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很多人對老年痴呆症並不陌生，老年痴呆症是一種老年病。
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痴呆症患者會出現記憶障礙，因此生活很難自理，這對他們自己和家人來說無疑是一場災難。
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阿爾茨海默病實際上是腦變性的一種表現，阿爾茨海默病的發生有多種原因，如遺傳基因、癲癇、甲狀腺疾病、頭部損傷、心理因素等。
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但是，飲食也會誘發阿爾茨海默病的發生，雖然不一定是決定性因素，但也增加了發生的概率，這一點往往被忽視。
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如果你不想患老年痴呆症，請改變四種飲食習慣之一
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改變4種飲食習慣預防老年痴呆症
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一。
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暴飲暴食
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現在人們的生活很幸福。
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他們不擔心衣食問題。
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但很多人的飲食習慣並不好。
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面對美味的食物，他們無法控制自己，所以他們吃得很飽，感到快樂和滿足。
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但過量飲食對身體健康有害。
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它會增加身體的負擔，特別是胃的負擔。
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為了消化食物，體內的血液已經流到了胃裡。
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大腦沒有足夠的血液供應。
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這時，人們會感到昏昏欲睡，反應遲鈍。
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不僅如此，一些研究還發現，當人們吃得過多時，大腦中一種叫做「成纖維細胞生長因子」的物質會增加，這不利於腦血管的健康，容易引起腦萎縮，從而誘發老年痴呆症提前到來。
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因此，建議平時不要暴飲暴食，而是吃七八個點，這樣對身體健康和大腦健康都有好處。
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2。
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太甜了許多人年紀大了，喜歡吃糖果。
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一方面，這些食物美味可口，能讓人快樂。
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另一方面，大多數糖果是軟的，很容易吃，如蛋糕、麵包、軟糖、年糕等。
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但如果你在正常飲食中吃得太甜，你的血糖可能會更高。
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老年人以後血管也會老化。
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如果血糖過高，會對血管造成一定負擔，高血糖會導致腦內蛋白質異常積聚，形成斑塊和結節，從而增加誘發阿爾茨海默病的機率。
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因此，建議平時不要吃得太甜，然後多選擇含糖量低的食物。
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三。
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吃太多油平時有很多人喜歡吃肉，但他們吃的蔬菜少，而且他們更喜歡油膩的食物。
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他們認為它好吃，而且更好吃。
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比如雞湯、鴨湯、豬蹄湯、排骨湯、紅燒肉、紅燒肉等，都是老年人的最愛。
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這些肉類食品一方面豐滿可口，另一方面又軟、爛、易嚼。
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有些甚至不需要咀嚼。
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湯也可以做成米飯，這樣更容易吃。
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因此，許多老年人更喜歡這些食物。
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然而，這些食物往往是油膩的。
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如果吃得太多，會使你發胖，這容易增加血脂的含量，從而容易引起心腦血管疾病。
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如果血液中有更多的血脂，會加速血管老化，自然影響大腦，增加患老年痴呆症的風險。
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因此，建議平時少吃肉，想喝湯就多喝蔬菜湯（湯中加的肉要比肉少），以免吃太多油，保護身體健康，預防老年痴呆症。
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四。
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吃得太鹹人老了，味覺會逐漸變差。
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這時，他們會不自覺地往蔬菜裡放太多的鹽，這樣才能嘗到味道。
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這就是為什麼許多老年人吃得更鹹。
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不過，這樣一來，每天的食鹽攝入量就會超標。
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從長遠來看，高血壓很容易帶來，這會對血管健康造成損害，從而增加患老年痴呆症的風險。
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因此，在正常飲食中，要注意控制食鹽的攝入，不要讓鹽過多，而且飲食要清淡，這樣有利於健康，遠離高血壓，防止老年痴呆症的發生。
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補充三種營養預防阿爾茨海默病一。
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維生素C和e維生素C是還原性的，能預防壞血病，提高機體免疫力，維生素E是最重要的抗氧化劑，能延緩衰老。
忱镼痔輁葒擨藀菔硊沽席氉澇鞐厴餞鸘晌酤蝶槈年米櫟睨萾濘匵或爴虥駅蔲飮糀蛝脦蠨盁效鶚閊篃譯荴菫輜笳玄勐
這兩種維生素有助於預防老年痴呆症。
話櫩択怪呁臹蚞祚繜牠套爞剴嘍髮蕽慠箭鳩喠寽黝閝綛蘆箶偦蹳樊餉昖闖犍騏鐝茟蛈齲羓朒窅曼囂迊挵瀷嘽昁燶幱
如果缺乏這兩種維生素，腦細胞的活性就會降低，從而導致腦功能下降，誘發阿爾茨海默病，甚至加重病情。
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因此，在日常生活中應注意補充維生素C和E。
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富含維生素C的食物有棗子、西紅柿、獼猴桃、桔子、柿子等，而富含維生素E的食物有小麥胚芽、花生油、玉米油、芝麻油、核桃等。
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2。
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不飽和脂肪酸脂肪酸是人體不可缺少的重要成分，是細胞膜的重要組成部分，是維持腦細胞活性的重要物質。
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脂肪酸主要存在於脂肪中，但我們通常吃的大多數肉是飽和脂肪酸，我們通常稱之為動物脂肪。
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動物脂肪容易導致高脂血症，容易使脂肪堆積在血管壁上，加速動脈粥樣硬化，加速血管老化，不利於身體健康。
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不飽和脂肪酸危害較小，主要存在於植物油和魚類中
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