很多孩子都喜歡踢足球，對於恆大足校的2000多名學生來說，足球是他們最大的熱愛。但在平時的訓練和比賽中，孩子們容易發生碰撞，由此也容易導致扭傷、挫傷。扭傷、挫傷容易導致血腫產生，若不注意還會讓孩子二次受傷，所以，恆大足校教練員們在訓練和比賽時，經常會帶著運動場專用的小冰箱到學校醫療康復處，提取一些冰塊和敷冰專用的保鮮袋，以備急用。恆大足校醫療康復處的醫生對教練們的做法很是讚賞，認為這可以有效地保護孩子們的身體健康。
今天，恆大足校醫療康復處醫生也在此提示大家，踢球時不慎扭傷、挫傷後，儘量第一時間對受傷部位進行冰敷（若有傷口，應該先治療傷口），這樣可以減少受傷部位血腫的擴散，有利於受傷部位的復健。
（恆大足校學生扭傷後，第一時間來到醫療康復處進行冰敷）
冰敷有什麼用？
冰敷的原理是通過使受傷部位的組織溫度降低、血管收縮，達到減緩血液流動，減緩血腫擴散的效果。冰敷對於扭傷、拉傷、挫傷、淤血、肌肉拉傷以及運動後酸痛等情況的治療格外有效。
另外，恆大足校醫療康復處醫生特別提醒，冰敷不但是復健過程中重要的一環，還能預防未來的傷害。球員在球場上不慎扭傷、挫傷後，一定要重視，儘快對其受傷部位進行冰敷，之後視受傷情況再決定是否繼續訓練或比賽。否則容易導致受傷部位的血腫擴散，球員也更容易出現二次受傷，「因為扭傷後，身體各個部位在做動作時，會出現變形。」
冰敷要敷多久？
冰敷的過程分成四個階段：冰冷、灼熱、刺痛、麻木，整個過程約需20分鐘。當受傷部位開始出現麻木感覺時，應該停止冰敷，否則容易凍傷。
效果最好的冰敷法是冰敷20分鐘，休息10分鐘，再冰敷20分鐘。可在受傷後3天內，每天重複這種方法6-8次。
會不會冰敷過度？
只要你遵守冰敷的原則，且覺得冰敷對受傷部位有幫助，「冰敷幾次都沒問題，只是要記住，冰敷一段時間後，必須讓皮膚回溫，才能重複冰敷」。
如何冰敷？
恆大足校醫療康復處醫生特別提醒：冰敷時，不要讓冰塊直接觸碰到皮膚，否則容易凍傷；若受傷部位還有傷口，直接用冰塊觸碰皮膚還容易導致傷口傷勢惡化。
冰敷禁忌：大面積組織受損、感染性休克、皮膚青紫時，不宜用冰敷，以防組織壞死。 枕後、耳廓、陰囊等處忌用冷敷，以防凍傷；腹部不宜冰敷，以防引起腸痙攣或腹瀉；冠心病伴高熱患者，應避免足底冰敷，以防一過性冠狀動脈收縮引起心絞痛。
天熱時進行冰敷，將冰塊（碎冰更好）裝在塑膠袋或保鮮袋內進行冰敷即可。如果是在家裡，也可用一包冷凍豌豆或玉米進行冰敷，這類冷凍食品的包裝能緊密貼合於腳部或是腳踝曲線。天冷時的冰敷，最好在受傷部位放置一塊毛巾，這樣可避免凍傷。