你的遊泳類型是什麼：騷遊者？

2020-09-29 愛遊泳的老白

當你遊泳的時候，通過滑行就能成為更高效的遊泳者，這是很多遊泳者和業餘教練員普遍存在的誤區。我們將研究當遊泳者有意識地在遊泳中引入停頓和滑行來嘗試儘可能長地划水時會發生什麼。我們稱它們為Overgliders（騷遊者）:

騷遊者通常是男性，幾乎都是自學成才的成年遊泳者。在閱讀了關於遊泳的流行書籍和觀看了Youtube上的片段後，他們已經開始信奉在遊泳時儘量少划水的想法。

騷遊者通常配速在1:35到1:55/100的範圍內遊泳，但如果他們試圖在他們的划水中進行長距離的滑行，則可能會明顯變慢--事實上，滑行時間越長，他們變得越慢。

下面是一個經典的騷遊者的泳姿。

注意在划水前的停頓，以及他如何放下手肘（低肘），用手在水面上向前推水。我們稱之為「踩剎車」:

騷遊者無意像那樣在水面上向前推水，但是隨著他們「學會滑行」，它會隨著時間的推移而形成，因為向前推水有助於他們在划水的前面停下來。

當然，像這樣踩剎車會產生很大的阻力，但肘部的跌落也會嚴重損害抓水。騷遊者試圖成為更有效率的遊泳者，但諷刺的是，通過試圖滑行，他們增加了阻力和損害了他們的推進力-幾乎沒有效率!

划水前的位置應該像這樣，肘部高於手腕，手腕高於指尖:

在這個位置，水從手上流過有助於開始抓水，想暫停很困難。

騷遊者的划水率

在划水過程中增加停頓會降低遊泳者的划水率(節奏)，大多數騷遊者的划水率在50到56 SPM(每分鐘划水)之間。

極端的騷遊者比這個還要低，在40到50 SPM的範圍內，但是在如此低的划水率下你將會開始下沉(進一步增加你的阻力)!

如果你是一個騷遊者，並且已經平穩地遊泳了一段時間，那麼你可能會意思到需要提高你的划水率。不幸的是，這將是非常困難的工作，除非你首先使用正確的練習和方法來糾正手在劃臂前端的位置:

騷遊者的踢腿

騷遊者的另一個問題是划水後的鞭腿動作:彎曲膝蓋會增加巨大的阻力:

彎曲膝蓋會增加巨大的阻力:

騷遊者之所以這樣做，是因為他們實際上是想啟動停滯的划水，讓事情重新開始。如果我們去掉划水前部的停頓，那麼啟動划水的趨勢就會立即下降。這就是遊泳平滑 "因果關係 "的作用!

騷遊者的幾個特徵

  • 典型的速度範圍：400米需要6分30秒--8分鐘，但是極端的騷遊者可能會更慢，甚至不能連續地遊超過50米。
  • 典型的划水率： 50至56 SPM（極端騷遊者小於50 SPM）
  • 喜歡：短距離遊泳和數劃次
  • 偏愛：在網上學習遊泳技術
  • 不喜歡： 沒有經過深思熟慮就去做某件事
  • 討厭：快速或連續的遊泳，因為他們覺得自己的划水是 "支離破碎"。
  • 學習風格：非常學究氣，喜歡研究物理學，嘗試用自己的智慧去 "破解難題"。
  • 常見職業： 工程師、科學家、金融分析師

下一步--治療過度滑行

騷遊者的遊泳已經走到了一個有點死胡同的地方，但一切還遠沒有結束。使用正確的訓練和方法，你可以提高你在划水前的抓水技巧，這樣做可以自然地消除划水時的停頓和滑行。既減少阻力，又增加推進力--所有這些都不需要增加任何實際的努力!

騷遊者可以多試試不同的劃頻，找到自己最佳的划水率，讓您遊得更快、更有效率，但又不至於和水搏鬥。我們稱其為您的 "最佳划水率"。

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