大家都知道早睡早起對身體好，然而事實是，都知道，卻做不到，真正做到的都是老年人居多。那麼為何老年人可以做到早起呢？請看文章底部。
黃帝內經有20字的養生真言，其中8個字就是：食飲有節，起居有常。意思是要我們做到：飲食有節制，作息有常規。它大多數情況下是在教我們如何生活，如何防病，而不是教我們治病。先說說早睡早起的幾個好處。為了更好的能理解，這裡說一些比較直觀的好處。
一：早起的人，會發現一天的時間變長了，夜宵也不吃了。如果你是一個習慣10點以後起床的人，你會發現剛吃點東西就中午了，一天何其短暫啊，早飯來不及吃，吃午飯又太早，只要吃個早午飯，這樣一天少吃了一頓飯，哪裡補回來呢？自然是吃夜宵。吃夜宵會加重腸胃的負擔，晚上消化能力減弱，容易肥胖，導致睡不著，從而晚睡成了常態，早起變得更加困難，這是一個惡性循環。
二：早起的人，會發現早起以後整個人精神了。黃帝內經有講到，人體的陽氣是隨著太陽的起起落落有個規律的，在凌晨5-6點人體的陽氣會上升到一個頂峰，這個時候人體要起來活動，如果不起來，陽氣會憋在體內出不來，反而會傷害身體，久而久之對身體不利。（冬天這個時間點會適當延遲到6-7點）。如果您是男同胞觀察人體陽氣最佳的方法就是看晨勃，人體晨勃最旺盛的時間點就是凌晨。
三：早起的人，會發現吃早餐成了每日的必不可少的一餐。如果您在5點就起床了，你到了7-8點自然會餓的。吃早餐的習慣成了一個日常，不需要刻意養成。
四：早起的人，排便變得正常了。早上是大腸經當令的時候，7點左右大腸「上班」，大腸的蠕動功能會增強，促進排便。所以早起一杯溫水刻意很好的滋潤腸道，補充一晚上損失的水分，對的老年人來說，這一杯溫水尤其重要，可以很好的稀釋血液的濃度，促進排尿和排大便。二便這種要養成定時排的好習慣，憋著在體內就是毒素，毒素累積有重複被吸收的風險。
五：早起的人，工作和學習變得高效了。鳥兒一般在5點就開始嘰嘰喳喳地叫了，聽著鳥鳴，呼吸著清晨涼爽的空氣，早起的人精神也會更好。在早上可以騰出一個小時時間來工作或者學習，效率會特別的高，這個時候是人體一天當中最最能量充沛的時候。
六：早起的人，養成了運動的好習慣。早起，喝點溫水，排便完，適當做一些晨練，可以很好地喚醒一夜沉睡的身體，為身體充電。
七：早起的人，養成了早睡的好習慣。一旦你起得早，你就困得早，早睡成了日常，不需要刻意。（當然如果您有嚴重的睡眠疾病或者失眠，也許這招對您並不有效。）筆者親自體驗過，如果起得早，晚上很早就會很早就困，人的精力是有限的， 你起得早自然就困得早。
如何通過醒來的十分鐘判斷自己身體的健康情況？
健康的人醒來會有這些表現：早起後睜開眼，意識迅速變得清醒。眼睛沒有很多眼屎，看東西很清晰。沒有賴床的想法，沒有沒睡夠的感覺，想立刻起床。有的甚至會醒來一會兒就覺得餓。晚上睡著後不容易醒，夜尿不超過一次。不記得一晚上做過的夢。睡醒後身體無任何不適，例如頸肩很緊和腰酸之類的。醒來後有便意。大家可以觀察對應這些良性的表現來反觀自己的健康狀況如何。
老年人可以早起的影響因素。
1：老年人大多睡得比較早。睡得早，自然就醒得早，晚上9點就睡了，肯定凌晨:4-5點就會醒，因為睡了7-8個小時時間，對人體來說已經足夠了，這種屬於睡飽了自然醒，無須擔心。
2：老年人白天運動和活動量不夠。老年人嘛大多白天不上班，也相對年輕人來說運動量會比較少一些，身體不累，自然對睡眠時間要求不是太多。有很多的報告可以表明：運動是很可以很好的改善睡眠時間和睡眠質量的，從某種程度上說改善一些原因引起的失眠。
3：老年人褪黑素分泌不足。這是現代醫學的說法，褪黑素是人體自行分泌的，可是會隨著年齡的增長，分泌量會慢慢的下降，從而影響睡眠質量。
4：一些疾病和服藥因素。老年人多多少少有一些慢性病，一些疾病和服藥會影響一個人的睡眠質量，這也是在所難免。