減脂最狠的主食，40歲的阿姨每天吃，熱量低，能管飽，腰身細2圈
2020-06-11 愛生活的饞貓每年夏季就是全民減脂季，公園，健身房都可以見到跑步，跳舞，運動的人，尤其是愛美的女性朋友，為了好看的曲線可是下了不少苦功。長期有效的減脂不是靠一天兩天的運動就能成功的，除了持之以恆的運動消耗熱量外，飲食上的控制也很有必要。
很多人為了瘦不吃主食，餓著肚子運動，上班，學習，導致情緒不佳，對工作學習毫無益處，瘦下來的體重一旦恢復吃喝立刻反彈得厲害。要想減脂成功，我們要先弄清楚我們需要怎麼樣飲食而不是節食不吃。人類身體的正常運作每天都需要攝入碳水、蛋白質和脂肪三大營養元素，而其中的碳水就是主食，所以就算是減脂，主食也必不可少。
那麼理想的減脂主食的基礎就是能飽，扛餓，熱量還要低，具備了這些特點的主食是能攝入，還不會長肉的。像很多減脂人士吃的減脂餐一樣，「吃草」也是主食的一部分，隔壁的阿姨40歲了，最近把主食換成了這個，除了這些蔬菜類，還多加半根玉米，吃了肚子能飽不容易餓，褲頭寬鬆好幾碼。今天分享給大家，要是也想減脂的，不如跟著試一試。
【瘦身沙拉】
苦苣1根，聖女果100克，草莓2個，水果黃瓜1根，藍莓50克，鹽少許，低脂沙拉汁2勺
【製作步驟】
準備好食材，儘量挑選糖分低的水果來做，像水果黃瓜和聖女果就是很好的選擇，一般吃這樣的沙拉餐我都會搭配半根玉米，工作餐的時候可以直接做好了帶去辦公室，很方便的。
苦苣摘細，清洗兩遍後用淡鹽水浸泡15分鐘，撈出瀝乾水備用。
藍莓和聖女果，草莓也用淡鹽水浸泡清洗，沙拉的水果和蔬菜基本都是生吃，所以在處理的時候需要特別注意，要把果蔬上殘留的農藥和泥土清洗乾淨，要是像蘋果這樣打果臘的，就要把皮去掉。
所有清洗乾淨的果蔬切開倒在一起，放入少許的鹽拌勻，淋上低脂沙拉汁就可以開吃啦！
拌好的沙拉會搭配脫脂牛奶和半根玉米吃，也可以加入適量的奇亞籽，飽腹感更強，想要輕鬆瘦下來，一定要減低主食中的熱量，但是不能餓肚子，否則一旦恢復飲食就會像吹氣球一樣脹起來哦！減肥道路十分漫長，堅持就是勝利！
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，低熱量還當飽，褲子腰圍松不少現在蔬菜的價格也很便宜了。昨天在超市買一大把茼蒿菜5元錢，估計能有3斤左右啊！想少買點吧，人家不賣就是成捆出售的。而且菜非常的鮮嫩，看看很划得來就買下了。可以說我是財迷了哈，一下買一大捆菜。可也不能天天炒一種菜吃，於是就拌菜蒸菜吃吧，果然菜吃得真快了，而且口味翻新了，蒸菜吃低脂低油，沒有熱卡啊！全家人都很喜歡，也非常適合我怕長肉不敢多吃飯的人了，晚上蒸的菜幾乎都被我吃掉了。各種蔬菜品種齊全了。 -
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