1.沒有運動的時候，早睡早起對減肥來說更有利。
2.比起運動，最簡單的減肥方式就是不熬夜。
3.讓你真正變胖的原因是太多的精製碳水。
4.出汗並不代表就是消耗脂肪，更多的是水分，喝一杯水又回來了。
（如果出汗就能減肥，那汗蒸不是更快？）
5.拉伸只是放鬆肌肉，並不是改變肌肉的形狀。
6.腿變粗的真正原因是長期久坐，跑步並不會讓腿變粗。
7.同樣久坐對膝蓋的傷害比跑步高的多。
8.脂肪並不可怕，可怕的是脂肪太多或脂肪太少。
9.有氧運動只會讓你減脂，想擁有肌肉線條必須做力量。
10.是藥三分毒，「減肥藥」不可能沒有副作用。
11.凡帶有「速成」的健身廣告都是假的，一口一口吃出來的肉也要一步步瘦下去。
12.瑜伽最主要的作用是塑形而不是減肥。
13.不要在傍晚出去跑步，因為街上會有很多小吃攤、燒烤攤，會讓你停下來。
14.正常的脫脂牛奶應該比全脂牛奶要便宜，而且全脂牛奶的脂肪含量並不高，沒必要非要喝低脂牛奶。
15.做有氧運動不會掉肌肉，這完全沒有任何依據。
16.比起低脂飲食，低碳飲食對減肚子更有效。
17.慢跑對脂肪的消耗太低，減肥不推薦慢跑。
18.世界衛生組織（WHO）已經把「熬夜」定義為 2A 類致癌因素，與高溫油炸食品同屬一類，熬夜而且真的很掉肌肉。
19.長肌肉真的很難，很多女生怕擼鐵變成金剛芭比，是她們想的太簡單了...
20.通過節食減的肥，以後一定會反彈。
21.不要看別人塊頭大就認為別人打藥。
22.每個人的審美都不一樣，喜歡的部位也不一樣，切勿做槓精，互相尊重place and love 。
23.蛋白粉和雞蛋一樣只是蛋白質，不是激素，更不是神藥。
24.練胸不代表胸就不會下垂。
25.鎖骨的形狀都是天生的，不存在哪種形狀的鎖骨就更健康之說。
26.只要每天攝入的熱量保持在合理範圍內，就算吃宵夜也不會胖。(宵夜也在一天之中）
27.很多人吃雞蛋會扔掉蛋黃，蛋黃比蛋清中的蛋白質更高。
28.擼鐵之後不一定會酸痛，不酸痛也不代表沒有效果。
29.健身動作標準規範比動作數量更有效。
30.訓練臀部多多少少會讓腿變粗一點，但翹臀更多一點粗腿更少一點可以實現。
31.健身牽一髮而動全身，不存在只瘦某個地方。
32.「是我站的不夠高嗎？」健身也要把目光看遠一點，健身的目的不只是減肥那麼簡單，健身說不定可以改變你的人生。
33.女生來大姨媽時，只要沒有痛到死去活來，有訓練基礎的女生都可以嘗試適當運動，可以緩解疼痛。
34.健身的本質一直是為了身體健康，不是為了美和商業價值，職業選手除外。
35.減脂期間，碳水和脂肪要減少，蛋白質要增加。
36.肌肉只有在休息的時候才會長出來，所以要合理安排休息時間。
37.實在想喝「快樂水」，可以喝零度可樂，科學真的改變生活。
38.健身不代表變超人，也會生病感冒。
39.高強度間隙訓練不適合新手，新手更適合中低強度的耐力訓練。
40.轉呼啦圈不會瘦腰。
41.健身不一定能長壽，但一定比不健身更年輕。
42.「禿頭」、「脫髮」和健身沒關係，主要是遺傳。
43.動作標不標準很重要，會影響體態。
44.在專業的指導和保護下，孕婦也可以健身，適當的運動能讓孕婦更健康。
45.肥胖真的和基因有關，有一種簡稱 FTO 的基因，專門管理人的食慾。
46.體重過百並不可怕，體重不是最重要的，體型才是最重要的。
47.波比跳是公認的鍛鍊效果最全面、最高效的減肥運動。
48.新手更推薦的深蹲、硬拉、划船、引體向上，別總是練手臂。
49.空腹運動並不能提高燃脂效率，反而容易低血糖。
50.很多網紅的翹臀都是刻意盆骨前傾，正常的體態臀部沒有那麼誇張。