牛排白菜燉粉皮,葷素搭配,營養美味

分享七道家常菜,做法簡單,葷素搭配有營養,能量滿滿好過冬

天冷了，帶著湯湯水的菜餚也更受歡迎，或者燉一燉連鍋上桌，熱乎乎的，暖胃下飯。分享七道家常菜，做法簡單，葷素搭配有營養，能量滿滿好過冬。一、羊肉白菜燉粉條——羊肉是冬日進補好食材，同時，白菜富含維生素、膳食纖維等營養物質，有葷有素，燉一燉就上桌，一鍋菜餚也可解決三人午餐了。做法：熟羊肉與羊肉湯、紅棗入鍋，燒開後加入白菜，最後出鍋前十分鐘加入粉條同燉，燒開後調味出鍋。新鮮的羊肉需要冷水下鍋，邊燉邊去浮沫，大火燉製，水量要足。

咖喱雞肉燉土豆蓋飯,葷素搭配,營養均衡!

咖喱雞肉燉土豆蓋飯By 米拉Miira原料：雞腿、土豆、紅蘿蔔、大米、洋蔥、油、鹽、咖喱塊、料酒、醬油、姜粉、水。第10步、中火煮沸轉小火慢燉二十五分鐘。第11步、雞塊熟了放入土豆和紅蘿蔔同燉。第12步、土豆和紅蘿蔔燉熟後大火收汁。第13步、出鍋加鹽調味即可。第14步、米飯提前蒸好盛入盤中。

曬曬我家一周的晚餐,7天不重樣,葷素搭配,營養豐富,毫不浪費

我喜歡在家做晚餐，都是家人喜歡的飯菜，雖然都是家常便飯，但營養足，味道合乎家人口味才是最重要的。時間充裕的情況下，晚餐就會豐盛些。但在時間緊張的情況下，晚餐也不將就。我會提前計劃好菜單，準備好食材，甚至是半成品，到家現做完全來得及。看看我家一周的晚餐，7天不重樣，葷素搭配，營養豐富，毫不浪費。

冷天,最愛這一鍋燉,比牛羊肉便宜又營養,實在太鮮了,驅寒又暖身

今天開始近日一年中最冷的「三九寒天」了，一下子就降溫了，俗話說」一九二九不出手，三九四九冰上走「，可見這個冷的程度有多深了，冷天最適合吃一些驅寒暖身的食物了，除了牛羊肉之外，我們家冷天還喜歡吃一家家常的燉菜，用料簡單，味道鮮美營養足，每回燉上一鍋上桌吃，熱騰騰的別提有多舒服，那就是：豬肉白菜燉粉條，豬肉、白菜和粉條這三樣食材簡直是冬季的絕佳搭配，把這三樣食材一起燉著吃，鮮香滋補營養也全面，價格也非常便宜

護心肉豆角燉粉皮,美味的一鍋,有菜有肉

護心肉豆角燉粉皮By 琪_feXjZ8E2原料：護心肉、豆角、粉皮、蒜末、油、醬油、蠔油、胡椒粉、糖、老抽。第2步、備：粉皮。第3步、粉皮用熱水泡軟。第4步、護心肉切塊，焯水後洗淨備用(焯水相片忘了拍)。第5步、將護心肉放入電飯煲，加適量的水，調醬油蠔油，老抽，糖，胡椒粉，煲半小時左右(煲至自己喜歡的程度，護心肉有點嚼勁更好吃)。

黃磊給女兒做的7天不重樣午餐,葷素搭配,營養足,網友:看餓了

黃磊給女兒做的7天不重樣午餐，葷素搭配，營養足，網友：看餓了。如果說娛樂圈裡最會做美食的還是當屬黃磊了，常被人們親切地稱為「黃小廚」，也經常可以看到他在平臺分享他為家人做的美食，這不我最近在翻看的時候，發現他為兩個上學的女兒帶的午餐好豐富呀，不僅每天變著花樣，還葷素搭配，最適合還在長個的孩子食用了呢。可以看得出來黃磊作為父母還是很合格的，真是花心思給孩子補充人體所需要的營養物質了。黃小廚做的花樣食物，第6天的最豐富了，隔著屏幕就想吃呀。

冬季養生:美味營養的燉蔬菜

根莖菜以燉為主，燉熟、燉透，菜不太爛的火候為好。例如：砂鍋裡加清水，底層放番茄條塊，然後放胡蘿蔔條，之上再放幾片鮮蘑，最上層少許豆腐塊，加足夠油清燉。　　白菜、蘿蔔吃油，足夠的油可釋放「粗菜」的營養。燉30-60分鐘均可。

黑椒洋蔥青椒炒牛肉,簡單的材料,葷素搭配

不過老媽偶爾也有「失誤」的時候，那天我們都沒通知她就跑回家吃飯，結果呢，找了半天，家裡只剩下塊牛排了。這牛排給誰吃呢？我說我來幫著解決這問題吧。找出一個洋蔥和青椒來搭配它，將西式的煎牛排做個小小的改變，這樣炒成一盤全家人都可以吃了。洋蔥是一種調料品也是一種蔬菜，它的營養價值極高，集營養、醫療和保健於一身，被譽為「菜中皇后」，今天選用了紫皮洋蔥，它肉質微紅，辛辣味強，適合炒燒或生菜沙拉。

雞腿燉土豆,雞胸肉炒豆角,葷素搭配,減脂又增肌,做法簡單方便

雞腿和雞胸肉價格一樣，超市都賣10元一斤，兩者都是低脂肪高蛋白食材，同樣也富含磷、鈣、鎂、銅、錳離子等多種礦物質及維生素A，維生素B1、維生素B2等營養成分，但雞腿肉和雞胸肉兩者還是有區別的，雞腿肉每100克含蛋白質22克，脂肪13克，而雞胸肉100克含蛋白質21.5克，脂肪只有2.5克。

一人食小火鍋,葷素搭配營養好,獨自在家也可以吃得健康美味

比如冬天最適合一人食小火鍋，葷素搭配營養好，獨自在家也可以吃得健康美味！這不，一人份小火鍋又安排上了。小火鍋是最適合一個人的暖冬美食，鍋不大，菜也不需要準備太多，冰箱裡隨便翻一翻就夠了。想吃什麼就放什麼，沒有硬性要求，儘可能地給自己多加了點蔬菜和菌類，當然，肉也是必須要有的。

天冷了,白菜與此豆腐搭配著吃,一炒一燜,清淡美味,沒肉也好吃

天冷了，白菜與此豆腐搭配著吃，一炒一燜，清淡美味，沒肉也好吃。時間轉瞬即逝，一晃就到年底了，各地也都進入了深冬時節，氣候變得乾燥不說，還十分寒冷，再加上民間有冬季進補的習俗，這個時節的人們都喜歡吃一些滋補又高熱量的肉類來度過寒冷的冬季。但是要是不注意合理飲食，盲目進補，身體很容易發胖，這不最近剛減下去的幾斤，又長回來了。

曬曬家常晚餐,10分鐘輕鬆搞定,葷素搭配,好吃不浪費,你看咋樣

都說「懶人有懶招」，選擇牛排就是非常好的選擇，10多分鐘就可以做出一餐，省時不費力。開學後，我三天兩頭給兒子這樣做晚餐，從冰箱裡取出解凍好的牛排放入鍋中煎一煎，搭配時令的蔬菜製作成牛排套餐看起來就有食慾，擔心兒子吃不飽，還特意用電飯鍋預約了米飯，製作了飯糰來搭配，營養更均衡，漂亮的擺盤看起來很有儀式感，端上桌很受歡迎，一大盤被兒子不一會的功夫就吃個精光，好吃不浪費。關鍵是這樣的一份晚餐也就10多塊錢，比點外賣划算多了，美味又營養！

天冷,這三樣菜燉在一起實在太鮮美了,每次做上1大鍋汁都不剩下

肉丸子是用油炸的，口感酥脆，外酥裡嫩；而魚丸是清水煮，色澤潔白，口感細膩，鮮香滑嫩，都是不可錯過的美味。今天就將它倆搭配在一起與大白菜一起燉煮，百菜不如白菜，大白菜作為冬季餐桌上的當家菜，物美價廉，營養豐富，富含維生素C，胡蘿蔔素，鈣，膳食纖維等營養物質，大白菜熱量低，多吃減肥降脂喲。

蘑菇炒肉片,家常做法,葷素搭配營養又美味

蘑菇是非常有營養的。葷素搭配。營養又健康。

工作午餐我從不點外賣,這樣做,葷素搭配,營養好吃,懶人必備

工作午餐我從不點外賣，這樣做，葷素搭配，營養好吃，懶人必備要是在家一個人吃飯，相信很多人都會選擇點外賣，且不說很多人真的不會做飯，現在點外賣特別方便，半小時內就能送到門口，想吃的種類和花樣也很多。這種生活方式是很多年輕人都在過的，其實啊，外賣雖然方便，但大多數外賣都是很大油的，加上衛生和營養都堪憂，長期吃下去，對身體的健康很不利。其實在家做飯，也有簡單好做營養也充足的，就像今天饞貓要和大家分享的這道牛排飯，做法相當簡單，在煮飯的時間裡把配菜都做好，飯熟了，把配菜放上過去就能開吃，有葷有素吃起來不僅好吃還營養豐富。

這些菜有著亮麗的色彩,食慾裡面超棒,是不可多得的美味

別樣木須西紅柿：準備一個西紅柿，洗淨切塊，豆瓣醬用水調勻，加兩個雞蛋攪拌好，下鍋煎好，雞蛋炒好了，加入豆瓣醬，炒熟後，放入辣椒、蒜片，閉火，放入西紅柿，拌開就可以了，有著不一樣的美味。怪味粉皮，準備材料，新鮮粉皮切成寬長條，裝碗擺好，黃瓜用淡鹽水泡泡洗淨切絲，也可以洗洗直接去皮，這樣安全一些，都是營養少一些，把黃瓜絲鋪在粉皮上面，把芝麻醬加香油調成糨糊狀，再加鹽拌均勻，加白糖，紅醬油，再放醋、味精，溶化後鹹甜酸皆有，再加花椒粉、香油，紅油，把所有調味料溶化調成清糨糊狀即可，澆在粉皮上面，吃時拌均勻即可，也可以吃時加一些熟芝麻，薑汁、蒜末和蔥花來提味。