01 專注力
我相信，說起專注力，怎樣讓自家的孩子變的專心是每個家長都頭疼的問題。
讓孩子看書，沒看兩頁就把書扔到了一邊；讓孩子玩玩具，沒玩兩分鐘就換另一個玩具，很難靜下心來。
這時候，很多家長喜歡給孩子貼上「多動症」「不專心」等標籤，其實兒童的專注力具有特殊性：
對於學前兒童來說，負責抑制功能的大腦前額葉還未發育成熟，因此他們不善於控制自己的注意力，會出現注意力渙散的情況。
中國教育部於2012年頒布的注意力的調研數據顯示：
3~4歲專注於感興趣的活動10分鐘
4~5歲專注於操作性的活動15分鐘
5~6歲專注於安靜的活動，15~20分鐘。
一般用年齡乘上2~5倍就可以得出專注力時長的範圍。比如一個6歲孩子的專注力時間區間是在12~30分鐘之間，中國教育部正好取得中間值。
家長應當充分了解兒童注意力的特殊性，避免給孩子貼上了「缺乏專注力」的標籤。
02專注力就像「橡皮筋」，可以通過培養慢慢拉長
1、營造低幹擾或無幹擾的環境
在日常的生活中經常會出現這樣的場景：孩子在專注的做一件事情，家長時不時的詢問孩子「你要喝水嗎？」「你要不要吃點什麼東西？」「你需要上廁所嗎？」孩子的專注力不斷的被打斷，長時間下去就很難集中注意力。
所以，家長要反思自己是否經常有打斷孩子的專注力的情況？如果有的話，不妨在孩子專心做某件事情的時候，也去做一些自己的事情，給孩子營造一個低幹擾或者無幹擾的環境。
2、陪孩子玩專注力訓練遊戲
專注力可以通過訓練得到。平時在家可以和孩子一起做手工，玩拼圖，搭積木等，讓孩子能夠體驗沉浸式遊玩的樂趣。
3、找到適合孩子的專注力學習類型
美國神經語言科學建立了一個VAK理論，根據人對感知渠道的偏好，把學習分為了三種類型，即視覺型，聽覺型和觸覺型。
（V）視覺型
視覺型的孩子在學習時會更加傾向於通過觀察和閱讀來學習，他們需要用眼睛看到才能集中注意力。
可以通過給孩子提供圖片、表格和文字等閱讀材料，鼓勵孩子繪製思維導圖，用視覺形象進行記憶。
（A）聽覺型
聽覺型的孩子最好的學習模式是聆聽和討論，他們習慣聽取別人的觀點並進行思考。
應該鼓勵聽覺型的孩子多與朋友進行討論，向他人解釋想法，表達觀點。
（K）感覺型
感覺型的孩子需要通過身體的參與、四處走動或者體驗才能集中注意力。他們擅長通過實踐、不斷地試錯進行學習。
家長可以通過對自己孩子的觀察，看看自己的孩子屬於哪一類型的學習者，發揮他長處的同時，也要儘量的鼓勵拓展其他類型的學習模式。
4、給予孩子「分心」時間
前面我們講到孩子的專注力時長是有限的，家長不要一味的強求孩子在幾個小時內都保持專注地去做一件事情，應該給予他專注後的休息的時間。
5、低糖飲食，保持運動
孩子攝取糖分過多會導致前額葉抑制系統功能受影響，繼而影響孩子的專注力；另外平時吃糖過多的孩子在沒吃糖的時候多巴胺水平會明顯下降，容易情緒焦慮和暴躁，進而也會影響專注力。
而運動會促進甲腎上腺素的分泌，它能夠讓孩子高度的集中精神，從而增強專注力。同時，運動中還會分泌多巴胺，傳遞快樂的信號，促使注意力的集中。
今天的分享就到這。培養專注力是一個長期的工程，而且父母在這項工程裡面大有可為，家長一定要學會理解孩子，才能更好的教育好孩子。祝閱讀愉快！
預告：明天將分享「批判性思維」能力的培養。我認為批判性思維是孩子應該具備的一項非常重要的能力，而這種能力卻在中國教育系統中被扼殺了，我希望通過明天的分享能夠讓家長重視它的重要性。