說起減肥，很多人都不陌生，因為現在有不少的人都有減肥的願望，即使是對於本身並不肥胖的人來說，也希望自己能少幾斤，讓自己看起來更健康一些，因為肥胖不僅是影響自己的身體形象，而且也會帶來很多的健康問題，所以減肥無論是對於保持自己的好身材，還是對於自己的健康而言都有著很重要的意義。
雖然人人都知道減肥的重要性，但是在減肥的時候，很多人的做法卻存在很多的區別，比如對於減肥尤其重視的女性來說，有的女性是採取節食的方式來減肥，也就是通過少攝入脂肪，減少熱量儲存來減肥；而有的女性則是通過多運動的方式，每天堅持鍛鍊甚至是劇烈的運動來幫助減肥。相比較而言，其實運動比節食的作用更好，因為節食並不能消耗熱量，只能減少脂肪的積存，但是運動卻能直接的消耗大量脂肪，對減肥有著直接的作用。跳繩是減肥王牌，每天跳繩500個，贅肉悄悄不見，塑造好身材。
不過也並非每種運動都能減肥，不同的運動方式減肥效率差距很大，很多腰部贅肉明顯的人，都是通過做仰臥起坐的方式來減肥，其實這種方式的效率是較低的，因為每天做仰臥起坐數量非常有限，做多了容易損傷腰椎，而且腰部運動頻率偏弱也不劇烈，所以很難瘦腰，真正能夠幫助腰部減贅肉的運動其實是跳繩。
跳繩是非常簡單的運動方式，通過雙手握著跳繩，然後用力圍繞身體垂直甩動，在觸及腳部的時候，跳起雙腳實現跳繩順利通過，這樣就實現了一次完整的跳繩，跳繩其實就相當於原地的跑步，而且靈活性很高，相慢就慢，想快就快，在長時間的快速跳繩運動下，身體的運動頻率非常高，身體上大部分的脂肪也會隨著跳動活動起來，對減少身體的脂肪具有很直接的幫助，能大大消耗身體中的脂肪和熱量。
每天堅持500次跳繩，對於每個人來說並非難事，如果中途感覺累，還可以適度的調整頻率，減慢速度。跳完繩以後，身體會大量的出汗，因為跳繩對加快身體的代謝作用非常的明顯，能幫助人體更快地排出體內代謝產物，無論對於減肥還是身體的健康都是有利的，堅持每天500個並且在後續身體適應的情況下逐漸增加，對改善骨骼和肌肉的靈活性也有益處，贅肉慢慢消，身材也變好。