花生，營養價值很高，平時吃些花生，對身體有很多好處。花生作為一種堅果類食物，也深受大眾喜愛，不管是當作零食食用，還是養生保健吃，都是可以的。如果你能堅持每天吃一小把花生，這些喜人的變化，將會悄悄找上你。
降低膽固醇、保護血管
現在不良的飲食習慣，普遍存在於大眾的身上。偶爾一次不吃早飯、吃得過撐、過於油膩，對身體不會產生太大影響，但經常性的錯誤飲食，比如吃宵夜、重鹽重油飲食、吃甜品、不吃早飯等等，不僅會「搞垮」胃，還會增加體內膽固醇的含量，如果不能及時排出，膽固醇值不斷升高，沉澱在血管中，就會堵塞血管，誘發心腦血管疾病。
而適當吃些花生，花生可以分解膽固醇，將多餘的膽固醇排出體外，進而避免膽固醇堆積，預防血管病變。
增加血液量，緩解貧血、養胃
每天堅持吃一點花生，還可以促進血液的生成，增加供血量，養血補血，進而緩解貧血，提升人的氣色。另外花生中含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動，緩解胃酸、燒心等症狀，養胃護胃，有助於身體健康，連著紅衣吃效果更好。
養肺護肺，潤肺止咳
現在患肺病的人也越來越多，肺作為我們重要的呼吸器官，溝通內外的「橋梁」，養肺一事就顯得尤為關鍵。吃花生便能起到養胃的效果，花生進入體內，肺能夠很好的將花生中的脂肪油給分解、吸收掉，該脂肪油有一定的潤肺作用，從而降低肺病的發生率。
延緩衰老、顯年輕
衰老是所有人都不願意面對的，尤其是女性，更加希望自己永遠年輕，容貌一直不變。但身體並不會如你想的，一樣聽話，衰老總是會提前出現在一些人身上。如果你堅持每天吃一點花生，或許不能阻止衰老的到來，但防止早衰還是可以的，花生中含有的維生素E和其它物質，能提高自身的抗氧化能力，進而達到抗衰老的目的。
花生好處很多，但也不是任何人都可以隨便吃的，以下這4種人就不適合吃。
經常消化不良的人
別看花生粒小，其中卻還有不少的脂肪，如果你經常出現消化不良的情況，那麼在此期間，最好不要吃花生，一點都不要吃，避免加重病情。
患有膽囊疾病的人
花生米中含有大量脂肪，而脂肪進入體內，是需要依靠膽汁來消化的。如果你的膽囊出現問題，吃花生後，更會影響膽囊收縮，刺激膽囊，進而加重不適，不利於病情恢復，因此膽囊有問題的人，最好等身體痊癒後再吃花生。
過於肥胖
過於肥胖的人，體內的脂肪量一定是嚴重超標的。而花生中又含有很多的脂肪，熱量也高，所以肥胖的人進食後，很可能導致自己更加肥胖。如果你正在減肥，那再怎麼認真減，也很難看到明顯效果。所以肥胖的人，建議平時儘量不吃花生一類的高脂肪食物，也是為健康著想。
皮膚偏油的人
皮膚有好幾大分類，常見的就是乾性皮膚、混合性皮膚和油性皮膚。對油性皮膚的人來講，即使你一天頻繁洗臉，或者睡前用來控油產品，早上起床後，皮膚看起來也還是油油的。為減少油脂分泌，平時可以少吃些脂肪量高的食物，也可以減少痘痘的出現。
以上關於花生的小知識，希望大家牢記在心。