導致失眠的因素有哪些？失眠的人該如何做？不妨了解一下
導語：現在人的壓力越來越大，睡眠時間越來越少，不知道從什麼時候開始，很多人都存在了失眠的現象，在凌晨醒來之後就再也睡不著了，讓自己變得非常的苦惱，到了第2天自己精神萎靡，工作效率不佳，也會被上司罵，現在有大約3億的人都存在嚴重的睡眠障礙，嚴重的影響到了自己的健康和生活。
一、長期失眠會給身體帶來哪些危害？
1、導致癌症
或許很多人都覺得失眠是種生理性的問題，但是絕對不是疾病，但是在2007年的時候，失眠熬夜已經成為了致癌的因素，而且長時間的熬夜失眠，它會導致人出現猝死的情況，所以必須要引起自己的重視。
2、會誘發心腦血管疾病
如果自己長時間的失眠或者是長時間的熬夜，那麼就會讓自己的精神變得非常的緊張，會影響到自己血管的正常運行，會讓血管收縮力變差導致血壓上升，血糖上升，嚴重的話可能會誘發血管爆裂，出現腦梗或者是腦淤血的情況。
3、影響到肝臟功能
我們都知道肝臟是在凌晨一到三點進行排毒，如果自己長時間的失眠，肝臟就無法正常的工作，就會導致自己身體當中的膠原蛋白快速流失，會讓自己看起來比同齡人老了10歲不止，就算為了自己的顏值，也需要改善自己的睡眠狀況。
4、內分泌紊亂
長時間的失眠會導致自己內分泌紊亂，會讓自己的腎上腺素分泌下降，還會讓自己的雌性激素分泌下降，讓很多人都出現腰酸背痛脫髮掉發的現象，如果自己再不及時改善，不僅會影響到自己的健康，還會讓自己成為地中海。
二、導致失眠的因素有哪些？早知道早改善
1、內在原因
很多人睡眠質量不好，多半和自己的心裡有著密不可分的關係，如果自己的心理壓力太大，或者是晚上的時候經常的胡思亂想，就會讓自己睡眠變得非常差，根據相關數據得知因為心理原因導致失眠的人數佔46%。
2、外在原因
其實和內在原因也差不多，主要是由於外面的生活壓力太大，比如說家裡的錢不夠用，比如說工作壓力非常大，比如說感情上不順，都會讓自己情緒波動比較嚴重，會讓自己晚上睡不著覺。
三、想要改善睡眠質量，可以多從兩個方面著手
1、按摩相關穴位按
對於長期失眠的人來講，可以按摩自己的經絡來改善自己的睡眠狀態，幫助緩解自己的情緒，比較典型的就是風池穴，用手順時針的按摩兩分鐘，在逆時針的按摩兩分鐘，會讓局部有明顯的酸脹感，按摩神門穴，用拇指按另外一隻手上的神門穴，也是順時針和逆時針各按兩分鐘。
2、睡眠保障者，嘗試安眠茶
經常的喝茶對於人的身體有非常多的好處，比如說可以補充人體當中的水分，促進血液循環，幫助排除自己身體當中的垃圾毒素，而且喝茶還可以穩定人的情緒，可以根據自己的身體狀況來調節茶的成分，在《本草綱目》當中記載，酸棗仁，百合，蓮子，桑葚，枸杞等食材，經常的煮成水喝，對於安眠助眠有非常好的幫助，直接將食材放到水當中煮開就可以了。
酸棗仁：酸棗仁是中醫非常喜歡用的，中藥當中的微量元素非常多，可以保護人的心腦血管，也可以改善心律失常的問題，同時還可以起到鎮靜催眠的作用
枸杞：枸杞當中有非常多的胡蘿蔔素和黃酮類的抗氧化物，可以幫助抵抗自由基，延緩衰老，同時還可以滋陰補腎，養血補氣，幫助降低體內的膽固醇，增加人的睡眠質量
百合：百合花可以起到清心除煩，治療失眠多夢，心情抑鬱等情況，而且百合還可以寧心安神，幫助提高自己的睡眠質量
由於茶包製作的過程非常的複雜，所以非常推薦使用這款養生茶包，每天喝茶的時候只需要取出一包放進水當中就可以了，非常的方便。
有需要的朋友可以點擊下方的連結了解，為了讓自己有個良好的睡眠，為了延緩自己的衰老，這點付出很有必要。
結語：如果經常感覺到自己心情煩躁失眠多夢，那麼就可以多喝這款安眠茶，別看只是小小的茶包，可以起到非常好的作用，可以幫助自己一覺睡到大天亮，讓自己變得更加有精神，自己的皮膚狀態也會越來越穩定。