三伏天，一年裡最炎熱的日子。此時天地間的陽氣最充足，人體的陽氣也達到高峰，體表毛孔大開，很多在裡的寒、溼、痰飲被排出的機會就比平時更大一些。
就像晾衣服，大太陽底下暴曬幾個小時就幹透了。對於虛寒的、陽虛的、體內寒溼重的人，三伏天是個黃金調理期。
方案一：站樁
站樁姿勢：頭部領起，下頜內收，雙手抱圓，腰部後靠，臀部下坐，膝蓋微曲。正確的站樁可以強化五臟和筋骨，排寒排溼排毒，疏肝理氣通經絡。
站樁時曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是讓身體重心下降，使下面充實，下面充實了，腎精就會充實，腎精充實了，宗氣運行通暢，心肺之氣下降，肝腎之氣上升，這樣一來，人就進入了上虛下實的狀態，就能健康長壽。
方案二：溫補
飲食溫補的最佳方法就是吃羊肉。
因為現在人們太貪涼了，喝冷飲、吹空調、洗涼水澡，冷飲刺激胃腸，造成消化道功能紊亂，空調則會帶來全身肌肉關節疼痛。再不調理好，冬天豈不又是手腳冰涼？
把羊肉這種常見的冬令補品放在三伏天來吃，其實是很有「講究」的。三伏天適當吃點暖性的羊肉，有利於發散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈。
方案三：理療
這裡所說的理療是指運用物理療法趕走體內寒溼之氣。
1、刮痧
刮痧的位置，沿著脊柱，從大椎開始，一直刮到命門的位置。這條路線是由背部督脈和足太陽膀胱經背俞穴組成，這是寒氣最容易入侵的位置。刮痧就從總管一身陽氣、能夠疏通全身陽氣的地方開始，打通經脈，排除寒溼。
2、搓揉
如果你沒有時間刮痧，那麼日常生活中可以搓揉大椎穴。用中指按住大椎穴，不斷地旋轉按揉，或者可以用拇指、食指，中指、無名指對稱揉捏。一直要揉到大椎穴微微發熱為止，一般是5分鐘左右就好，感受到熱度之後就停下，稍微休息一會，再連續按兩次。
3、艾灸
艾灸，藉助三伏天地間旺盛的陽氣，效果是加倍的。艾灸穴位，選擇中脘、肚臍和關元，灸對了可能會出現一些排寒反應，比如，開始咳痰、痰多、痰白；大便變稀、或者拉稀；感覺身體某個部位冒涼氣；艾灸的部位出水等等。
4、熱敷
準備一個熱敷包，把藥材炒熱後裝進布袋裡，身體有哪裡不舒服，就敷在上面。藉助熱力以及藥性，把藏在肌肉裡的寒邪散走。
有了這三個方案，夏天反倒變成了治病的良機了，需要注意的是，這幾個方案一定要配合使用，效果會更好~