5步減肥操瘋狂甩肉 輕鬆擁有好身材

2020-10-03 天津海之聲中心

想減肥，從現在開始就這樣做吧!簡單5步讓你擁有健康好身材!

5步減肥操瘋狂甩肉 輕鬆擁有好身材

　　5步減肥操瘋狂甩肉 十指幹梳頭

　　早晨睡醒後，採取側臥位(先做哪側都可以)，將手成弓形，用五指尖及指肚梳同側的半邊頭，從前髮際一直梳理至後髮際，一側為36次。換位以同樣的方法梳理另一側的半邊頭。

　　注意事項力度適中，且手指一直保持彎曲度，一直梳到後髮際，並且全頭部都要梳到位。

　　5步減肥操瘋狂甩肉 搓脖子

　　第二步操做完後，緊接著坐起來，將兩手搓熱後再搓脖子，每側搓25次。可一次搓完，也可以分幾次交替搓，可隨意安排。

　　注意事項搓的速度宜快，儘量把脖子搓熱，次數根據自己情況適度調整增加。

5步減肥操瘋狂甩肉 擴胸：三擴一展

　　5步減肥操瘋狂甩肉 擴胸：三擴一展

　　穿好衣服下地，雙腳與肩同寬，站穩後，做擴胸運動。連續做3次擴胸後，雙臂向前伸平，再向兩側平展。照此做36次。

　　注意事項擴胸時一定要將兩臂與肩持平，雙臂向前平伸，動作要連貫協調。

　　5步減肥操瘋狂甩肉 交叉掄打肩和腰

　　身體放鬆，兩手持半握拳狀，在左手掄打右肩的同時，右手掄打左腰;然後在右手掄打左肩的同時，左手掄打右腰，輪流著交替，做36次。交替掄打肩和腰時，腰部要自然扭動，動作要協調舒展。

　　5步減肥操瘋狂甩肉 壓腿

　　壓腿可以熱身，還可以舒展筋骨，左右兩側壓腿還可加強全身協調。每天壓腿左右各四個八拍共計三十二次，對預防摔傷扭傷有明顯作用。

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