大姨媽期間怎麼減肥
月經期怎麼減肥最有效
對於女性朋友來講在月經來潮的那幾天，可以說採取減肥的方法時所達到的效果是非常好的，在月經剛開始的前兩天，其實是達到減肥效果的最佳時刻，如果說想要減肥的話，可以做些簡單的動作，並不需要太大的運動量，如可以在吃飯之後散散步或者是做下體操等，不過運動的時間不宜太長，每一周三至五個小時就可以了，只有適當的運動才可以達到很好的減肥效果。
除了運動方面以外還有自己的飲食方面，這個方面也是需要特別注意的，在月經期間的時候我們都知道身體是非常虛弱的，因此在飲食方面要適當的多吃一些含有豐富鐵質的食物，如豬血、豬肝以及葡萄等都是很好的選擇，不過要提醒大家攝入的量必須要控制在正常的範圍之內，千萬不要暴飲暴食，同時還要注意不能吃生冷寒涼性的食物，一定要以清淡的飲食為主。適當的運動再加上合理的飲食就可以達到很好的減肥效果，並且這是健康的合理減肥方法，大家不妨嘗試一下。
月經期怎麼減肥最有效呢?對於這個問題相信所有的人都是非常關心的，因為減肥是大家都想要做的一件事情，而在月經期間的時候則是減肥的一個很好時間選擇、
一、採三階段食補:
代謝排毒：第一、二天以麻油、老薑、坐月子水(3:1米酒精華露)炒豬肝為主食，此階段著重代謝排毒，主要在排除體內的廢血與老廢物。
內臟收縮：第三天以麻油、老薑坐月子水(3:1米酒精華露)炒豬腰為主食,此階段著重收縮內臟,主要在幫助內臟恢復代謝能力。
滋養進補：第四天以麻油、老薑、坐月子水(3:1米酒精華露)煮麻油雞為主食，此階段著重滋養進補，主要在給予身體適時的進補，以維持身體的健康。
二、避免水分囤積:
(1)生理期間所有飲食儘量以坐月子水(3:1米酒精華露)做湯頭，以增加水分代謝力。
(2)紅豆湯:用坐月子水(3:1米酒精華露)煮成的紅豆湯可以強心利尿，幫助水分從正常管道排出
(3)生化湯:用坐月子水(3:1米酒精華露)煮成的生化湯，可以將廢血排出
生理期餐輕鬆DIY：
麻油炒豬肝：將麻油燒熱，放入老薑轉小火將老薑爆透(或用美如麻油姜直接燒熱即可)，放入豬肝炒至7分熟，再加入坐月子水，煮滾之後就完成。(簡單幾分鐘就可以完成)
三、第二周：準備期
鮮蔬高纖濃湯材料(7日份)，雞一隻(去皮) ，大白菜或高麗菜一顆青花椰菜一顆白蘿蔔700公克 ，紅羅卜350公克 ，黑木耳700公克 ，金針菇或香菇、草菇700公克 大番茄 7顆 筍或筍絲700公克 ，文蛤700公克
料理方法:
所有材料洗淨，置入鍋內，以慢火熬1個小時。
食用方法：
煮好之後分成七等分，此階段每天以此代替一餐主食，或選1~2天只吃這道菜來維持好身材。
經期後減肥；月經期後如何減肥
一、減肥高峰期
生理表現
時間計算：月經後第7～14天
女性一般在月經第14天排卵，雌性激素分泌到達頂峰後，此時開始減少，而孕酮分泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最佳時機。這是你一個月中感覺最棒的時間，無論是心情還是身體都很有活力，喜歡運動和各種挑戰。
加速減重方案
- 運動頻率儘量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7個小時以上的運動量。
- 最有效的減肥運動方式莫過於請私人健身教練幫你制定一份減肥運動計劃，讓他知道你的生理周期，他會讓你在這段時間內達到理想的運動狀態和減肥目標。
- 跑步、遊泳、騎自行車運動特別易於消耗熱量，對於想要減輕體重的人來說是最佳選擇。
- 此時你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。因為這段時間你的體能和接受能力都是一流的，不去運動簡直是浪費。
食譜
健康瘦身食譜：
- 這是一段非常容易發胖的時期哦，你吃下去的熱量如果不能得到迅速的分解則會轉化成脂肪積留體內，因此要儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。
- 多吃一些有利於消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速你的減肥進程。
- 建議你能制定一個一周飲食計劃，讓自己在這7天保持攝取足夠營養的同時又不會發胖，短短7天，既容易堅持，又可達到事半功倍的效果。
關鍵提示
即使你平時不喜歡有氧運動，也要嘗試做一些，否則可能會出現浮腫和體重增加。
二、減肥平快期
生理表現
時間計算：月經後第14～21天
排卵期後的一周，卵細胞激素作用轉強，但因為黃體素激素分泌增加，肌膚狀況變得不穩定。這段時間你不會有什麼特別的感覺，但生理期前一周的問題正在醞釀，你的皮脂分泌漸多，黑色素活化，可能會長暗瘡，而你的心情可能會變得比較起伏，時而平靜，時而急躁。
加速減重方案
- 現在仍是減肥的有利時期，雖然效果可能不如上個階段那樣顯而易見，但仍可獲得不錯的瘦身業績。此時建議你的一周運動時間保持在6小時以上。
- 跑步機、有氧操及一些器械運動可以幫助你在這段時間內消耗熱量，而網球和球操則是最佳選擇。
- 如果沒有時間去健身房，可以選擇跳繩作為減肥方式，每天早晚跳200下甚至更多，減肥效果非常明顯。
- 最好利用休息日去戶外進行長跑、爬山等長足耐力有氧運動，對脂肪和熱量都是極好的消耗。
食譜
健康瘦身食譜：
- 為了下一次月經來臨做準備，增強鐵和蛋白質的攝入量。
- 多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全穀類、全麥麵、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量。
- 在兩餐之間吃一些核桃、腰果等富含B族維生素的食物，可有助於調整月經和鎮靜神經。
關鍵提示
適當地有氧運動在這個時間段仍可繼續，但注意不要過度疲勞，引起肌肉受損
三、減肥慢行期
生理表現
時間計算：月經後第21～28天
孕酮分泌在第3周起到達高峰，自第4周開始下降，第20～24天可以做更長時間的有氧運動，但第24～28天，運動時間、頻率、強度都要逐步減少。這個時間段你的感覺比較複雜，前期精力還算旺盛，但後期卻容易疲勞。由於受體內激素的影響，女性體內分泌黃體激素十分活躍，同時引起皮下脂肪活躍，身心狀況都開始不穩定，臉上會有油膩和粉刺情況，此時你又快要回到初期的生理狀態了。
加速減重方案
- 你可以繼續進行前一階段的有氧運動，同時還需要一些力量訓練，運動時間可保持在每周3小時左右。
- 遊泳之類的娛樂性強、競爭性弱的運動可以使你心緒平和，減輕經前期症候群。
- 不妨每天進行30分鐘的瑜珈練習，可以使你的身體柔軟，心情安詳，同時適當的骨盆伸展姿勢可以促進血液循環，減少水腫及痛經。
- 如果你更喜歡健身房，那就每天抓緊時間(至少20分鐘)到跳舞機、划船機、跑步機上一展身手。
食譜
健康瘦身食譜：
- 月經來潮前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養，同時攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。
- 這個時期你會感覺自己食慾大增，此時無需刻意節食，只要記住不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。
- 多吃綠葉蔬菜和水果，也要多飲水，以保持排洩通暢，減少骨盆充血。
- 在此階段的後幾天，可多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。
- 忌食鹹食，以免體內的鹽分和水分貯存量增多，出現水腫、頭痛等現象。建議在月經來潮前7天開始吃低鹽食物，上述症狀就會大大減輕。
關鍵提示
儘量避免參加那些需要技巧和反應能力的運動項目，而難度和強度過大的運動不僅不會加速減肥，反而可能損害你的健康。
我們香仁堂產品，做到真正把醫療美容生活化，擁有香仁堂在家就可以一條龍為自己服務了，從頭到腳，由內而外全部香仁堂來搞定。
我了解到香仁堂瘦瘦包的減肥是中醫溫灸的原理，香仁堂瘦瘦包不是吃的減肥藥，是一款早晚在被窩裡熱敷半個小時就能輕鬆減肥的外用產品，通過神闕穴吸收藥效，打通經絡，平衡氣血，調理內分泌，加快身體代謝的調理型外用產品，不單能瘦身，還能改善婦科宮寒問題，降三高，三餐要求吃，營養均衡來減肥，把易胖體質調理成易瘦體質，鞏固好零反彈！你可以放100個心，我們都是有批號的，證件以及保險一樣都不會少，好的產品這些資質是必須的。具備了生產的條件，被國家相關職能部門許可生產，這相當於產品的「準生證」。並且香仁堂是具備?標，是具有唯一性，獨特性，並且是有法律效應的，你的消費是受到法律保護的喔！同時也是瘦瘦包行業佼佼者。