通過以下6點原因，你就知道自己的健身效果為什麼那麼不好了

2020-08-21 威林愛健身

大多數的健身新手，來到健身都是動力十足，目標明確。這樣的人群最不缺的就是動力和激情。可是，當一個月，兩個月過去之後，卻發現自己的身材的變化沒有想像的那麼快！


Why？為什麼會這樣？無數條黑線，划過你的腦門，你在不停地問自己，是不是自己沒有天賦，或者基因導致的。

接下來，我就來給你總結一下，真正的原因在哪！

原因一

不是我要打擊你，你被嚴重的洗腦了，你只看到那些身材好得不像話的訓練者努力之後的身材，其實你不知道它們很多人之前已經有過訓練經驗。

如果只是在短短的幾個月就能練出比較像樣的身材，那真的是有基礎的訓練者才能做到的。只是，他過多的脂肪把肌肉都蓋住了，所以，只需要在短短的幾個月進行一定強度的有氧加無氧，就能練出驚人的身材了！

原因二

如果你的訓練姿勢不正確，它同樣會導致你的肌肉酸痛，但是這並不等於你同樣能把目標肌群練好。因為你會發現，在很多時候，除了目標肌肉，還有很多其它的肌肉也會有酸痛感。你的訓練強度被弱化了，因為很多周邊肌群都在輔助你的訓練科目。

原因三

按部就班的到健身房打卡，這並不能說明你確實很刻苦了。在你心裡，你覺得訓練不應該是那樣的累，你所能承受的強度，可能和增肌訓練強度還有很大的差距。


原因四​

仔細看看那些練得好的小夥伴，沒有個1-2年，怎麼可能會有出色的好身材？沒有堅持不懈的努力和恆心，根本不可能練出好身材。很多時候，基因決定的是你的肌肉形態，而不是阻礙你增肌。

原因五

自從健身以後，你總覺得身材好就應該是減重，結果你發現自己的體重並沒有減掉多少。當然，對於比較胖的人群來說，經過一定的時間，應該是會減掉體重的，但是對於微微有一些脂肪偏胖的人群來說，真的不一定是這樣。

要知道，同樣的重量，肌肉要比脂肪的體積小得多。


原因六

雖然年齡越大增肌的效果和速度會有所減緩，但是，這不是你增肌慢的理由，一般情況下，都是不努力造成的結果。當然，如果你始終都不能保持足夠的睡眠，那麼你的增肌效果肯定也不會太好。睡眠的質量不僅影響增肌效果，還影響著訓練的效果。

​好了，這些就是我今天要分享的6點小原因，希望這些提示能夠對你的訓練有所幫助。

我是威林，記得關注我並且點讚和收藏哦！

​

相關焦點

  • 為什麼健身那麼久,最後卻沒效果?這幾個原因讓你大吃一驚!
    導語：隨著健身在中國的普遍流行，很多人紛紛加入健身大軍，但是健身了一段時間後，卻出現了一些問題。同樣都是運動，為什麼有的人身材依舊平平瘦瘦、有的人身材卻凹凸有致；同樣都做了力量訓練，為什麼有的人大塊腹肌、有的人肌肉卻始終不見增長？不知道？
  • 健身朋友們,為什麼你會因為運動受傷?原來是犯了以下5點
    健身，就是通過運動幫助自己的身體更加健康、更加結實的行為。可很多有運動經驗的人都會發現，自己有過因為運動而受傷的經歷。我們健身的目標就是為了讓自己的身體更健康，萬一受傷了簡直是得不償失啊。其實呢，因為運動而受傷的事例並不罕見。健身的朋友們，知道為什麼你會因為運動受傷嗎？
  • 一天內何時健身合適,以下幾點,也許助你提高健身效果
    很多剛開始健身的人可能都會抱著一個疑問，那就是一天中最佳健身時間是什麼時候？要知道，我們人體都是有生物鐘存在的，也就是說，我們是要遵循生物規律的，比方說，每天即便不需要鬧鐘，到了某個時間點，你也會醒過來。
  • 悟性不好,健身效果就不好,悟性才是真正的「健身先健腦」
    「小郭同學」總以為自己是個大佬，而且非常努力，總勸我和其它健身玩家，健身之前先健腦。其實很多說這話的人，無非就是看過兩本書，知道幾個動作的標準而已。健身先健腦，我們要的是什麼？是效果，而不是形式。而想要達成某種效果，你就需要的是悟性，悟性才是真正的健身先健腦。悟性不好，健身效果就不好堅持、努力、自律是很多健身玩家都掛在嘴上面的，但是還有一個要求，大家很少提及，就是悟性。
  • 為什麼你的肌肉長不好?健身時注意4點,就會長出飽滿的肌肉!
    你知道健身是什麼嗎？健身就是通過運動等方式讓自己的身體蛻變的美好過程，是一種非常積極向上的事情。很多健身者們健身的初衷是讓自己的身體外形更加完美、更具吸引力。肌肉合適、線條流暢，就是他們審美的標準。但是有很多人辛苦鍛鍊了大半年，還是沒有長出多少肌肉。真是讓人太煩惱呀。
  • 為什麼健身能練出好身材的人那麼少?你真的懂健身訓練的本質嗎?
    在現實生活中，有很多朋友在健身房辦卡之後，可能去了幾次就不去了，下定決心健身改變自己，家裡買了一大堆的器材，練了幾次之後也就放在那裡吃灰了。有沒有想過為什麼會這樣？是鍛鍊後看不到效果？沒有達到自己想要練出的身材？真的是因為自己懶？如果要說原因的話，讓你放棄的原因可能有成千上百種。
  • 為什麼說健身要堅持3到6個月才能看見效果？
    ，但從人體科學角度分析，健身至少要堅持3到6個月才會看到效果，為什麼呢？有規律的堅持訓練是關鍵如果只是三天打魚兩天曬網就不要抱怨自己的健身沒有效果排除其它因素比如能量不足、精神狀態不好等原因外就不要抱怨自己的訓練沒有效果閉嘴健身去吧只要有傻B式的堅持
  • 同樣努力健身,為什麼你的增肌、減脂效果不如別人?你忽略了一點
    正因如此，更多人選擇了健身，開始以健身的方式獲取健康，這顯然是一件好事情。但是在健身的過程中會出現很多問題，今天我們就來聊一聊眾多問題之一——同樣努力健身，為什麼增肌或減脂效果差距這麼大呢？現實中確實有這樣的事情，兩個經常一起健身的小夥伴以同樣的訓練強度、同樣的飲食計劃進行增肌，相隔幾個月後兩者會出現明顯的差距。其實這其中的原因極大可能是因為它——睡眠！
  • 一天中哪個時間合適健身?看完以下幾點,助你提高健身效果
    導語：我們都說健身可以增肌，減脂，減肥瘦身，還可以保持不老的容顏，那麼對於健身新手來說，一天當中哪個時間健身是最合適的呢？如果是在錯誤的時間健身的話，不僅會傷害我們的身體，效果也還會不明顯。看完這篇文章，或許就能解開你的疑問。
  • 公共廁所的隔斷門,為什麼那麼「暴露」,你知道原因嗎?
    公共廁所的隔斷門，為什麼那麼「暴露」，你知道原因嗎？出門在外，難免有急，匆忙尋找公共廁所，不知道大家有沒有想過，為什麼不管在哪裡，公共廁所的隔斷門都那麼露呢？在方便的時候，感覺自己的隱私都洩露了，知道為什麼不把這些隔斷門設計到地面嗎？今天就和大家說說，究竟是什麼原因。
  • 李國民:頸椎病治療,你做到了以下5點,你才會看到效果!
    李國民：頸椎病治療，你做到了以下5點，你才會看到效果！ 肩頸腰疼痛人受罪，找不對人花錢白費！你好，我是肩頸腰專家李國民。，至少有5種，而且這5種藥基本上是吃重複了 更嚴重的問題是，他只知道吃藥才能治好，根本不知道這個需要做康復治療的 昨天我在我的視頻裡面，發了一條說說，我說頸椎突出，至少有93%的人不知道治療，他就是屬於其中的一種 為什麼你知道吃藥治療呢？
  • 那麼多人健身,為什麼堅持到最後的卻這麼少?過來人告訴你原因
    導語：近兩年健身行業越來越受歡迎，大街小巷到處都是健身房，也有很多人興致衝衝地跑去辦卡，但奇怪的是在健身房內卻很少看到門庭若市的現象，更多的人去健身房都是拍照打卡的。這種現象讓很多人感到疑問，為什麼那麼多人去健身，堅持到最後的卻這麼少？
  • 為什麼健身練肌肉的人越來越多?健身教練:看完這3點你就知道了
    有很多人不懂為什麼會有那麼多人喜歡讀書，也正如很多人看不懂為什麼會有專門費時費力去健身練肌肉的人。其實，這只是他們不了解或者看不穿後面的回報而已。健身訓練是一份長期的事業，可以說給人帶來的提升是由內而外的。人往高處走，水往低處流，趨利避害是人類的本性，只要能看透這一點，一切的看不懂都可以解釋。如今健身業的發展屬實越來越蓬勃，現在或者將來開始去健身練肌肉的人很大程度上只會增而不減。
  • 拖慢你健身效果的，可能不是懶惰，而是錯誤的健身行為
    那麼有哪些事情相對公平的健身這個領域絕對數的上。為什麼這麼說，因為你永遠不用擔心在健身方面看不到收穫，只要你願意付出，那麼收穫是必然的。當然前提是我們在健身這條道路上方向是正確的。今天在這裡就給大家分享四個特別常見的拖慢健身效果的行為，如果你也有這些行為，那麼你的健身效果差就理所應當了。
  • 健身的你，如果認為這4句話是謠言，那麼你的健身效果不咋地
    「肌肉酸痛，代表增肌效果。」「大重量才能練出大肌肉。」「肌肉力竭，增肌效果更好。」實不相瞞，上面這4句話嚴格來說，都是謠言，我也出過相關的闢謠文章。但是，理論說它是謠言，你操作的時候不按這個來，那你的健身效果，可能好不到哪裡去，也就是不咋地。
  • 為什麼健身後總是乏力呢?原因出自這4點!
    現在健身是很流行的，人們開始學習著用運動幫助自己成長，讓自己長出雄壯的肌肉，讓自己變得非常有力量。但是有的人在健身的過程中總是會遇到困難和麻煩，健身後總是感到乏力不堪就是其中的一個，你知道這是為什麼嗎？你想知道解決健身後總是乏力這個問題嗎？先來看看原因吧，原因是出自這4點！
  • 健身效果不好?多半是這些原則沒把握好,一起來看看
    導語：為了能讓身體更加健康，人們都開始參加健身運動了。不少人為了取得理想的效果，更是不惜重金去健身房中運動。但是健身效果好像仍然不突出，這是為什麼呢？多半是這幾個原則沒把控好，一起來看看吧！
  • 知道這些，發現健身也沒有那麼難，堅持下去
    導語：健身在一開始當然是比較難的，大家要逐漸適應。切記不可以三天打魚兩天曬網，這樣的健身效果是非常不好的。不能自己為自己找藉口不去健身，如果前功盡棄的話，一切前期的鍛鍊成果都將化為烏有。那麼有什麼方法來讓自己堅持下去呢？今天小編就為大家一起來介紹一下能讓自己一直堅持下去的鍛鍊方法吧！
  • 健身效果不好?這幾個常識你要知道,助你肌肉快速增長
    導語：每個人都想要擁有美麗的「酮體」，但是這註定要付出很多努力，所以大家不得不犧牲閒暇時間，拿起器械練起來，但是很多人仍然沒有取得理想的效果，想要更好的健身，這幾個常識你要知道，能夠幫你更快的促進肌肉增長。
  • 抽菸，健身，喝酒這三點不能共存，在這裡告訴你原因
    導語：說到抽菸喝酒這些習慣，似乎大多數的男同胞都有，可是有一些健身的男士，他們慢慢的都戒掉抽菸，戒掉喝酒了。最主要的一個原因是健身讓他們有了好的作息，所以很多不好的習慣慢慢都改變了。但是還有另外一個被人們所忽略的原因就是，健身和喝酒以及抽菸是沒有辦法共存的。為什麼呢？在這裡告訴你答案。