導語：我們最怕的是什麼，是歲月的無情，應該每個人都少不了被歲月的侵蝕，但是也總會有人是個例外。
在她們的身上，我們看不到一絲絲歲月的痕跡，她們始終都能保持少女之態。
今天這位女主角，就是其中一位，她是孫芸芸，看照片上的她，你能想到她已經40多歲了嗎？
應該所有看過照片的人，都會覺得她就是位20多歲的女生，其實她已經生過了兩個孩子，與別的媽媽相比，她的臉上仍然飽滿，充滿了膠原蛋白；她的身材依然美麗，凹凸有致，身材曲線依舊，胸臀豐滿，腰部纖細。
我們可能會充滿疑問，是什麼讓她幾十年都能保持這樣好的身材呢？其實原因就是她常年鍛鍊的結果。
在她的社交媒體中，與老公現在的合影，更是令人唏噓。
年輕時他們年紀相仿老是一對璧人，而現在歲月的差距在兩人身上明顯顯現。
一個仍然有著年輕的狀態，而另一個已經受到了歲月的侵蝕，如果不知道他們的真實關係，可能會真的被認為是父女照，這種差距十分令人感嘆。
是什麼讓兩人之間有了如此大的差距？普遍認識中，男性應該更耐老才對，據孫芸芸自己坦言，她的青春秘訣，就是運動。
孫芸芸已經堅持運動20年，風雨無阻，雖然過程很艱辛，但是結果真的很美好。
20年的歲月在她身上沒有留下痕跡，她活成了人們眼中羨慕的對象。
健身運動是非常考驗一個人的毅力的，健身運動不能三天打魚兩天篩網，最基礎的健身運動也需要保持至少2個月的時間，如果健身超過三五年，甚至10年以上，那麼你才會真正發現健身運動的好處，那麼該如何正確有效的運動呢？
健身運動的方式有很多，有氧運動和無氧運動都是常見的選擇種類。
跑步、跳繩、遊泳都屬於有氧運動。
健身房的器械訓練、力量訓練都屬於無氧運動。選擇哪種都可以，都能達到健身塑形的目的，關鍵是要選擇適合自己，自己喜歡而且能堅持下午的。
這裡給大家推薦一種健身房法—普拉提。這個動作比較簡單，配合拉力繩和瑜伽墊，在家中就可以進行，堅持一個月，就會發現身體上的明顯變化。
下面就分享幾個入門動作：
一、坐姿練習
動作核心：這個動作適合新手練習。坐在凳子上，雙腳固定腳蹬，用手提拉把手。做的時候要保證上身直立不動，用手臂的力量發力。
鍛鍊方法：每天做8組，每組20個。
二、躺姿練習
動作核心；這是一個全身運動。這個動作可以鍛鍊全身肌肉，尤其對於腹部和腿部的肌肉塑形，有很好的效果。
因此運動強度也稍大一些。躺在瑜伽墊上，雙腿藉助拉力繩的彈力，向上抬起至90度，反覆進行。
這些動作並不難，僅需要藉助一個拉力繩就可以完成了。
小編給大家介紹一款拉力繩，它採用4管進口橡膠管組成，拉伸力十足，不易折斷。手柄處全方位包裹高分子細膩泡棉，使用手感柔軟舒適，較少皮膚的摩擦，同時防止運動時出汗滑落。
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