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橙媽能不能寫寫老是娃晚睡怎麼辦？從差不多一歲開始到現在快三歲了，不管午睡還是晚上睡覺，不管晚上幾點上床，八點到十一點各種嘗試，最近把午睡都取消了，還是上床以後至少一小時才能睡著，不停地說話，翻來翻去，這是怎麼回事啊！陪睡真的很痛苦╯﹏╰
孩子過了一歲，隨著他越來越聰明，自我意識越來越強，你會發現本來可以保證七八點入睡的孩子，睡得越來越晚了。
他可能會各種反抗不情願：哭，鬧，打滾，撕心裂肺，指著房門要出去，不知道的以為孩子被拐賣了。
再大點他可能會找很多藉口：再玩最後5分鐘，再讀一本書，再讀一本，我畫畫沒畫完，我要尿尿我要拉粑粑，我要喝水我要抓痒痒……
會各種拖延磨蹭：刷牙，洗澡，換衣服，每一件事都跑給你追，讓衛生間到臥室的距離成為一條漫漫長徵路。
他甚至可能會性格大變：白天黏在身上吵個不停，到要睡覺的時間就變成安靜美麗的小天使，不哭不鬧自己玩，還會表演節目+賣萌，讓你覺得打斷他有罪惡感。
小小年紀套路就很深了啊！
總而言之，小主還想繼續high，是親生的就別想偷懶都給我伺候著！
晚睡的問題，可以說是一種現代病，貧困山區的娃都沒這毛病，這燈火通明的，玩具繪本和親爹媽都在等著我寵幸，這麼多樂子，哪兒能隨隨便便善罷甘休，娛樂是一件多麼吸引人的事，連大人都需要用毅力才能關掉手機，孩子就更不可能把持得住了。
我就不去翻那些關於「小孩子晚睡影響大腦和身體發育」的資料嚇唬你了，就算不會引起健康問題，沒有一個父母不希望熊孩子早點睡的，也就孩子睡覺時間有點兒自由，這都剝奪了會感覺生無可戀的啊。
那麼，怎麼能把夜之小精靈們成功放倒呢？
一，睡前程序，還是睡前程序
睡前程序，就是每天按照一樣的順序做一些睡前的事情再睡覺，譬如，洗澡，看繪本，喝奶，刷牙，聽音樂，睡覺。
我家毛頭6歲了依然要按照程序來，少了一件他會不樂意。
睡前程序其實是睡覺的預熱，讓沒有時間觀念的孩子知道，哦，我離睡覺越來越近了，這些都做完就要睡覺了。所以從小就有好的睡前程序的孩子，程序完成了就會理所當然的去睡覺，因為他會覺得這一套順序宇宙法則，打破了法則反而會沒有安全感。
睡前程序雖然美好，但是執行起來會有兩個問題。
一是孩子會各種拖延打岔找藉口，延長睡眠程序
二是孩子程序執行完了，但是依然不肯去睡
這兩個問題其實是一個問題，就是當父母的沒辦法堅持原則，被孩子的哭鬧所控制，這其實不是什麼睡眠問題，而是家長至今沒有行之有效的管教方式。
每天睡前讀三本書就是三本書，多一本也不可以，睡前就喝一次水，上一次廁所，上了床不可以再下去……
哭嘛？那我陪你哭，如果你接受，我可以抱著你安慰你，但是說不可以的事情就是不可以，這世界上不可以的事情很多，不能晚睡只是其中的一件而已。孩子不會永遠哭下去的，哭壞了這種事更是從來沒發生過，一時心軟，會帶來長長久久的麻煩。
當然，為了讓睡前程序推進得更加順利，可以給孩子一些選擇權利，譬如說穿哪件睡衣，讀哪本書，帶什麼玩具陪睡，你自己上床還是媽媽抱你上床……讓他有控制感，會更加合作。
二，合理安排白天作息
一兩歲的孩子，會有一個「一覺不太夠，兩覺有點多」的糾結階段，所以要細心安排孩子白天的作息，不要由著孩子睡太多，執行以下的原則。
1，白天每次小睡不可以超過兩個小時，如果有兩個小睡，總共時間不要超過三個小時2，如果下午三點以後才第二個小睡，不要超過1個小時3，如果四五點鐘困得非要睡一下，不要超過20分鐘4，兩歲之後，小睡的時間要控制在一個半小時之內。
我知道把睡得香噴噴的孩子吵起來是一種多麼糟心的體驗，起床氣是很可怕的一種東西，為了避免起床氣過大，你可以提供一些孩子喜歡的東西勾引他醒來：新鮮的玩意啊，好吃好喝的，或者去外面玩，有了好處，孩子一般就不會不依不饒了。
三，創造適合睡眠的環境
孩子晚上睡覺很重要，這個全家要達成共識，給孩子創造寧靜，昏暗的入睡環境，電燈電視全都關掉，要不然全家人都在外面嗨，就他一個苦逼的睡覺，那怎麼能平衡？
哪怕你真的想等孩子睡了好去嗨，也一定要把戲做足，讓孩子認為，全家人都睡了，誰也沒空搭理他，就算是他跑下床來到客廳，也會發現到處都是黑洞洞靜悄悄的，很沒意思，不如去睡覺。耐心再耐心，等娃睡熟了，你再翻身農奴把歌唱不遲。
黑暗是非常重要的一件事，光線太強會影響褪黑素的分泌，讓孩子無法產生困意，越亮越精神，如果孩子說害怕的話，可以給他買一盞昏暗的小夜燈。
有一陣毛頭非要開大燈，夜燈說啥不幹，我就給他弄了一盞亮度可以調節的檯燈，第一天很亮，他滿意了之後，每天晚上不動聲色的調暗一點，搞了半個多月，終於習慣在昏暗的環境入睡了。
睡前繪本也是非常重要的輔助睡覺工具，一般的套路就是：這個也睡覺了，那個也睡覺了，全世界都睡覺了，你小子好意思不睡覺嘛？暗示作用是很好的，務必備幾本換著讀。
四，消耗掉體力
很多孩子之所以晚上不想睡，是因為整天待在屋子裡，精力沒有發洩掉，就會翻來覆去睡不著。
能走會跑的孩子每天至少要有兩個小時的高強度體力活動，有點冒汗有點喘的那種，才能把精力發洩掉，不會跑的孩子讓他走臺階和上坡，不會走的孩子也要創造條件讓他多爬，如果是戶外的體力活動的話，效果加倍。
慢慢散步，在推車裡推著走，看風景發呆，挖沙子玩水，這些活動都過於靜態舒緩，並不能消耗掉孩子的精力。
尤其是高需求的性情兒，一般都是精力體力特別旺盛的孩子，需要加倍的多遛，累到位了，到了晚上自然會疲憊不堪的挨著枕頭秒睡。如果孩子沒有充分放電，會翻來覆去睡不著，讓入睡變成很痛苦的事情，回頭更加不想睡了。
五，循序漸進，不可操之過急
調整孩子晚睡的習慣是個長期工程，不可以操之過急，我家的孩子們也曾經因為搬家或者旅遊時差導致習慣性晚睡，不到12點睡不著，我要花費半個月的時間才能把他們完全調整過來，這還是在他們以前睡眠習慣已經很好的情況下。
如果你家孩子以前的作息一直很混亂，睡眠習慣也不是很好，你可能需要一個月左右的調整才能初見成效，千萬不要看了文章打了雞血一樣，回家到點就把孩子按趴下，這樣孩子會反彈太大容易失敗，一切都要慢慢來，先定個小目標——每天早睡10-20分鐘。
你可能要在目標睡眠時間之前兩三個小時就開始你的睡眠程序，給足了孩子拖拖拉拉的餘量，全身心投入的高質量陪伴孩子做睡前的每一件事，多多的互動說話，尤其是讀繪本，一定要認認真真聲情並茂，讓孩子盡情的沐浴一下親情帶來的幸福和安全感，去睡覺的時候自然就踏實了。
千萬不要焦慮催促不耐煩，孩子會覺得你急於擺脫他，失去安全感，更不容易睡著了。
當然，我上面所說的五條可能對你來說沒有太大的用，因為你家娃最根本的問題很可能是「睡眠習慣差」+「缺乏自我安撫的能力」，說白了就是睡眠障礙。
睡眠障礙的孩子可能從嬰兒時期開始，就長期的過度依賴大人給他的安撫才能順利入睡，所以長大了也依然缺乏獨自入睡的能力，經常感受到很累很困很焦躁睡不著，睡著了也缺乏深睡眠夜裡總醒，這就難以體會到睡眠的香甜，自然會想要逃避睡眠，表現出來，就是晚睡了。
如果你娃依然在非常依賴抱睡，奶睡，陪睡，拍睡哄睡，需要你安撫很久才能睡，又夜醒頻繁，那麼本文所說的調整作息，讓孩子早睡，只是睡眠調整的開始而已。你最終的目標，是培養孩子獨自入睡的能力，才能真正的解決睡眠糟糕的問題。
其實這些也都是老生常談，真正解決問題的方法，都不是酷炫魔幻的風格，而是要一步一個腳印，一點一點的嘗試和堅持，每天進步一點點，然後慢慢等待時間帶來的複利。人生啊，又是什麼改變是容易的呢？
別再說，我家孩子不乖，睡得好晚，而要問問自己，為了孩子早睡，都做了足夠的努力了嘛？