運動後肌肉酸痛，是乳酸過多引起，喝乳酸菌酸奶是否能中和乳酸？

不可否認，評論區裡的小夥伴們都是腦洞大開，昨天的評論裡有人諮詢喝乳酸菌酸奶是否能中和運動後因乳酸堆積造成的肌肉酸痛？原因就是因為軟酸菌和乳酸一字之差，我搖搖頭表示吃老婆餅並不能中和老婆打我的疼痛，一樣的道理，兩者雖然一字之差，但是基本沒有聯繫。今天我就來和大家聊一聊運動後肌肉酸痛是怎麼回事，應該怎麼辦？

肌肉酸痛是什麼原因？

通常在劇烈運動後就會出現肌肉酸痛，這種肌肉酸痛是因為乳酸堆積引起的。乳酸是葡萄糖在代謝過程中產生的中間產物，在有氧運動時，乳酸會被代謝掉，但是在劇烈運動、無氧運動時，乳酸就沒有那麼多原料，或者說機體也沒有那麼大的能力將乳酸代謝掉，於是就會出現乳酸堆積的情況。

乳酸堆積會出現什麼症狀？

乳酸堆積的症狀其實並不僅僅限於是肌肉酸痛，主要的症狀如下：

1. 肌肉損傷：乳酸對於人體來說是有害物質，它會導致肌肉的酸痛，而且會影響到肌肉周圍的血液循環，可能導致肌肉的痙攣及僵硬；
2. 腎臟損傷：過多的乳酸需要代謝會增加腎臟的負擔，引起腎功能的損傷，特別是原來就有腎臟疾病的患者，甚至會引起急性腎衰竭，可能需要血液透析。

乳酸堆積怎麼治療？

乳酸堆積出現肌肉酸痛，有時候在所難免，那麼我們應該怎麼積極有效的治療乳酸堆積出現的症狀呢？否則肌肉酸痛往往會給工作和生活帶來很大的困擾。

1、及時補充營養物質：

運動中各種營養物質消耗增加，所以代謝乳酸的原料是不夠的，因此我們要在運動後及時補充，有助於消除疲勞，恢復體力。糖、維生素C、維生素B、水等，均應得到足夠的補充。

2、靜力拉伸效果好：

靜態拉伸是最有效的對付肌肉酸痛的辦法，哪塊肌肉出現酸痛，就針對哪塊肌肉進行拉伸。拉伸除了能夠局部緩解肌肉的酸痛、痙攣及僵硬的症狀，輕度的運動還可以增加氧氣攝入，能更好地增加乳酸的代謝，更快地恢復。

3、其他治療：

其他治療的辦法也有很多，包括熱浴、桑拿、理療、按摩、藥物、保證充足的睡眠等等， 能讓肌肉酸痛的朋友更快地緩解症狀，從而不影響運動後的生活及工作。

乳酸堆積怎麼預防？

其實我們說那麼多的乳酸堆積的事，最重要的還是做到預防，讓肌肉在運動後不再酸痛。預防的方法主要如下：

1. 運動前多喝水，保證充足的營養；
2. 運動前就做做拉伸，並讓運動循序漸進，不要一下子就做劇烈運動。