經常做運動健身的朋友一定聽過hiit，hiit究竟是什麼那，為什麼很多人說hiit並不適合每一個人，我們今天一起來深入了解一下hiit。
首先大家要明白hiit是英文High-intensity Interval Training的簡寫，翻譯成中文就是高強度間歇性訓練，hiit訓練的特點就是在短時間內，進行全力，快速，爆發式的訓練模式，可以讓訓練者在短期內心率有所提高，從而快速燃燒更多能量，減少身體的脂肪。hiit中，高強度運動訓練控制在60秒左右，中低強度運動時間控制在20秒內，循環這種間歇性訓練。
每個人不要盲目進行hiit，因為並不是適合每一個人，大家在訓練之前最好諮詢一下專業的教練，才能做好健康運動，hiit的經典動作就是波比運動，還有高抬腿，hiit之所以可以快速燃脂，是因為人體進行高強度訓練之後，身體會增加氧氣的需求，從而加速人體的代謝速率，達到快速燃燒脂肪的效果。
想要快速燃脂的朋友除了選擇hiit之外，也可以進行一些力量型的運動，例如遊泳，力量瑜伽等，在日常飲食方面也要注意不好食用油膩和辛辣的實物，選擇一些清淡和加速燃燒脂肪的食物也很不錯。
hiit一直受到大家爭議，很多人也認為hiit短期高強度訓練，對心臟的需求負荷比較大，加速心臟的衰老，所以爭議一方認為hiit就是在慢性的自殺，就好比我們開車經常把發動機性能發揮到極致一樣，必然影響車輛的壽命。
通過上面的介紹大家應該對hiit有一定的了解，大家認為hiit究竟是利大於弊還是弊大於利那，歡迎在下方評論留言，