網易體育2月28日報導：
所謂跑步功率，就是指跑者的實際跑步表現，花了多少力氣、消耗了多少能量，都體現在功率數據上。當跑步功率得到增強之後，跑步就會變得更經濟，同樣的能量消耗可以跑更遠的路程，速度也會更快。下面這四項練習就是專門增強跑步功率的，每周進行兩次練習即可，最好是在速度訓練的前後兩天進行。
1、箱跳
身前放置一個木箱，雙腳與髖部同寬而站立。起跳時，臀部向後方下沉，雙膝彎曲，雙臂自然擺動，雙腳同時跳向木箱，接觸到木箱時要輕柔。然後再沿原方向跳下來。連續做3組，每組8次。
2、保加利亞箭步蹲轉體
身後放置一個木箱，將右腳尖放在木箱上。雙手放在髖部，然後彎曲左腿擺出弓步姿勢，右膝蓋接觸到地面。此時要保持背部挺直，挺胸抬頭。然後將軀幹向右轉45°，恢復之後再向左轉45°。這才是一套完整的動作。每條腿各做2組，每組8次。
3、硬拉
雙手抓一個壺鈴或者各握一隻啞鈴，雙臂自然垂直放在身體前方。臀部向後方下沉，背部保持挺直，膝蓋略微彎曲，核心和臀部肌肉收緊，此時應該感覺到腿的後側和髖部在發力，而不是下背或者中背。連續做2組，每組8次。
4、跪姿髖部屈肌拉伸
右腳在前擺出弓步姿勢，降低左腿膝蓋接觸到地面，雙膝均成90°。保持上半身挺直，胸部向上提拉，臀部向前直到感受到拉伸。保持姿勢1分鐘，然後左右腿交換練習，每條腿各做3次。