來大姨媽的時候，渾身不舒服就算了，還不能吃冰，不能吃辣，不能吃……竟然還有人說不能洗頭洗澡！！！
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先來看看這個視頻
女生月經期的這些禁忌事項，其實都是騙人的，你踩坑了嗎？
闢謠1：經期不能洗頭、洗澡
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想必沒有哪個女生願意頂著油膩膩的頭出門，更別說小一周不洗澡了。
不過不用慌，什麼經期洗頭會頭痛、經期洗澡會感染，其實都子虛烏有！
但月經期洗頭、洗澡也是有一些小講究的，比如水溫一定要合適，洗後一定要及時擦乾，注意保暖，防止著涼等。而且，這個時期應該採用淋浴，泡澡就省了吧。
因為經期宮口處於開放狀態，外界的微生物極易逆流而上，進而造成女性生殖道炎症以及盆腔炎的發生。
即使不洗澡，也要儘量保持每天用清水清洗外陰的習慣。免疫力降低的特殊時期，衛生更要從這些小事做起。
闢謠2：經期不能吃「涼」
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「經期吃涼小心痛經！」
這句話每個女孩子應該都聽過不少次吧。
其實，痛經和「涼」沒有直接關係，絕大多數痛經都是由於前列腺素的釋放所引起[1]。但如果你本身就痛經比較嚴重，最好還是不要吃涼的。總之，經期飲食因人而異。
不僅僅是冰，還包括巧克力、辛辣食物等，只要吃了身體沒什麼不舒服，就可以適當攝入，美食總是讓人開心的存在，經期更需要它們的陪伴。
闢謠3：經期不能運動
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對於很多女生來說，來大姨媽簡直就要了半條命，更別提運動了。沒錯，經期要放血，精神狀態也大不如前，藉此時機好好休養一番也是不錯的選擇。
但運動也並非一無是處，適當強度的運動能夠緩解經期不適、降低痛經程度、舒緩心情。在有能力，且能接受經期運動的前提下，不妨一試。
不過需要注意的是，經期會陰部位充血，較為脆弱，考慮到這一點，騎車等運動儘量避免，以免造成損傷。
下面這3種行為，經期應當儘量避免：
1. 經期性生活，感染、延長月經增加出血、子宮內膜異位症、性傳播疾病、意外懷孕都可能是經期鼓掌的「後遺症」。
2. 女性經期抵抗力下降，凝血功能降低，拔牙、手術等操作也要儘量避免[2]。
3. 經期聲帶毛細血管處於充血狀態，管壁變得較為脆弱，長時間K歌可能造成聲帶損傷等。
經期是女性獨有的極其特殊的時期，需要注意很多細小的事情，但也不能被謠言剝奪了生活的快樂。對身體無害的話，適當造作也無妨~
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審稿專家：王偉｜副主任醫師 山西醫科大學第二醫院婦產科
參考文獻
[1]謝幸,孔北華,段濤.婦產科學[M].人民衛生出版社,2018.
[2]代翠婷,梁文學,潘新民,宋紅美.健康女性月經期凝血功能臨床研究[J].中華全科醫學,2012,10(03):400-401.