戒掉幾個發胖的壞習慣，讓體重慢慢下降，恢復健康體質

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減肥不需要任何的捷徑，選對方法，照樣可以讓你輕鬆瘦下來。不要總是快速瘦下來，瘦身速度太快的話，對身體的傷害也很大的，當身體的物質流失得非常快，對身體免疫力也會造成傷害。

日常生活習慣，對我們的減肥速度以及效果都會有影響。想要自己能夠養成健康的易瘦體質，讓自己的體重下降下來，日常需要養成一些好的習慣，才能避免身材發胖，保持健康的體重。而壞的習慣不僅會讓你的身材發胖，還會降低你的身體素質。

戒掉這幾個導致身材發胖的壞習慣，讓你的體重慢慢地下降，恢復健康的易瘦體質。

第一個壞習慣：喜歡喝飲料，不喜歡喝水

不少人都喜歡喝飲料，而不是喝水。而事實上飲料中含有的糖分太高了，容易轉化成為脂肪存在體內。飲料中含有的添加劑或者其他的化學物質太多了，容易危害到身體健康，平時應該飲料少喝才對。

每天養成多喝水的習慣，可以促進身體的代謝，提高身體的高效運轉，減少脂肪的堆積，增強身體飽腹感，從而讓你遠離肥胖。

第二個壞習慣：喜歡吃下午茶或者是零食

很多人都喜歡吃零食或者吃下午茶，但是這些食物的熱量也比較高。很多人都認為吃零食或者是下午茶不會吃撐，應該不會容易長胖，但是，並不是高熱量的東西吃得少就不會發胖。

如果你總是有吃下午茶或者是吃零食的習慣，熱量每天堆積的情況下，身材就會容易發胖了，還會影響到你的三餐正常進食，給身體產生額外的負擔。

第三個壞習慣：喜歡久坐

很多人都奉承著能夠坐著就不站著的宗旨，平時就算是上班也好，或者是下班乘坐交通工具，很多人都會讓自己坐著處在舒適區，而久坐會影響身體代謝，減少卡路裡消耗，你的身材就會慢慢地發胖。特別是飯後，你的腹部贅肉就會容易變多。

平時戒掉久坐的習慣，或者每隔1小時起來活動10分鐘，才能夠緩解久坐給身體帶來的影響，還可以讓你的肚子慢慢地瘦下來。

第四個壞習慣：習慣晚睡熬夜

不少人都有熬夜晚睡的習慣，會讓你的身體代謝下降，內分泌紊亂和失調，影響了身體的健康以及正常的代謝，從而讓你的身材越來越胖。

戒掉晚睡的習慣，規律早睡有助於抵抗保持體能精力，幫你養成易瘦的體質，減少身體的疲勞感。熬夜晚睡只會加重你的身體負擔，從而讓你的身體健康越來越差。

第五個壞習慣：習慣吃夜宵

現在越來越多人有吃夜宵的習慣，因為很多人都習慣晚睡了，而晚上的時候消化了晚餐後，自然就會覺得餓了。晚睡熬夜使得瘦素分泌減少，皮質醇增加，讓你胃口大開，更容易養成吃夜宵的習慣。

據科學統計，連續吃夜宵1個月，你的體重可以胖多10幾斤，還會讓你有個大肚腩。只有戒掉吃夜宵的壞習慣，才可以讓你瘦得更快。

相信不少人都知道自己有這些壞習慣，只要你嘗試戒掉，並且堅持21天後養成好習慣，才可以避免脂肪堆積，保持健康的體質。堅持一段時間後，你還會發現自己的身材慢慢地瘦下來了。