徒傷悲，徒傷悲，徒傷悲。幾月份不減肥都會徒傷悲。所以這個話題一年四季都不會過時，只要你想吃得更多你就一定會把這兩個字掛嘴邊。對於女生來講減肥就像是肩負在身上的使命，為了讓自己更加好看，美麗。而苦苦地和三兩肉較勁。
很多人都會選擇節食，但是節食不僅是犧牲了健康，還會容易反彈。因為你長時間吃得說了，身體就會覺得你不需要那麼多的能量，所以基礎代謝就會減少。稍微吃多一點就會長膘。但是也有人會疑惑明明自己還什麼東西都沒有吃，一日三餐很正常的吃，也沒有吃零食，可是就是瘦不下來。有時候，上稱還會感覺重了不少。這是怎麼回事呢？那就有一種可能就是你認為的減肥美食其實熱量非常高，讓你誤以為吃多了也沒有關係。生活中有很多這樣的美食陷阱，今天就一起來看一看吧。
女生公認「易長膘」的4種美食，涼皮算一個，圖4沒想到熱量老高
一、辣條和素肉
減肥過程是十分艱辛的很多人都會認為不吃肉能夠減肥得更加快，所以將肉類從自己的菜單剔除，或者減少大部分。剛開始覺得沒有什麼，但時間一久就容易嘴饞。會特別想吃肉，有些女生很聰明會用素肉或者辣條來過過癮。因為覺得辣條和素肉都是素食食品，吃一些沒有關係的。但是結果恰恰相反。素肉和辣條不僅會添加很多的糖和鹽讓其吃起來更加可口，也更加像肉類。並且會在烹調過程中加入很多的油脂，這就讓本身就是澱粉類食物的辣條和植物蛋白類的素肉更加高熱量。可以說吃一包易長膘，一天的運動都白做了。
二、涼皮和涼麵
很多人都非常喜歡街邊的小吃，尤其是女生特別喜歡吃涼皮和涼麵這樣的街邊美食。很多人都會將涼皮，涼麵當作主食然後配一些小菜，一起吃。認為涼皮和涼麵本身熱量不高，用來當作主食可以減肥。其實大錯特錯。涼皮和涼麵，不要因為有個「凉」字就覺得熱量不高。真正熱量高的正是涼皮。每100克涼皮熱量將近130大卡。這和你喝半罐可樂差不多了。再加上各種重口味的調味料，這樣一份涼皮至少有200克，熱量別說有多高了。女生想靠涼皮來減肥是不可能的，絕對是易長膘美食。
三、餃子和雲吞
餃子和雲吞都是麵食代表之一，是中國傳統美食，走到哪裡都有得吃，深受大家的喜愛。很多女生都喜歡把餃子當作一道菜來吃，用來額外加餐。殊不知，餃子的熱量並不低。因為餃子裡的豬肉不僅加了澱粉，本身表皮也是麵粉做的。所以熱量並不低，加上有些女生喜歡吃辣，加辣椒油。這樣吃起來是美味可口。但是也會讓你額外攝入更加多的熱量。關鍵還是餃子好吃，會忍不住吃多兩個。易長膘是應該的了。
三、包子和饅頭
包子和饅頭都是用麵粉做的，這個不用多說。很多人都覺得吃一個兩個包子或者饅頭特別抵餓，卻沒有想過其實包子饅頭也是高熱量的美食。對於想要減肥的人來講會佔據大部分的攝入量，讓你其他事物只能吃得更加少。尤其是饅頭裡面為了讓口感和味道更加好會添加不少的糖分，讓饅頭變得更加高熱量。而無糖的饅頭熱量已經高達229大卡每一百克。所以吃饅頭和包子是不能夠減肥的。反而還是易長膘的美食。
什麼樣的美食才能加減肥呢？
捲心菜。又叫做高麗菜、包菜和圓白菜等。對於減肥的人來講這樣的食物要多吃，不僅熱量低，還能夠促進腸道蠕動，讓你更加容易變苗條。
檸檬汁。常喝檸檬汁不僅能夠抗皮膚氧化，讓自己更加有活力，還能夠促進消化沒減少油脂攝入，促進排便，通暢腸道。
雞胸肉。很多人都喜愛雞胸肉，因為它的肉質脂肪很少，能夠補充蛋白質，並且更加抗餓。在飲食中多搭配水煮的雞胸肉，能夠讓你更加有力量，並且不容易長膘。
玉米。一般來講半根玉米足夠讓女生飽腹了。玉米不僅營養豐富，還特別好吃。可以用來煲湯，水煮。其熱量也是穀物類食物中比較低的。
粗糧。粗糧的種類有很多，糙米、黑米、綠豆、黑豆和黃豆可以在煮飯的時候加入一些，來均衡一下營養。這樣還能有效減少澱粉的攝入。
雞蛋。營養豐富不用多說，很多減肥人士，首推的就是吃雞蛋。尤其是在增肌期間，多攝入蛋白質能夠有效提高基礎代謝。
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