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宅在家久了，肩膀酸痛怎麼辦？5個簡單動作幫你緩解！
從過年到現在，宅在家裡每天不是躺著玩手機打遊戲看電視，就是各種葛優躺！從一個星期前開始，就備受著肩頸酸痛的折磨了！..........................................................……肩頸酸痛確實不是小事，最近這個話題還衝上了熱搜榜單，看來大家都有這方面的困擾了。
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李國民:頸椎酸痛,腦袋悶悶的,3個簡單的步驟可緩解!
文/李國民李國民：頸椎酸痛，腦袋悶悶的，3個簡單的步驟可緩解！你好，我是肩頸腰專家李國民。，你的所有的頸椎症狀，不管是酸痛還是頭悶，都是會加重的因為睡眠直接影響供血，供血差了，什麼症狀都會加重，這是毫無疑問的3、你沒有糾正大腦代謝你的沒精神、無精打採，你有關注過你的大腦代謝情況嗎？
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緩解腰部酸痛的簡單瑜伽動作想學嗎？
對於很多上班族來說，長時間久坐是常態，一整天下來總感覺腰酸背痛很難受，情節嚴重會影響到身體健康。晚上也睡不好覺。其實通過鍛鍊瑜伽有助於調理氣色，塑造勻稱體型。整個人氣質提升不少。現在咱們就來具體介紹下，幾個解腰部酸痛的簡單瑜伽動作。趕緊行動起來維護自己的健康。
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【健康撫州】今天你的頸椎病犯了嗎?這些方法可緩解頸椎不適
【健康撫州】今天你的頸椎病犯了嗎？這些方法可緩解頸椎不適 2020-09-13 11:00 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
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體育戰「疫」|六個動作緩解「宅家酸痛」
疫情期間居家久坐，是不是常讓您感覺到胸椎不適、肌肉酸痛呢？經國家體育總局推薦，北體大教授晏冰帶來了六個簡單的鍛鍊動作，可以緩解「宅家酸痛」。第一個動作：擴胸呼吸練習。準備一個氣球銜在嘴中，用鼻吸氣，用嘴呼氣，呼氣完成後憋住五秒鐘，再進行新的呼吸。如此進行5次為一組，做3組。呼吸訓練可以緩解胸椎的壓迫狀態，打開胸廓，靈活胸椎，並緩解頸部不適。
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頸椎不好很難受?7個動作有效緩解頸椎不適,最後一個立竿見影!
現代社會頸椎病發病率逐漸低齡化，很多人二十多歲就因為不好的生活習慣、坐姿，出現了頭暈、頭痛、脖子酸痛、呼吸困難的症狀；如果你的身上也有這些症狀的話，一定要小心了，有可能是頸椎出了問題。
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脖子酸痛、頸椎僵硬怎麼辦?每天堅持30分鐘,幫你緩解頸椎酸痛!
要知道，頸椎如果出現問題，並不僅僅是疼痛那麼簡單。嚴重的頸椎病可能會壓迫神經，不僅會引起頭暈頭痛、耳聾耳鳴，還可能誘發癱瘓、中風等嚴重疾病，大家可千萬不能小看他！頸椎病還被世界衛生組織列為影響人類身體健康的十大疾病之首！在中老年人群中常見突發性疾病，比如中風、腦血栓、腦癱、心肌梗塞等，80%以上是由頸椎病引起的併發症！
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頸椎不好全身遭罪!4個動作讓你緩解「僵硬脖」
時間一長，這種不健康的姿勢，可能會引發脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各種痛會找上你。因此為了減低傷害，最好可以及時的進行緩解，4招教你緩解頸椎慢性痛第一招：前屈後伸久坐不動會使頸部負擔過重，建議上班族在感覺自己的頸椎酸痛之後可以將脖子扭動扭動，這樣能夠釋放頸椎的壓力，酸痛的感覺很快就會沒有了，其實活動脖子就是緩解頸部肌肉的緊張感，而很多上班族患上頸椎病就是因為頸部肌肉經常處於緊張的狀態。
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宅家越久,肩頸酸痛越難忍!4個簡單運動,讓肩頸更舒服
在還沒有摘下口罩、恢復正常生活之前，我們都要老老實實宅在家裡。可是問題來了，宅家不是躺著看電視，就是趴著玩手機，無論姿勢多妖嬈，也離不開肩頸酸痛的「折磨」，就算是上網課、復工的朋友也難逃一劫。這個話題還衝上了熱搜榜單，看來大家都有這個困擾。不過，肩頸酸痛真不是小事，勞損了就很麻煩。
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頸肩痛是個大問題,幾個簡單的動作讓你緩解疼痛
長時間的低頭玩手機或由於工作的原因經常面對電腦，我們的頸椎就會有酸痛的感覺，甚至還會伴有頭痛。看似不是什麼大問題，但它有很大的隱患。就這幾個簡單的動作可以預防和緩解頸椎的問題。1、 左（右）側頸部的拉伸（20秒）這個動作在我們上班的時候都可做的動作，長時間看電腦後感覺頸椎酸痛我們可以暫時放下手上的工作花上幾分鐘的時間就會緩解疼痛。
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圖個明白|脖子總酸痛?每次幾分鐘,專家這五個動作幫你快速緩解頸椎...
圖個明白|脖子總酸痛？每次幾分鐘，專家這五個動作幫你快速緩解頸椎酸痛！ 來源/小大夫漫畫作者/蘇楠原標題：《圖個明白
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頸椎難受怎麼辦?早起半小時,常做1件事,通經絡、緩解頸椎酸痛
長時間坐著，會引起頸椎疼痛、腰背酸脹等現象，經常久坐且沒有適量的運動的人，由於血液循環不暢而導致經絡堵塞，所以會出現頸椎疼痛的現象。頸椎難受怎麼辦？只要早起半小時，經常堅持做以下這1件事，既可以疏通經絡、改善血液循環，還可以緩解腰椎、頸椎疼痛的現象，減輕頸椎的負擔，長期堅持做以下這1件事，有助於健康養生。
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在家長時間玩手機,脖子酸痛,怎麼能快速緩解
因為疫情期間，好多人在家，不外出，就經常玩手機，刷視頻，打遊戲，時間長了，脖子就酸痛。今天小妙手就告訴你怎麼快速通過按摩緩解這個症狀。因為長時間低頭玩手機而出現了頸部疼痛症狀，一般都是頸椎間的韌帶、頸椎周圍的肌肉筋膜因為長時間地低頭而出現了損傷。這時應該將頭部、頸部抬起，雙手交叉環抱在頸部後面做拉伸舒展頸部的動作；伸展的同時雙手可以輕柔拿捏頸部肌肉，按摩的同時將頸部直立再抬頭向上看，如此反覆地進行10-20次就會緩解低頭玩手機帶來的頸部疼痛症狀；按摩鍛鍊之後最好進行去掉枕頭仰臥姿勢的休息。
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今天你的頸椎病犯了嗎?這些方法可緩解頸椎不適
對於長期伏案工作者，白領、程式設計師、文案、教師等都容易被頸椎酸痛困擾。北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科醫生劉楊為頸椎不適的工作者們準備了一份「推拿大禮」。頸椎病自我檢測判斷自己到底有沒有患頸椎病先做個簡單的自我檢測1.頸背怕冷，頸部酸痛，自覺頸部或後背特別怕冷，有種發緊感甚至牽扯僵硬感;2.脖子疼痛時，手臂或手指也出現疼痛或麻木症狀;3.閉上眼睛
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是頸椎出問題了!5件事能緩解頸椎壓力,效果很好
嘿，現在低頭看手機的你，頸椎還好嗎？無論在辦公室、咖啡館、公交地鐵上，還是家中或飯店，隨處可見聚精會神刷手機的「低頭族」，玩遊戲、談工作、刷微信微博，忙得不亦樂乎。26歲的陳偉（化名））日常工作離不開手機，他每天下班還喜歡躺在沙發裡看視頻、打遊戲。時間長了，不僅頸肩酸痛，而且他逐漸出現了手麻、手疼的症狀，有時像「過電」一樣，幾天不見緩解。
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頸椎不好全身遭罪,4個動作保護頸椎
英國移動技術顧問託米·阿霍寧調查發現，人們平均每6.5分鐘就會看一眼手機，一天大約要看150次。殊不知，長時間低頭玩手機對頸椎而言是一種「慢性謀殺」，而「低頭族」也成為了新一代全球性疾病。2016年，世界衛生組織公布「全球十大頑症」，頸椎病排序第二。
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頸肩酸痛如何自我緩解?這3個動作能幫到你
它們連接枕骨與頸椎，負責顱骨和頸椎的穩定和旋轉。如果你仔細觀察過雞（活的那種），就會發現它有一個特別神奇的技能。無論你怎麼搖晃它的身體，雞頭始終能保持穩定的姿勢。平時伏案久了，猛一抬頭，頸椎酸痛，還伴隨頭暈、噁心……長時間的低頭、頭前伸，最容易引發枕下肌群疲勞緊張，進而導致疼痛。
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頸椎肩膀酸痛怎麼做才能緩解
現在的生活和工作壓力很大，尤其是長期對著電腦工作的人們，年紀輕輕就患上頸椎病，剛開始疾病會比較輕微，對身體的影響不大，病情嚴重的患者常常會伴隨頭痛、胳膊疼痛以及肩膀酸痛不適症狀
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幾個簡單動作,自己在家也能按摩放鬆
打工人在電腦前一坐就一天，你的頸椎還好嗎？日常生活中出現頸椎酸痛，肩頸疲勞的時候，一定要引起重視，不要累積疲勞！自己想去按摩放鬆，但也不能天天去，偶爾去都不一定有時間，怎麼辦？下面教你一個簡單好學的按摩方法，幾個個小動作幫你在家自己也能放鬆頸部。
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頸椎疼起來真要命!只需一招,迅速緩解頸椎酸痛!
坐一會兒就覺得頸背酸痛，經過按摩會感覺舒服一點兒，但是沒過幾天又開始難受。每5人就有1位頸椎病患者如果你也有以上困惑，當心是頸椎病惹的禍！頸椎病，就是頸椎間盤退變本身及其繼發性改變刺激或壓迫鄰近組織並引起各種症狀和體徵的疾病。