當我們開始關注身材管理的時候，就會觀察到，好的身材與規律的生活方式和運動是密切相關的，即使自己的身材些許的不盡如人意，通過健身也可以幫助我們有效的改變現有身材的不足，這就是健身所受追捧的原因。
在人們的想法中，電視臺的主持人普遍比較嚴肅，穿著也很正式，今天給大家介紹的這位來自阿根廷的主持人完全顛覆了大眾的認知，給人耳目一新的感覺。
她叫羅米娜（Romina Malaspina），1994年出生，今年26歲，近日的身著透視裝主持，引起了不小的轟動，讓觀眾感慨：根本無法專心觀看新聞。
節目一播出就創下收視率的歷史新高，成為阿根廷最受歡迎主持人之一，身材的優勢致使她每次出鏡都能給人性感、迷人的感覺，立體的五官、火辣的身材、超強的主持能力，真是讓人羨慕嫉妒恨！
健身是她除了工作以外的業餘愛好，早已成為她生命中的一部分。多年的堅持，使她上圍傲人、蜜桃臀也是格外醒目，她在Ins上的粉絲數量一路飆升至222萬。
當被人問到：已經如此優秀了，為何還要吃健身的這份苦？她回答：「時代在進步，優秀的人很多，只有自己不斷進步壯大才能不被社會淘汰，健身不僅僅給人帶來好的身材，更是增強自信的最好秘籍！」
對於我們而言，擁有好身材的確會很大程度上提升我們自身的自信心，擁有一個好身材的人無論走到哪裡，都會讓人羨慕，成為眾人的焦點，想要擁有一個完美的身材不僅需要一個堅持的決心，還需要一個相對科學的的方法，接下來教練Paul就來為大家帶來一些塑造和保持身材思路。
如何塑造和保持一個完美的身材
想要塑造一個完美的身材，我們需要在生活中注意以下兩個方面。
第一方面：控制飲食
中國自古以來都是多油和多主食的飲食結構，而隨著體力勞動的減少，這樣的飲食結構會讓我們身體攝入過多的熱量而消耗不掉，就會以脂肪的形式儲存起來，所以我們需要從飲食上做出調整，我們可以採用高蛋白，低碳水化合物，多吃蔬菜水果，低油低鹽的飲食結構來作為我們的日常飲食，這樣既可以幫助我們控制身體的脂肪含量，又能保證我們的身體處於健康的狀態。
第二方面：加入運動
運動對於塑造完美身材是必不可少的一部分，身體的很多線條，比如清晰的馬甲線，飽滿挺翹的臀部以及完美的背部線條，都是肌肉呈現出來的，接下來為大家帶來一組全身的訓練動作，可以有效的幫助我們塑造身材。
動作示範：
仰臥卷腹
仰臥位手臂和雙腿伸直垂直地面，依靠腹部發力向上捲起身體，手臂隨著身體動作向上移動去靠近雙腳腳尖。
啞鈴單腿直腿硬拉
單腳站立，一條腿搭在平板凳上，重心處在支撐腿上，保持背部挺直，保持小腿垂直地面，屈髖俯身，使啞鈴沿著大腿前側移動。
臀橋：
身體採用仰臥位置，骨盆和上半身貼在墊子上，保證大腿和小腿呈90° 頂髖至膝髖肩呈一條直線。
離心伏地挺身：
身體採用俯臥位，保持腰背挺直，核心收緊，手位於胸部正下方與肩寬1.5倍位置，大臂與身體始終呈60°夾角，起身時不需要獨立發力，下放身體時控制下放。
結束語：
我們在在訓練之前，要對身體的各個關節和韌帶進行熱身，這樣可以有效地避免接下來的運動過程中的出現意外損傷，動作的組數和次數可以根據自己的身體狀況進行選擇，訓練後也別忘了對肌肉進行放鬆和拉伸。