運動和不運動，10年後差距到底有多大？

文 | 之歌

今天你運動了嗎？

前幾天，朋友在和我聊天時說，因為疫情幾個月沒見的同事，復工後全都「大變樣」。

大多數人宅家期間時常癱在床上，天天大魚大肉，幾個月過去，身上漲了一圈贅肉，精神也有點萎靡。

但有少數幾個人，竟在隔離期間給自己制定了運動計劃，每日做操、練瑜伽，幾個月過去，不僅瘦了七、八斤，精神狀態還比以前好了。

不得不感嘆，運動和不運動的人生，真的不一樣！

運動不運動，真的不一樣

最近，一則關於「阿黛爾減肥」的新聞登上了微博熱搜。

作為十九歲就憑藉自己的才華和聲音出道的女歌手，阿黛爾收穫了不少崇拜和讚美。

除了這些，一直圍繞在她身上的話題還有一個——體重。

但前幾天，阿黛爾在社交平臺上發布的一張照片卻讓所有人大吃一驚：那個胖胖的她，竟然瘦下來了！

照片裡的阿黛爾穿著黑色連衣裙，身材窈窕，笑容滿面。

網友們都因為這張照片沸騰了，阿黛爾瘦了的話題也在熱搜榜上居高不下。

大家都好奇阿黛爾是怎樣瘦下來的，但其實，這個「秘密」非常簡單，那就是控制飲食加堅持鍛鍊。

據阿黛爾的健身教練說，為了減肥，阿黛爾減少了糖分的攝入，還堅持在家做重量練習，形成了健康的生活習慣後，就慢慢瘦了下來。

我們羨慕很多人擁有好身材，卻沒有意識到，每一份成果都需要無數的努力與汗水來澆灌。

前段時間，在熱播劇《陳情令》中，很多人發現，自己的童年女神「小龍女」李若彤友情客串了藍翼姑姑這一角色。

時隔多年，李若彤竟仿佛從未衰老，身材依然玲瓏有致，面容溫婉嫻靜，風採絲毫不減當年。

網友們驚訝地感嘆：「神仙姐姐果然是神仙姐姐，16年後依舊仙氣逼人啊！」

其實，李若彤在採訪時曾透露，她能保持現在的狀態和身材的秘訣只有一個，那就是健身。

熟悉她的人都知道，她堅持健身已經有十多年了。一天兩小時，沒有固定時間表，但一周最少要有三天的運動時間。

看看李若彤的微博就會發現，她真的是一個名副其實的健身達人。

普通人做50個就累得不行的卷腹，她一口氣能做250下。

曬出的照片線條完美，鎖骨清晰，隱約可見馬甲線，一點都不像是快50歲的人。

李若彤說過：

「運動已經成為我生活中不可缺少的一部分，這輩子都不可能捨棄。」

有人說「歲月從不敗美人」 ，但很多人不知道的是，那些美人也從沒有虛度歲月。

運動後流下的每一滴汗水，都是最好的見證！

運動，是性價比最高的投資

養成運動的好習慣，究竟可以給我們帶來怎樣的好處？

網上的一組照片給出了答案：

一個胖女生花了9年時間甩掉身上的贅肉後，幾乎美到認不出。

運動就是這麼神奇，你還能看出這是同一個女生嗎？

自從開啟了運動健身模式，現在的他只有從前的「一半」。

一對夫婦一起減肥，瘦了之後，拍了一張美美的合照。

堅持運動的人，身材會更緊緻，機體攝氧能力更強，基礎代謝更高。

不僅如此，人們還發現，運動能改善不良情緒，使人精神歡愉，甚至有效預防和治療神經緊張、失眠、煩躁及憂鬱等症狀。

總而言之，就是保持運動習慣的人，會比不運動的同齡人看起來更年輕、更精神，也更美。

在《中國達人秀》的舞臺上，曾經來過一位78歲的老奶奶，但乍一看，卻仿佛只有40出頭。

更令人驚訝的是，這位老奶奶還為大家帶來了一段熱情洋溢的舞蹈。

節目中，嘉賓們都問這位奶奶是怎麼保養的，為什麼看起來這麼年輕。

奶奶笑著說：

「最重要的還是心態要好，要運動，我覺得是舞蹈讓我保養得這麼好。」

早在2400年前，醫學之父希波克拉底就曾說過：「陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉。」

可見，運動對於每個人來說，都是不可或缺的。

你相信嗎？除了永葆年輕，運動還能讓你變得更加聰明！

美國科學家曾經用了35年的時間，對400名成年人進行了一系列的測試研究，最終得出一個結論：

堅持鍛鍊的人，在智力和反應方面明顯高於很少運動的同齡人。

除此之外，《美國國家科學院院刊》也曾有報告說：與久坐的同齡人相比，那些經常鍛鍊的人，海馬體的體積增加了2%。

而海馬體，主要負責長時記憶的存儲、轉換和定向等功能。

也就是說，長期堅持運動的人，記憶力會得到提升，也會更加聰明，年老之後患老年痴呆的概率也會更低。

如果你也想擁有健康、積極、快樂的人生，那麼性價比最高的投資，就是運動！

運動，是治癒一切的良藥

記得工作之後，曾參加的一次高中同學會。

10年沒見的老同學圍坐一桌，大家紛紛感慨：

「歲月真是一把殺豬刀，當時那些白衣翩翩的少年，人到中年，一個個都發了福，變成了挺著啤酒肚的大叔。

當時那些纖細美麗小姑娘，也都慢慢變得珠圓玉潤，由鄰家少女變成了鄰家大媽。」

但在我們的同學中，卻有一個例外，那就是小敏。

記得上學的時候，小敏還是個內向的胖姑娘，很多男生經常拿她的身材開玩笑。

而現在，看著眼前這個窈窕明豔又開朗大方美人，我們幾乎都不敢叫出她的名字。

所有同學都圍著小敏，問她是怎麼「逆襲」的。

小敏說，高中一畢業，她就暗下決心開始減肥，每天晚上都要去操場跑上十圈。

一開始，她跑得非常痛苦，沒跑幾步就喘得上氣不接下氣，經常需要停下來休息，但堅持了一個月之後，她發現自己的身體越來越輕盈，跑步也越來越輕鬆。

後來，跑步就成了她的一個習慣，風雨無阻，雷打不動。

在這期間，她甩掉了身上的20斤贅肉，身體也越來越健康。

在運動的過程中，她還認識了很多朋友，就連性格也慢慢變得樂觀開朗了許多。

講到最後，小敏感慨：「跑步的這十幾年，真的讓我脫胎換骨……」

都說「成年人的世界裡沒有容易二字，但容易老、容易胖」，似乎肥胖就是人到中年的必經之路。

但總有一些人比我們更忙，但依然能夠堅持運動：

Facebook的CEO扎克伯格在打理公司之餘，每天都要抽出時間去跑步，或者在自家的健身房裡鍛鍊身體；

蘋果公司的CEO庫克，每天早晨5點準時放下手頭工作，開始健身，這樣的習慣保持了很多年。

三島由紀夫說：

「人生只有這麼一回，為何不多加珍惜短暫無常的身軀，予以鍛鍊雕琢呢？」

我們在日漸發福的同時，也應該捫心自問，為何不能抽出一點點時間，留給運動？

與其羨慕別人的好身材，不如好好審視自己：

今天又吃了多少零食？

今天又在床上躺了多久？

買的健身卡有多久沒用了？

要知道，種一棵樹最好的時間是十年前，其次，就是現在！

任何時候開始努力都不晚，只要開始運動，留下的每一滴汗，都不會辜負未來的你。

願我們每個人都能擁有健康的身體，過熱氣騰騰的人生！