現代社會，競爭壓力越來越大，自然對人才的要求也就越來越高，越來越全面。所以父母們從懷孕起就開始要優生優育，孕期吃什麼孩子白、頭髮黑、體質好；進行什麼胎教，孩子才能智力高，有藝術修養。出生後更是在營養、教育等方面出錢出力，希望孩子能夠聰明、漂亮，優秀，要是再長成一個高挑的大高個兒那就太完美了。
對於身高都比較高挑的父母來說，並不擔心孩子的身高問題，畢竟身高有一大部分原因靠的可是遺傳因素呀。實驗都表明，孩子的身高70%都取決於父母的遺傳。但對於身高相對矮一些的父母，可就發愁了，遺傳因素能打破嗎？答案是肯定的，雖然身高很大程度上取決於遺傳，但不僅僅只有遺傳一個因素影響身高，它還受後天因素的影響，所以只要選對食物和方法，孩子也可以突破遺傳的影響，長得高喲。
那哪些因素才能幫助孩子長高個呢？
一、飲食均衡，有營養
1、多吃含鈣的食物，比如牛奶
每天至少一杯牛奶，因為牛奶中鈣的含量非常高，可以促進孩子的骨骼發育，有利於孩子的身體生長。
2、多吃蔬菜
蔬菜中富含促進生長發育的維生素、鈣、鋅、鐵等微量元素，多吃蔬菜，有益健康，促進生長。
3、高蛋白食物
雞蛋、豆製品、雞肉、魚類中含有的大量的優質蛋白，能促進身體發育及生長。
二、曬太陽
鈣質的吸收離不開維生素D，而維生素D的補充最好的方法就是曬太陽。所以每天都要保證帶孩子曬曬太陽，能更好的幫助鈣的吸收，使骨骼長得健壯結實。
三、睡眠時間及質量
幼兒身體生長多數都是在熟睡中進行，因為在夜間孩子熟睡時腦垂體分泌生長激素，所以一定要保證孩子的睡眠時間和睡眠質量。晚上10點務必休息，每天保證8-10小時睡眠時間（3歲前要更長），促進孩子腦垂體的發育及生長激素的分泌，從而達到身體生長的目的。
四、保證充足的運動
現在人們工作壓力大、工作忙，很少有時間陪伴孩子，自己都很少運動，孩子就更缺少運動。而老人幫忙代為照看的，就怕孩子磕了碰了，更不敢讓孩子隨意跑動鍛鍊，這些都會限制孩子身體的發育增長。
而運動其實是促進身高增長非常有效的途徑，比如跳繩、跳高、打籃球等，多讓孩子進行這些跳躍運動，從而促進骨骼生長。
五、季節的影響
從事醫學和幼教的人士，都知道「神秘的五月」，五月是立夏的月份，夏季是萬物長成之際。因此五月這個月份也是一年中長高最多的一個月份，所以家長們一定要好好利用這一時間，讓孩子多到戶外運動多曬太陽，輕輕鬆鬆多長高一些。
六、情緒愉悅
如果長期處於緊張，壓力過大的情況下，腦垂體會受到抑制而減少生長激素的分泌。所以父母們一定要給孩子營造一個輕鬆、愉快、和諧的氛圍，孩子也會自然健康的生長。
孩子不是橡皮筋拉一拉就能變長，而是需要家長和孩子共同堅持不懈的努力，堅持這些好方法，幫孩子合理搭配營養膳食，多曬太陽多運動，保證良好的生活作息和睡眠時間，有一個愉悅的心情，相信孩子長高不是夢！