早睡早起的好處有哪些你知道嗎?

2020-12-14 戲談生活

1,可以提高人體免疫力,不論從中醫的角度還是從西醫角度來分析,早睡早起的習慣都是有利健康的,早起能夠提高人體免疫力,而晚睡或者缺少睡眠,都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力,更好地計劃一天的工作安排。

2,可以正常排毒,早睡早起能夠使人的新陳代謝快,加速廢物帶著出去,還能使內臟得到充分的休息,使人的精力更加充沛,早睡一般是指在10點左右休息,因為進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒。

3,早晨起床後頭腦清醒、精力充沛,大腦經過一夜的休息調整後重新恢復了旺盛的能力,骨骼、肌肉經過休息後活動更加協調,此時活動一下筋骨,作一些體育鍛鍊,背誦一些需要牢記的知識,都會使你感到輕鬆,經常利用早晨時間記憶,會使你聰明博識,經常堅持早晨鍛鍊身體,會使你健康長壽

4,早起床好處多,如果早起再加上適宜的鍛鍊就能起到清肺健脾、補益心氣、降低血壓、預防栓塞、增強胃腸蠕動、促進食物消化、調節視力、增加肺活量、促進大腦皮質抑制過程的發展、有利於神經細胞的充分休息等多種作用。

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早起秘訣

早睡早起。起床時間每兩個星期提早半小時,讓身體的生理時鐘逐漸習慣早起,最好能達到早上五點就起床。

晚飯之後不要吃甜點,否則腸胃活動太旺盛,會影響睡眠質量,第二天早上起不來或沒睡好。

避免在晚間上網,以免因沉迷於遊戲,或是跟網友聊得太開心,捨不得下線,造成熬夜的結果。就算下線了,頭腦卻因為活動太盛,難以入睡,反而失眠。

對早起沒信心的人,可以選在春、夏開始進行,難度會比冬天低很多

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