別拿彈力帶不當健身器材,一根彈力帶也能練遍全身肌肉!

2021-01-07 東方體育

別拿彈力帶不當健身器材，一根彈力帶也能練遍全身肌肉！

彈力帶是一種很常見且輕便的健身器材，它不僅具有非常顯著的便捷性，而且在價格方面也有諸多優勢。無論是在健身房做運動前的熱身，還是外出時把它隨身放在包裡，都能夠體會到彈力帶帶來的便利和樂趣。

但對於彈力帶的印象，很多人會覺得它就像一根橡皮筋而已，怎麼能和啞鈴槓鈴這些健身器材相媲美？

其實，和啞鈴總是順著重力向下的阻力相比，彈力帶則能夠在整個運動過程中都處於保持張力的狀態，這一點大家可以回憶一下自己使用龍門架繩索訓練時的感受。

所以對彈力帶的用處，很多人都是不太了解的。

首先，我們要知道，彈力帶可以根據不同的訓練部位選擇符合的動作進行訓練。如果覺得阻力太輕，那只能說你選錯了適合自己磅數的彈力帶，只要磅數選擇足夠合適，相信你會體會到彈力帶的威力。

那麼如何才能使用彈力帶對不同肌肉部位進行訓練呢？

接下來，我們就來分享幾個用彈力帶進行的訓練動作。

動作1：彈力帶彎舉

首先，用雙腳踩住彈力帶的一端，掌心朝外握住彈力帶，保持膝蓋輕微彎曲，肱二頭肌發力使手臂彎曲。注意，雙腳站距越寬，彈力帶的張力會越大。

每組可以重複15次。

動作2：彈力帶過頂推舉

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