現在越來越多的人經常提起溼氣這個詞語，因為溼氣重的人實在是太多了。從中醫的角度看溼氣，溼就是影響氣機的致病因素之一，是很多種疾病發生的重要的病理過程，所以溼氣常被稱為"萬病之源"。
那麼溼氣到底是怎麼產生的呢？
1：環境的影響
比如一個人長期呆在溼氣很重的環境中、或者是淋雨後沒有很快擦乾、或者洗澡後頭髮沒有及時吹乾等，這些行為都容易導致溼氣進入體內，而溼氣在體內會直接奔著脾胃走，影響脾胃的運化，導致體內生成大量的溼氣。
2：飲食的影響
脾胃主運化，人們攝入的食物都需要脾胃運化，之後再將糟粕排出來，但是飲食上不注意的話，就容易影響脾胃的運化能力，這個時候，食物不能完全被消化，最終會使體內的水分超過正常的生理水平，最終就會形成溼氣，而脾受到的溼氣的圍困後，運化能力又進一步受到影響，體內的溼氣就會更嚴重。
溼氣重，4個部位會提醒你，莫忽視
部位1：臉
正常的情況下，臉上的皮膚會分泌一些物質，在皮膚的表面粘附著，不過往往是很薄很少的一層，如果體內的溼氣太重，那體內的油脂就不能正常的代謝，就只好通過臉上皮膚的毛孔滲透出去，這個時候，就會出現臉上出油嚴重、愛長痘痘、愛長斑等表現。
部位2：舌頭
中醫裡說到"舌為心之苗，又為脾之外候"，這也說明了我們可以通過觀察舌頭的狀態，判斷出身體的狀況，舌頭的顏色正常情況下是紅潤有光澤的，舌頭面上的舌苔是薄薄的一層，如果體內的溼氣重，整個舌頭都會發白，舌苔也會變得很厚，如果溼氣太重，整個口腔的環境都會變得潮溼，容易滋生大量的細菌，出現口臭的現象。
部位3：耳朵
如果一個人體內的溼氣太重，耳朵裡面可能經常都會是溼溼的，用指頭去觸碰的時候，還會感覺有油、很癢，有的時候還會痛，這種現象就是大家平時經常說的"油耳朵"，在中醫裡也被稱為耳內溼、耳禪溼。
部位4：大便
在大便完以後，可以觀察一下大便，看看自己的大便有沒有粘在馬桶上衝不掉，甚至接盆水也沒能衝乾淨；或者是觀察一下自己擦屁股的衛生紙，正常的情況下，只要2張紙擦就夠了，而體內的溼氣重，則需要五六張，甚至更多。
想要趕跑體內的溼氣，平時注意做好這3件事
第1件：堅持熱水泡腳
平時經常聽身邊的人說熱水泡腳解乏、幫助睡眠，其實也是可以幫助祛除溼氣的，晚上泡腳的時候，盆儘量要大一些，水深一些，熱水最好能沒過腳踝，如果盆裡的水涼了，要及時往盆裡續熱水，使水溫保持在45°，泡腳的時間以達到身體微微出汗為止。
第2件：堅持一項運動
現在生活水平越來越進步，大部分人一天的狀態就是坐著的，上班有代步工具，工作時冷氣也開的非常充足，但是這種長期缺乏運動、缺乏日照的行為，都容易導致溼氣聚集，所以最好每天都能進行30分鐘以上的運動，幫助血液循環，使體內的氣血更好的流通，促進溼氣的排出；上班時也要注意冷氣不要開的太足，周末休息時多出去曬曬太陽。
第3件：揉揉4個穴位
① 陰陵泉：位置在膝蓋下脛骨內側的凹陷處；
② 足三裡：在小腿外側當犢鼻往下3寸的位置；
③ 承山穴：在小腿後面正中間，伸直小、腳後跟上提時，小腿肌肉的凹陷處；
④ 豐隆穴：在小腿外側的膝眼與外腳踝連線的中間點與脛骨前緣外側1.5寸的位置。
每天按揉這4個穴位，每個穴位至少按揉10分鐘。
健脾祛溼，這個經典方很不錯！
我們知道，溼氣對健康的影響是多方面的，長期溼氣重也是很多疾病發生的原因，比如肥胖、高血壓、高尿酸、甚至腫瘤。
因此保持健康，祛溼勢在必行！健脾祛溼，除了堅持2事和4按外，中醫推薦小金方【古方伏溼茶】
組成：茯苓，炒薏苡仁，炒白扁豆，麩炒懷山藥，炒赤小豆，荷葉，冬瓜皮，陳皮，砂仁，萊子，肉桂，玉米須
分析：
1、脾主運化，脾虛生溼，所以祛溼首先要健脾，脾胃運化功能健運了，溼邪不攻自破。茯苓、炒薏米、炒扁豆、 懷山藥都是健脾能手！
2、除健脾祛溼，祛溼最直接的方法就是利溼，讓溼從小便中排出，直接減少體內的溼氣。炒薏米、荷葉，赤小豆，直接把我們的溼氣從小便排出去，簡單爽快。
3、砂仁和陳皮有一股特殊的芳香，脾有一個特點，喜歡芳香，芳香可以醒脾，讓脾胃精神抖擻。脾胃功能強健，溼氣自然順利排出。
4、還有加入萊，不僅能夠祛痰止咳，還能夠消食化積，幫助脾胃把積食化掉，從根本上解決生痰問題。
5、此外，肉桂溫陽，可以暖脾胃，給脾胃增加陽氣，增強脾胃運化功能，肉桂還可以促進毛孔，是溼邪通過皮膚以排汗的形式出來。
小結：
伏溼茶有補有瀉，還溫陽、行氣，既能從出汗、小便等方式直接排出溼邪，又能健運脾胃，解決溼邪再生的問題，多管齊下，相信堅持一段時間，會有意外的驚喜！