幫孩子放鬆大腦

　　

　　泰祺，心理專家，中國抗挫力訓練體系開拓者，Resilience（抗挫力）訓練導師。
　　身體智能——作為抗挫力的核心能力之一——常常被父母關注為「吃得如何」「身體是否健康」「體型體貌精神與否」……除了這些，我們對身體智能的了解真是少之又少。
　　其實，身體往往會最直接反映一個人的心理狀態：一個過度肥胖的人總是改不了糟糕的飲食習慣，可能來源於他內心對自己的不接納；一個經常憤怒、焦慮的人更容易引發代謝問題；人遭遇重大打擊時，可能瞬間引發大腦和心臟的疾病；擁有長期健身習慣的人對挫折的容忍度更高……
　　關注孩子的心理，首先要從關注孩子的身體智能開始。今天，就邀請你和我一起幫孩子覺知自己的身體，科學地運用它、關愛它。
　　我見到曉菲時，她正讀高中二年級，在學業上很拼，每天除了完成老師布置的大量學業任務，她還給自己安排了一堆「學業加餐」。媽媽也是「力挺」女兒，買教材，報輔導班，繁重的任務讓曉菲的生活沒有半點喘息時間。
　　曉菲和媽媽都覺得：付出總有收穫，多一分拼搏，就多一分機遇。
　　是啊，剛開始的時候曉菲像上緊的發條，經過努力拼搏，朝自己的學業目標前進了一大步。可好景不長，每天不斷地切換任務內容，甚至多任務並行搶奪她的精力，曉菲吃不消了，效率降低、專注變少，學業成績一落再落，一時間她和家人感覺之前的努力都白費了。學業、壓力、補習成了她越來越糟的死循環。
　　面對這樣的情形，曉菲在我面前哭訴著心裡的委屈與不甘。媽媽也手足無措，不知道如何幫她。
　　是什麼讓曉菲遭遇「奮鬥之滑鐵盧」？
　　恰恰是過度的奮鬥。
　　我們總想從有限的時間中多做點事，抑或一心多用，兼顧所有目標，可身體不容我們如此濫用。我們的大腦每天處在高額的消耗中，繁雜的信息、多重的任務、不斷被打擾的學習過程……都在破壞著大腦的專注，阻礙它的健康運作。
　　有時候越是一味追求速度，越會損害效率、專注和記憶力。幫自己的大腦放鬆下來，才有機會提高效率與品質。給大腦專注的時間，其實不難，就是「一次只做一件事」。
　　曉菲了解大腦放鬆的意義與方法後，開始嘗試幫自己創建大腦專注的時間，一開始還有些擔心這樣是否會影響自己的進度，可一周下來，她發現不僅效率提升，壓力感也逐漸減少。
　　幾周之後，她恢復了最初的良好狀態，目標的達成也在不斷推進中。再見她時，我最深的印象就是她開心的笑容。
　　生活中，有時快就是慢，慢就是快。從身體智能入手，了解我們的身體比過度開發更為有益。
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