hiit訓練是什麼意思

核心提示：hiit訓練，其實就是一種鍛鍊的理念也是一種特殊的方法，這種訓練方法的最大特點就是在訓練的時候採用快慢結合但是中間不做停頓的方法，因為在快速訓練的時候，脂肪燃燒可以迅速達到一個頂點，這樣要比慢速和勻速來的更加直接，也不會浪費多餘時間，然後等到身體對快速感到非常疲勞，承受到達臨界點的時候，再改換慢速的方法來進行運動，這樣疲勞之後沒有停下來，熱量還在繼續燃燒。

現在的年輕人都很注重自己的身材，所以身材發胖後都會覺得難以接受，想要通過一些訓練的方式使自己的身材儘快瘦下來，可是正常的做運動，減肥的效果總是相對要差一些，見效也會慢一些，最近有些朋友聽說有一種叫做hiit的訓練方法，據說減肥效果很好，這些朋友很想知道hiit訓練是什麼意思？

hiit訓練，其實就是一種鍛鍊的理念也是一種特殊的方法，這種訓練方法的最大特點就是在訓練的時候採用快慢結合但是中間不做停頓的方法，因為在快速訓練的時候，脂肪燃燒可以迅速達到一個頂點，這樣要比慢速和勻速來的更加直接，也不會浪費多餘時間，然後等到身體對快速感到非常疲勞，承受到達臨界點的時候，再改換慢速的方法來進行運動，這樣疲勞之後沒有停下來，熱量還在繼續燃燒，而身體的體力會隨著慢速運動而逐漸的得到回升，回升到可以繼續加速訓練的時候，再次進入快速訓練，然後這樣快慢結合的方法做幾輪下來，脂肪燃燒的量就會比同等時間下做勻速運動消耗的多好幾倍。

hiit訓練固然是一種減肥效果非常好的方式，但是如果單純訓練不做飲食控制也會影響到減肥的效果，因為運動消耗的熱量如果從飲食上補充回來很多，這樣就不能有明顯的減肥效果了。每天的飲食一定要以青菜和水果為主，要多吃含有維生素高的食物，不要吃肉食也不要吃過多的甜食。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底hiit訓練是什麼意思，希望所有需要減肥的朋友都能找到適合自己的減肥方法，hiit訓練方法適合很多種運動項目，跳繩、跑步以及健身操等等，都可以採用這樣的運動理念來達到自己的減肥目的，在減肥期間要注意營養搭配合理，不要吃過多高熱量食物，也不要異味的節制飲食不注重營養吸收。