瘦身(1) 與眾不同的秋季減肥法，防止好身材"貼秋膘"

秋季可以說是一年四季中，最較容易發胖的季節，有不少朋友在夏季好不容易降下的體重，到了秋天又再次膨脹起來。畢竟秋高氣爽的天氣食慾本來就大開，又面對著那麼多~應季好吃的，單就控制食慾這一項就很有挑戰性。

那麼與其白白羨慕好身材的其他人，放任自己狂飆的秋膘，不如趁著秋天剛來之際，一起來看看在秋天這個季節，究竟有哪些在控制體重方面注意的事情呢。

並且秋季的減肥，與其他季節有著很大不同，秋天的減肥講究以「內」為主，詳見下文。

關注信任美麗：秋天一不小心就「貼秋膘」

秋季減重好習慣

入秋要注意補水

一到秋天氣溫降低，人體排汗量減少，容易不自覺的就飲水減少。但人體缺水會影響基礎代謝，降低燃脂效率，所以秋天要比夏天更注意補水。

增多有氧運動

天氣轉涼後無氧運動比較容易引發身體不適，所以可以適當調整以有氧運動為優先。比如快走、慢跑、爬山等，都是很適合這個季節進行的運動。

關注信任美麗：秋季減肥以「內」為主

引導好自己的食慾

秋天應季的美食特別多，並且天氣又帶來好胃口，而飲食又是減肥最大的挑戰。

面對自己的食慾，一味的強硬控制可不取，既痛苦也容易報復性反彈。只需要採用少吃多餐的方式來控制每次的攝入量，在兩餐之間的零食也選用低熱產品。

春困秋乏，吃完不要立刻睡

秋乏可不是說說而已，這個季節人們最容易吃完就犯困，而這個時候正好造成腸胃蠕動變緩，不利消化積壓發胖。

秋季按摩事半功倍

氣溫下降會讓人體內的血液循環也變慢，並且因為調整衣物不及時全身各部位容易受涼。所以秋季每天可以簡單的對自己的脂肪堆積部位進行按摩，促進血液循環，腸道蠕動，加速脂肪的分解

秋季減重和春夏季還是有所不同的，秋天減肥以臟腑脂肪的分解為主，這樣不但能夠減重，臟腑功能和免疫力也都能得到加強。

所以說雖然很多人都認為秋季容易發胖，其實反過來想也是強化內在的好季節。

更多分享可以關注我號「信任美麗」，持續更新簡單有效的提高內外美麗方法，希望能夠幫助到你。