老了不想得老年痴呆,4個習慣趁早改,可別掉以輕心

老年痴呆是生活中比較常見的一種腦部退化性疾病，對老人自身和家人來說，一旦有這種病症的出現，很可能會影響到整個家庭的和諧，給病人帶來的痛苦也是非常大的。

老年痴呆常見的表現症狀就是隨著時間的流逝，忘記自己喜歡的東西，忘記最親近的人，甚至會喪失自理能力。因而步入中老年以後，我們要學會應該如何預防腦部疾病等問題的發生，這樣才能合理有效的預防老年痴呆。

而且有調查顯示老年痴呆的症狀並不是所有人都會遇到，比如這幾類人會深受老年痴呆的喜愛，如果你也在其中的話，希望你能夠引起注意，不可掉以輕心。

老了不想得老年痴呆，4個習慣趁早改，可別掉以輕心

不喜歡交際

隨著現在人們生活水平的提高，有一些老年人越來越不喜歡外出運動，也沒有什麼活動，見到朋友的次數也是越來越少，長期如此，大腦也會變得遲鈍，更不喜歡與人交流，變得鬱鬱寡歡，這樣也會提升患老年痴呆的機率。

焦慮愛操心

生活中絕大多數老人過慣了苦日子，整天操心的事情也是非常多，無論什麼事情都斤斤計較，長時間如此甚至自己處於一種焦慮的情緒一下。尤其是對女性來說，操心過多更容易衰老，也更容易誘發老年痴呆。

可以焦慮愛操心，這個也是易導致老年痴呆的罪魁禍首之一，希望朋友們能夠抓緊時間改掉這個毛病，做個沒心沒肺的人更好。

睡覺不踏實

長期熬夜加班也會對大腦造成負面影響，導致大腦超負荷運作，各種毒素也會在大腦中堆積，導致腦部疾病發生率升高，比如常見的腦梗。而且長期精神壓力過大，睡眠質量差等等，這些都會影響到不健康。

所以生活中的你也存在這種情況的話，希望你能引起注意，及時調整自己的睡眠狀態，保證有充足的睡眠，才有助呵護身體健康。

攝入反式脂肪過多

反式脂肪可以稱得上是不利於身心健康的一種物質了，而且世界衛生組織早在2018年的時候就將反式脂肪酸拉進了黑名單。如果攝入過多反式脂肪酸會影響血管健康，還會使神經受到影響，久而久之增加患老年痴呆的概率。

所以為了身體健康，希望你從這一刻開始，趕緊管住自己的嘴巴吧。

以上這4個習慣是可能會導致老年痴呆的原因之一，希望你能夠趁早改正，千萬不可掉以輕心，除此之外，老年痴呆在發生之前也會向身體發出一些信號提醒，希望你能夠留心觀察。

易忘事。老年人雖然會出現記憶力下降，但不會像患有老年痴呆的人那麼容易忘事情，比如不認得自己的親人，出門沒一會兒就忘記了自己究竟要去幹什麼，忘記自己叫什麼，或者忘記回家的路等等。

這些症狀的出現都可能是大腦已經在開始退化了，這種情況也很可能與老年痴呆有關，千萬不可忽視。

出現精神方面的異常。老年人在毫無增長的情況下出現行為突然變得異常，比如幻想，總以為有人要加害自己或者搶走自己的東西，甚至對任何人都抱有多疑的態度，嚴重的還可能會出現焦慮症或者抑鬱症等等，這些反常表現都與老年痴呆有關。

行動能力下降。俗話說年齡大了，機器運轉時間長了難免會出現磨損，這句話對人也是同樣的，上了年紀以後行動能力大不如前，對於正常老人來說，行動上可能沒有之前那麼靈活了，但對於患有老年痴呆的人肢體會突然不協調，說話變得不清楚，甚至會有生活不能自理的問題，比如尿褲子。

那麼想要預防老年痴呆，我們又應該注意哪些方面呢？

健康飲食。健康飲食對於預防老年痴呆是大有幫助的，主要是因為人體所需要的營養成分都是通過食物獲取的，所以生活中可以多吃新鮮的蔬菜水果，適當的肉類有助大腦健康，但要避免重口味食物以及動物性脂肪的攝入。

適當地多參加一些集體活動。上了年紀，兒女有各自忙碌的，難免變得孤獨，因此一旦步入老年，應該多參加一些積極向上的活動，這樣也能讓自己多交一些朋友，不至於老年孤獨，對預防老年痴呆也是有幫助的，而且還要提醒各位兒女，不要讓自己的父母成為空巢老人。

保持良好的心態和心情。俗話說笑一笑十年少，每天保持良好的心情也是有助身心健康的，尤其是對老年人來說，日常可以通過散步，跳廣場舞，打太極拳，等等這些方式來維持自己的好心情，不僅能培養興趣愛好，還對預防老年痴呆有幫助。

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