遊泳者類型:阿諾型

阿諾型是遊泳時與水搏鬥的經典類型。他們運動能力很強，通常具有陸地運動的背景，但對遊泳相對陌生。作為鐵人三項運動員，他們是強壯的自行車運動員和跑步者，但他們的遊泳明顯地阻止了他們。

 他們發現遊泳非常令人沮喪，但是由於他們的運動能力，如果他們在遊泳中做正確的事情，他們的速度可以比任何其他遊泳類型有更大的進步。

 

阻礙他們的最大的原因，就是他們的低體位造成巨大的阻力：

 

讓他們的身體位置更高應該是他們的主要關注點，做到這一點的首要方法是改善打腿技術。正如我們上面所看到的，大多數阿諾型選手打腿時因膝蓋彎曲太大浪費能量，並且腿部會沉入水中。

 

他們在抓水時也會向下壓水： 

 

  

像這樣下壓是很辛苦的，會讓你的上半身抬起，腿部下沉。抓水的練習可以幫助他們學會向後壓水。

 

幾乎所有的阿諾型都會過中線，導致他們在水中扭曲：

 

過中線也導致剪刀腿，產生更大的阻力並將腿進一步向下拉。用一些關鍵的練習將前面的身體拉直，扭曲和剪刀腿就會消失。 

 

划水頻率

 

大多數阿諾型的划水節奏很好，在短期內使用節拍器可以稍微減慢他們的划水頻率。這應該只是稍微慢一些 - 我們不打算消除所有的節奏感，只是給他們一點時間來保持控制和順暢。

 

這裡的危險在於不要在前方添加一個暫停和滑行，變成過度滑行。使用節拍器將划水頻率每分鐘降低3到5劃，將保持流暢的划水，即使沒有練習其它技術，大多數Arnies遊泳也會感覺更快且更容易。 

 

阿諾型的一些數據

 

典型速度範圍：400米用時8分鐘-12分鐘（但可以在短距離內快速衝刺）

 

典型的划水頻率：65-80每分鐘

 

喜歡：八字板，短衝練習

 

熱愛：他們的膠衣

 

討厭：長距離連續訓練

 

真的很討厭：和一群人一起遊泳

 

學習方式：喜歡嘗試性學習

 

通常駕駛大型4x4車輛。

 

可能沒有自己的電子郵箱，而是使用他們的合作夥伴的郵箱（這是我們多年來注意到的事情！）。