如何提高基礎代謝能力

核心提示：減肥似乎成了人們每天的必修課，如何提高個人身體基礎代謝能力，對減肥有決定性作用，如果身體的代謝能力比較高，那麼腸胃消化功能以及身體排毒功能都會有所提高，當體內毒素減少，食物殘渣減少，就會促進減肥，若體內毒素太多，則會成為減肥路上最大的阻礙。要如何提高基礎代謝能力？

減肥似乎成了人們每天的必修課，如何提高個人身體基礎代謝能力，對減肥有決定性作用，如果身體的代謝能力比較高，那麼腸胃消化功能以及身體排毒功能都會有所提高，當體內毒素減少，食物殘渣減少，就會促進減肥，若體內毒素太多，則會成為減肥路上最大的阻礙。要如何提高基礎代謝能力？

如何提高基礎代謝能力

提高基礎代謝能力的方法基本上與日常生活習慣有關係，比如在飲食方面請多吃清淡類的食物，少吃油膩或辛辣刺激類食物，這樣能刺激腸道蠕動，增加腸道水分，對提高代謝率有輔助作用。其實所謂的提高代謝能力，主要是指提高身體排毒攻略，提高食物消化能力，減少食物殘渣在體內存留的時長。所以多吃含水量大的蔬菜水果，多吃粗糧系列，對輔助提高基礎代謝能力有很大的作用。

多喝水一定是提高基礎代謝能力，最直接最簡單有效的方式。水是我們人體重要組成部分，多喝水，能加快體內毒素排出，而且可以補充腸胃空間，減少對其他食物攝入量，這樣就能有效控制食物總熱量給身體提高脂肪消耗的能力，從而間接提高了代謝率。

增加肌肉練習，同樣是提高代謝能力的最佳方式，隨著年齡在增大，肌肉基礎代謝率會慢慢下降，通過力量訓練，增加肌肉含量，從而對提高代謝能力有明顯作用。每增加一磅肌肉所燃燒的熱量，是一磅脂肪的9倍之多，可見經常練習力量訓練，增加肌肉，既能消耗脂肪，也能提高代謝能力。

關於如何提高基礎代謝能力，其實就是從日常生活習慣上進行調整，沒有特別的捷徑。保證一日三餐正常食用，不要因為減肥而過度猛減熱量，這樣反而會影響身體的代謝率，因為人在過度飢餓的狀態下，身體會自動有防禦功能，自動減少熱量消耗，那麼對減肥，提高代謝率都是不利的。