相信大多數的父母都希望自己家的孩子能夠養成好的生活習慣，能夠早睡早起身體好，但是現實的現狀是很多孩子他們都不願意生活的那麼的「死板」，甚至於每次一到睡前的時候，孩子就會開始跟父母鬥智鬥勇，各種找藉口。
比如，求著父母說自己想多看一本書，想再玩一會兒，或者是自己有什麼事情還沒有做完，需要去做，每天只要快到睡覺的時間，孩子做事情就會拖拖拉拉的，孩子不願意就睡覺，老是為了晚點睡覺而找各種藉口。
面對這樣子的情況，不同的家庭有不同的看法，有的家長認為孩子精力足，想要晚點睡覺，那就晚點睡覺吧，也沒有什麼大不了的，而有的父母就覺得應該要給孩子們養成一個好的睡眠習慣，畢竟早睡早起身體好。
01「早睡早起」能給孩子們帶來哪些好處呢？
1可以讓孩子養成一個規律的生活作息，不要小瞧規律的生活作息，它可是會影響到孩子整體的生長發育，同時早睡早起還能夠提升孩子們的幸福感指數。
2可以讓孩子培養對規則的認識，其實讓孩子在準確的時間點去睡覺，就是在培養孩子們對於規則的認知，讓他們開始習慣自己做事，需要有限制的這一件事情，這樣子的方式不僅是在訓練孩子們對自我的自控能力，同時也是在讓孩子們開始了解到做事有界限的一些好處。這樣其實也有助於培養孩子們對於將來對一些事情的是非觀的思維。
3早睡早起的孩子們，他們的生活質量也會比較高，特別是晚上睡眠質量比較好的孩子們，他們在身高或者體重方面的成長狀況都是比較好的，主要表現在他們的身高可能會相對於同齡的孩子來說會比較高一點，同時體重、情緒、身體也是比較穩定的狀態，不容易生病。
不過孩子晚睡的情況也分為很多種，可能有一些父母們在日常生活中不曾注意過的，就比如說孩子害怕睡覺。
02為什麼有一些孩子會害怕睡覺呢？
其實孩子害怕睡覺的原因有很多，可能跟以下幾方面有關：
1、因為白天的一些經歷，而讓他們的睡眠質量降低了
有的時候孩子的睡眠質量不好，可能是因為他們白天經歷過一些讓他們印象深刻的事情，導致於他們晚上在睡覺的時候，經常會做跟那些事情有關的夢，所以導致於他們很容易在夢中驚醒，或者是整個晚上的睡眠質量都不太好。而這樣子的狀況就會讓孩子對於睡覺這件事非常的不喜歡，甚至於他們會出現害怕睡覺，恐懼睡覺的這種情況。
試想一下，當一個人一睡著，就會夢到一些稀奇古怪能把自己嚇醒的夢的時候，在那個時候，他應該也不會特別想要睡覺的。
2、可能是因為孩子還不習慣和父母分開
情況大多數出現在那些年齡比較小或者剛出生不久的孩子身上，有一些家長喜歡在孩子年齡比較小的時候，陪著孩子一起睡覺，覺得這樣子可以讓孩子有安全感。這樣沒什麼問題，但是等到孩子長大了，當他開始自己睡一個房間的時候，就很容易出現很難跨出那一步，去獨自睡覺的情況。
而這種情況在剛出生不久的寶身上體現的更為明顯，因為他們沒有安全感，因為在他們還小的時候還在媽媽的肚子裡的時候，他們所生活的環境是充滿溫暖的，子宮那樣的環境對他來說是一個特別舒適，並且能夠帶給他很大安全感的地方。
而之後他開始接觸到一個對他而言比較「陌生」的地方，自然就會很容易出現一些「不適應」的情況，比如說睡眠，一醒或者是離不開人，只要沒人在他身邊，他就不願意睡覺的情況。
03父母要怎麼幫助孩子養成「早睡早起」的好習慣呢？
第一，父母們可以通過跟孩子們做遊戲的方式來讓孩子們慢慢學會做日程表
父母們可以通過跟孩子以遊戲的方式來讓他們慢慢學會做屬於自己的日程表。
簡單遊戲規則：如果孩子能夠堅持每天都能夠堅持做日程表，並且第2天的時候也會嚴格按照日程表上面自己所規劃的時間去進行的話，可以適當的收到一些獎勵，比如說小紅花或者是一些孩子們感興趣的東西，父母們也可以通過設立不同等級的獎勵來讓孩子們對於長時間的「堅持」有更多的興趣。
比如，堅持一周的獎勵是一級獎勵，堅持一個月的獎勵是二級獎勵，堅持一年的獎勵是三級獎勵。
這種獎勵的內容就需要父母們具體情況具體分析。而孩子堅持的時間長度也具體由孩子們的年齡來進行區分，如果孩子年齡是比較小的話，父母們就可以給孩子們定一個比較小的目標。
日程表：可以把一天的時間段分為各個時間塊，每個時間塊的區間大概是一個小時，然後讓孩子自己去計劃自己每個時間塊所要做的事情，最後把完成的時間快表格掛在牆上，或者是貼在孩子日常能夠看得見的地方。
寫日程表的時間最好是在每天睡前的時候寫，這樣不僅是可以讓孩子對於自己第2天的行程有一個明確的認知，同時也會讓他們對第2天所要做的事情有更多的信心，而且還可以改變孩子們睡前會因為太興奮，或者是時間規劃不周到，而導致他們睡覺時間一拖再拖的情況。
讓孩子們學會計劃計第2天的行程，讓孩子們開始習慣每天做自己的日程表，在這樣子的過程中，其實也就是在讓孩子們對時間開始有一個概念，就會比較少出現因為拖延而影響到睡眠的情況。
等到後來孩子真正養成了寫日程表的習慣的時候，父母們就可以適當的把日程表的計劃擴大，可以擴大為3個月、一年的「大」計劃，可以讓孩子們在這些計劃裡面列出哪一天是最有特別想做的事情，讓孩子慢慢對於寫計劃這件事情有一種，儀式感也可以提高他們生活的質量和幸福指數。
第二，調節睡前飲食加耐心陪伴
在孩子睡覺前最好不要讓他吃太多的東西，這也不要讓孩子吃口味比較重的食物，比如說辣的之類的東西。同時可以在孩子睡前一個小時的時候，讓孩子喝一杯溫牛奶，這樣更有助於孩子們入眠。
很多孩子害怕睡覺，或者是睡眠質量不高的原因，大多數是因為他們覺得自己一個人睡覺有點孤單，或者是他們不習慣突然變化的陌生環境，父母們要想解決這一方面的問題，就可以通過給孩子們閱讀睡前書籍的方式來增加孩子們的安全感指數。
這樣不僅有助於提高孩子們之後的睡眠質量，同時也可以拉近孩子跟父母之間的距離，要慢慢的孩子就不會再對一個人睡覺這件事情有那麼大的恐懼。
也可以多去尋找一些質地柔軟孩子喜歡的玩偶，給孩子製造舒適感，這也可以有效的增加孩子們的安全感。通過營造柔軟舒適的環境可以有效的提高孩子們的睡眠質量，同時也會讓他們覺得更舒服。