增加代謝功能，體溫調節、各種物質吸收、運輸及排洩等，每一個生理活動都離不開水。沒有食物，人類可以存活幾周，但是沒有水，幾天後，人類就會死於脫水。
水佔人體重量的60%~70%，是人體不可或缺的一部分。 是我們離不開的生活必需品。
有人總抱著水杯喝個不停，還有大半天也不愛喝水的，到底對身體有啥區別？
不愛喝水的危害：
1. 尿量減少，容易結石
2.排尿次數減少，給細菌創造條件，引發尿路感染
3. 血液黏稠度變高，更容易形成血栓
4. 大便乾燥，容易便秘
5. 尿酸在體內堆積，痛風風險增高
6. 喝水太少脂肪無法順利代謝，不利於減肥
7. 容易癌變，膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌和腎盂癌的風險增
8. 不利於身體散熱（退燒），有脫水風險
愛喝水的好處：
1.經常排尿，衝走細菌
2.結石風險低
3.睡前抿兩口，降低血栓風險
4.排便更順暢
5.有助尿酸排出
6.餐前一杯水，能減少飯量，有利減肥
7.患癌風險降低
8.有利於退燒，緩解症狀
另外，長期不喝水，還會造成毛髮乾燥和枯燥的，皮膚乾澀，長痘痘等情況。因此平時要養成主動喝水的習慣，不要等口渴再喝水。
一般來說，正常成年人，健康成年人每天需要 2500 毫升左右的水維持正常機體代謝。身體和飲食也會自己產生水，所以，在溫和的氣候環境下，一個正常輕體力活動的年輕人，一天大概需要補充 1500～1700 毫升的水。
也就是一次性紙杯 7～8 杯的樣子，這也就是江湖傳聞「每天 8 杯水」觀點的由來。
當然，8杯水只是建議水量，如果高溫或者身體活動水平增加，可以適當增加進水量。
最後注意有4種水不能喝：
最後注意有4種水不能喝：
①生水：生水是從地下水或者附近江河湖泊採集，經過自來水廠沉澱、過濾、消毒等初步處理後經自來水管道輸送到千家萬戶的，可能含有各種各樣對人體有害的細菌、病毒和人畜共患的寄生蟲卵，很容易引起感染。需要燒到100℃的高溫後可以殺死部分有害的細菌，蟲卵等，才能保證健康的效果。
②老化水：是指長時間儲存不動的水。太長時間儲存不動的水會增加有毒物質的風險。因此，最好當天燒的水當天喝完。
③千滾水：是指長時間煮沸的水。但是水煮得過久，其中的鈣、鎂等金屬成分和亞硝酸鹽含量會很高，容易導致亞硝酸鹽中毒。
④重新煮開的水：開水反覆燒會產生亞硝酸鹽類，是致癌物質，所以為了您的健康，就不要反覆燒開水。