大肚腩難減？原來是因為2點「壞習慣」，快注意了

千人千色，每個人都是獨特的存在。有很多女孩子對於自己的身材總是不滿意，所以總是在減肥的道路上艱難進行，一部分四肢很纖細，但腰部卻很粗，看起來就像懷孕好幾個月一般。經過了一段時間的運動過後，好像也沒有多大的變化，所以就有很多女性因為腰粗而自卑，在夏季不敢穿短褲或短裙。其實腿粗跟不良的生活習慣有關，如不正確的坐姿、缺乏運動等。大肚腩難減？原來是因為2點「壞習慣」，快注意了。

蹺二郎腿

因為工作因素很多人長時間坐著，甚至一天久坐時間超過8個小時，特別是不正確的坐姿會讓大量脂肪在腰部和腹部堆積。尤其是經常翹二郎腿，會堵塞腿部肌肉循環，減慢腿部新陳代謝速度，甚至引起骨盆傾斜，腰椎受力不均勻，壓迫神經而產生腰部、臀部、下肢疼痛久而久之形成腰間盤突出。不僅使得腰粗，而且腿部線條變得僵硬、不美觀。

久坐不動

長期久坐不運動，會引發消化不良，還會使脂肪下移，轉到肚子，pp上，時間長了你會發現肚子pp越來越大，成了一個梨形身材。長時間坐著不動會減慢全身血液循環，降低新陳代謝速度。體內多餘的熱量不能被及時消耗，而轉化成脂肪在下半身和腹部堆積，從而引起腰粗或小腹部突出。

腰粗怎麼辦？

1，掌握正確坐姿

不管什麼時候都要端正好坐姿，抬頭挺胸收腹，腰部挺直，儘量在背後墊護腰墊，這樣能讓重心上提，避免全部重量壓在腰部和臀部。雙腳一定要碰到地面，讓腰部從上到下有個支撐，懸空的下肢會讓腰部受力加大，並且要端坐在椅子上，不要「葛優癱」。另外要調整飲食，控制每天總熱量攝入，吃完飯後不能立馬坐下，飯後可以靠牆站立30分鐘，也可以散步促進消化，避免脂肪在腰部堆積形成大肚腩。

2，多喝水

早起一杯水，能促進胃腸道蠕動，排出體內垃圾和代謝廢物，避免出現腰粗，補水又排便。飯前飯後各一杯水，增加飽腹感，延緩消化。適量的喝水，是可以促進身體的新陳代謝，幫助身體裡的廢物進行排除，並且能夠抑制食慾。少喝碳酸飲料和含糖飲料，飲料裡的糖分太高，對身體整體都不太好。每天至少喝1000至2000毫升水，其中間隔一個小時以上。