運動和不運動的人生，差距到底有多大？

西方有句古話說：人類最好的醫生就是空氣、陽光和運動，它治療的不止有身體，還有內心。

撰文/柳條

編輯/柳條

出品/馬孔多跑步研究室

人生變好，往往是從堅持運動開始的

最近上海一位70歲的老奶奶火了，她叫陳繼芳，別看她已是滿頭白髮，可是在健身房中練健腹輪、直腿硬拉、熱浪戰繩……一項項專業訓練，她都信手拈來，熟練駕馭。70歲的她，還練出了馬甲線，手臂和背部的肌肉線條，著實令人驚豔！

你或許會問，這位硬核奶奶是不是已經堅持擼鐵很多年了？然而並不是。2018年小區體檢，68歲的陳奶奶被檢查出脂肪肝、高血脂、膝蓋退化等一堆「毛病」，2018年底她走進了一家健身房，在教練的指導下，從初級的訓練開始，循序漸進增加強度。

2019年陳奶奶天天來健身房鍛鍊，健身三個月就減脂28斤，還學會了如何健康飲食。如今的陳奶奶，人瘦了，體能增強了，高血壓、高血脂等身體各個指標基本恢復正常，脂肪肝也消失了。

看到陳奶奶的故事，不少網友留言說：我不如一個70歲的奶奶。

有句話說得好：「所有你想要的樣子，都得靠自己來雕刻。」每一個光鮮的背後，都有著無數的堅持。

運動這件事，任何時候開始都不晚，怕的是，你明明知道它的重要性，總是不敢開始。你羨慕70歲的奶奶有著年輕人的體力，而自己二十多歲的年紀卻天天葛優躺。

人生變好，往往是從堅持運動開始。六七十歲又何妨，只要運動起來，就是不一樣的人生。

去年80歲的羅廣德老爺子，在3月份的東京馬拉松，悽風苦雨中跑完了全程。更值得一提的是，他從75歲才開始跑步。在短短幾年間，他已經跑過了世界六大滿貫。

2018年的泰興國際半程馬拉松上，一位75歲的張維嬋奶奶完成了比賽。她是從69歲的時候，才開始跑步的，後來老奶奶一天能跑十幾公裡，還各處參加馬拉松，身體好得不得了。

年齡這個東西，從來都不是簡單的數字。那些一天無所事事、活著就是為了吃和睡、沒有目標沒有追求的年輕人早就老了；而那些有夢想、在追求的中老年人，才是出走半生、歸來仍是少年。

運動和不運動，過得是截然不同的人生。

沒時間運動，早晚有時間生病

有網友看了陳奶奶的故事，留言說：看來70歲運動也不晚，我不急著起床了。

茨威格曾說：「一個人年輕的時候，總以為疾病和死神只會光顧別人。」其實這也是當下不少年輕人的現狀：仗著自己年輕，有著大把的美好時光，肆意放縱自己的身體。

然而殊不知，所有命運的饋贈，都已經暗中標註了價格。

上周小編的兩位朋友不約而同地住了醫院，他們都還不到30歲的年紀，卻病倒了，不由有點感傷：

去一趟醫院，所有的任性就都治好了；去趟醫院你就會明白，一個健康的身體才是一切事業、生活和幸福的基礎。

有人說：摧毀一個成年人，一張體檢報告就夠了。確實如此，人生最揮霍不起的就是健康！

小編曾經採訪過很多減肥達人，他們幾乎都是胖到不行身體垮掉之後，才開始跑步的，毫無例外。

他叫趙信起，曾經胖到260斤，三高、亞健康都隨之而來。痛定思痛下，他開始跑步。堅持了半年，就瘦了80斤。

但是，260斤就算瘦了80斤，180斤的他看起來還是個胖子啊。很多人看到就調侃他，天天跑步，還這麼胖，圖什麼呀。

但你只知道他還是個胖子，你不知道的是，這瘦了80斤的背後，是健康生活習慣的養成，是一個人自律的體現，是肥胖的一去不復返。

他說：「跑步不僅讓我瘦了很多，還讓我與過去萎靡不振的生活告別。」至於現在還是180斤這個事情，他並不擔心，「只要堅持跑步，總會瘦下去的，而且不會有復胖的可能。」

放棄身材可以毫不費力，縱慾可以能給人帶來快樂，而這一切需要健康來付出昂貴代價。

剛開始跑步很苦，想減肥成功也很難，你需要打敗自己的惰性、控制自己的飲食，但自律和汗水背後，你收穫的不一樣的人生。

就想小編的朋友在生病後，所感悟的那樣：那些讓你痛苦的人、事和經歷，才能讓你真正成長！

懶惰、忙碌是從你的健康儲蓄罐往外取錢，取著取著，儲蓄罐空了，健康也沒了。而跑步、運動，是往你的健康儲蓄罐裡存錢，讓你少吃藥、少打針、少受疾病的折磨。

放棄一件事不難，但堅持下來一定很酷。所以，都跟趙信起一樣，開始早早鍛鍊起來吧。要知道，那些沒時間運動的人，早晚會有時間生病。

將運動堅持下去，你將收穫不一樣的人生

今年65歲任達華，一直以來都有跑步的習慣。去年他在一場活動中，意外遇刺之後，傷口稍微好了些，就迫不及待擼了個10km。

任達華自稱，20年來從未間斷運動，也因此保持了很好的身材和容貌。你絕對看不出來，他比趙本山還要大2歲！

上個月「小龍女」李若彤迎來了自己54歲的生日，然而姑姑的6塊腹肌和健美的體態，讓人驚羨。

颯氣有型的身材和年輕活力的背後，是她數十年如一日的堅持鍛鍊和高度自律。她說：「堅持健身二十年，運動已成為我生活中必不可少的一部分。」

他叫王國祥，是之前我們採訪的一位跑者，你看他的樣子，能猜到今年有63歲嗎？他從55歲才開始跑步，首馬350，8個月達標波馬，7年跑了25000公裡，參加了國內外近40場馬拉松，62歲全馬PB314。

跑步8年，他卻越活越年輕，開朗健談、精神健旺、身材健碩，看起來就是40多歲的樣子。他說，這都是運動賜給他的，現在他的生命中已經再也離不開跑步了。

如果說長期跑步有什麼傷害，那麼小編覺得，你會傷害到你的同齡人吧。

身體其實很誠實，你投入多少，它就給你回報多少：一個人贅肉橫飛、步履蹣跚，往往說明這個人不加節制、懶散頹喪；而一個人身材均勻，體態健美，往往得益於他長期合理飲食、積極健身和高度自律。即使結了婚、生了娃，身材還是好到爆。

西方有句古話說：人類最好的醫生就是空氣、陽光和運動，它治療的不止有身體，還有內心。

生命的質量，是由你的生活方式決定的。不管是跑步還是健身，只要長期堅持，你一定會感受到運動對身體日積月累的巨大作用。

世界是你的，也是我的，但歸根結底屬於那些身體好的。年輕從來不是資本，健康才是。

運動和不運動的人生，也許一個月兩個月看不出差距；可是等到十年、二十年後，過的卻是截然不同的人生。

好好運動，好好雕刻身材，到老都不輸給年齡。跑步運動、合理飲食、自律克制雖然辛苦，但是它會讓你過上一種滾燙的人生：年輕、自信、開朗、幸福。

往後餘生，身上無病，心中無事，便是最好的光景。