜變胖的機會瘦身減肥方法。減肥反彈是減肥期間最忌憚的事情，現在的女性越來越注重身材的苗條，紛紛採用各種方法減肥，如果你堅持了一段時間後發現還是反彈了，那麼就要重新尋找新的方法。

　　如何健康減肥不反彈，這樣做健康瘦。

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